自疫情以來，在國家層面的推動下道家健身功法逐漸流行，最早是雷神山和火神山方艙醫(yī)院的醫(yī)護帶著不幸罹患新冠的患者練習八段錦，后來經(jīng)國家體育總局改良，推出了適合辦公、居家練習的版本。

再之后，年輕人通過B站、小紅書等平臺上開始主動練習張至順道長傳下來的八部金剛功和長壽功，據(jù)我的觀察來看，長期堅持下來的人都有很不錯的效果，身體機能有顯著提升，免疫力也有所增加。

不過其中有很多人反饋過一些問題，大多數(shù)人在練習時會遇到同樣的情況，如喉嚨干澀作痛、冒痘、甚至發(fā)燒等。

練習八段錦的還好，八部金剛功出現(xiàn)這種情況的比較多。

我向中醫(yī)師弟誠戈咨詢了解后，他給的解釋是：這種現(xiàn)象可以統(tǒng)稱為【氣沖病灶】。

· 原理

人體原本是一個均衡的內(nèi)生循環(huán)系統(tǒng)，而不良的生活習慣會對臟器造成負擔，繼而打破原有平衡。

當一個或多個內(nèi)臟功能下降時，體內(nèi)系統(tǒng)會逐漸紊亂，短期內(nèi)身體雖不會有明顯反映，但其實已經(jīng)形成病灶，等年齡增長后而身體機能開始下滑時，各種毛病將會由這些內(nèi)臟引發(fā)。

中醫(yī)把人體內(nèi)的氣分為正與邪，正氣清明光大，邪氣陰濁厚重，病氣屬于邪氣的一種。

八部金剛功和八段錦屬于道家養(yǎng)生功法，而道家養(yǎng)生講究運氣，在開闔過程中會協(xié)助健身理氣、扶正祛邪，體內(nèi)正氣逐漸恢復(fù)時，濕毒濁氣會自然而然地被壓迫往外排，呈現(xiàn)出來的情況則是口生瘡、臉冒痘、喉嚨干澀疼痛、頭暈發(fā)熱等癥狀。

· 調(diào)理方法

對于這種情況，在我向師父求證后，他給了一個簡單的調(diào)理方法。

如果身體已經(jīng)有不舒服的情況，可以把注意力集中在涌泉穴上，均勻地深呼吸，持續(xù)幾分鐘即可。

這個方法是通過吸收地氣來調(diào)和體內(nèi)的氣場，大地氣息厚重溫和且孕育生機，剛好可以中和，最好是在平地上，超過7層的高樓建筑就不太建議了，離地較高，地氣稀薄，吸收的反而是空中的火氣。

還有一個間接的調(diào)理方法來搭配，既然開始堅持練習養(yǎng)生了，那么最好按照十二經(jīng)脈流注來調(diào)理身體，子時為一天之時，膽經(jīng)開始工作，膽主決斷，在23點前睡覺可以讓大腦更為清爽，且行事判斷也更有膽識。

另外要注意一下，晚上身體進入自我調(diào)理狀態(tài)，不建議太晚還練習，不然容易活動氣血而損耗體內(nèi)陰水導致陰虛，身體是最協(xié)調(diào)的自然系統(tǒng)，它知道怎樣修復(fù)人的損耗。

這個方法除了文中提的兩個功法外，站樁引起的相同癥狀也可用此法調(diào)理。

· 我對八段錦和八部金剛功的一些看法

八段錦柔中帶剛，幫理氣的同時健身，適合先天不足的朋友打基礎(chǔ)，先天不足指的是從小到大體弱多病嗎，這種一般是早產(chǎn)兒，先天元炁不足。

此外說話總感覺氣力不足、做事難以支棱起來也算。

時間不夠的朋友可以練體育總局的，雖然說效果被削了很多，但對城市忙碌工作的朋友來說不失為一個好選擇。

而時間充裕的朋友，我更推薦陳師宇的八段錦教學視頻，在b站搜索《參術(shù)：武當?shù)兰茵B(yǎng)生（八段錦）》即可，一套下來差不多半小時吧，但這個要求比較高，特別是對小腿和膝蓋的要求很高，效果也是我練過之后覺得最佳的。

和八段錦相反，八部金剛功則是剛中帶柔，幫健身的同時順便理氣，適合時間中等且體質(zhì)較虛的朋友練習，具體視頻搜一下就有。

兩個養(yǎng)生法如果能搭配合適的呼吸法效果會更好，不過這個比較難用文字闡述，有心的朋友可以仔細摸索一下，我就拋個磚吧。

終

澤山項目組

師承：全真龍門?· 呼和浩特歸化道門

顧問：吳宗凱、王誠戈

編輯：誠曦