雖然筋膜槍現(xiàn)在非常受歡迎，但關(guān)于筋膜槍就會損傷肌肉的爭議卻始終沒有消失過，甚至還出現(xiàn)了很多醫(yī)生不建議用筋膜槍的言論。這讓不少筋膜槍用戶感到疑惑，那醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？作為一名健身教練，我對筋膜槍做過很多研究，今天就結(jié)合專業(yè)醫(yī)生的意見為大家解答一下這個問題，也讓大家對筋膜槍一個全面的了解。（下圖是我測評過的筋膜槍款式。）

一、醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？

醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？針對這個問題，我詳細地咨詢了我身邊的幾十位專業(yè)醫(yī)生，其中大部分醫(yī)生都是推薦筋膜槍，但確實也有一小部分醫(yī)生表示不建議大家用筋膜槍，他們不建議用筋膜槍的原因主要有以下兩點：

原因1：擔心大家買到不專業(yè)的筋膜槍，導(dǎo)致肌肉損傷

筋膜槍好處雖多，但對于很多謹慎的醫(yī)生來說，也要慎重選擇，倘若使用的那些不專業(yè)的產(chǎn)品，會存在擊打力度過強、兼容性差、震頻不穩(wěn)定的問題，特別容易損傷肌肉！還可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受到損傷，引起關(guān)節(jié)疼痛，甚至危及骨骼。下圖是專業(yè)醫(yī)生的觀點：

原因2：不推薦特殊人群使用

筋膜槍是有使用門檻的，醫(yī)生面對患者的特殊情況，會提醒他們不要使用筋膜槍，比如小孩子，孕婦，患有急性挫傷的人。

雖然少數(shù)幾位醫(yī)生因為這兩點原因而不建議大家用筋膜槍，但大部分的醫(yī)生還是推薦大家使用筋膜槍的。他們普遍認為，筋膜槍作為一種軟組織康復(fù)工具，通過馬達帶動按摩頭的高速振動作用于肌肉深層，從而達到減少組織局部張力、緩解肌肉疼痛、促進血液循環(huán)等作用。能幫我們舒緩肌肉酸痛，緩解疲勞等。當然了，前期是正確使用，以及買到適合自身肌肉特征，專業(yè)性強的產(chǎn)品。

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二、醫(yī)生示警筋膜槍的三大隱患

醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？從上述觀點我們可以發(fā)現(xiàn)大部分醫(yī)生推薦我們使用筋膜槍，但是筋膜槍存在的肌肉損傷隱患，我們也需要高度警惕。如果市面上劣質(zhì)產(chǎn)品眾多，如果大家選購或使用不當就很容易招來以下隱患。

隱患1、造成肌肉酸痛

不專業(yè)的筋膜槍普遍存在擊打軌跡偏移，擊打力度忽強忽弱等問題，使用這樣的筋膜槍很容易出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血等問題。

隱患2、骨頭、關(guān)節(jié)容易受傷

筋膜槍只適合用在肌肉軟組織上，如果按摩到了關(guān)節(jié)、骨骼，容易損傷關(guān)節(jié)和骨骼，嚴重的甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂問題。尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強，更容易給骨骼關(guān)節(jié)帶來傷害。

隱患3、慢性損傷

不專業(yè)筋膜槍還會給身體帶來慢性的損傷，這種傷害比較隱蔽，一開始用戶很難察覺到，但發(fā)展一段時間后，使用者就會出現(xiàn)強烈的肌肉撕裂疼痛感。

三、醫(yī)生分享筋膜槍的五大好處

醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？上文我們簡單說了說醫(yī)生不建議用筋膜槍的理由，也為大家分享了醫(yī)生推薦的筋膜槍的原因，那在這里我再詳細講一講筋膜槍的好處，幫助大家更全面地了解筋膜槍：

好處1、改善筋膜炎引起的疼痛

患有筋膜炎問題的人群往往會感到持續(xù)的疼痛，這類人就可以使用筋膜槍來放松筋膜，加快肌肉軟組織的恢復(fù)，幫助大家緩解因為筋膜炎問題而引發(fā)的疼痛不適感。

好處2、減輕身體疲勞

筋膜槍能夠通過高頻率擊打來放松緊繃僵硬的肌肉、筋膜，促進肌肉軟組織進行自我恢復(fù)，有效緩解大家因為學(xué)習(xí)、工作而積累的身體疲勞感，減輕肌肉酸痛問題。

好處3、可以預(yù)防肌肉萎縮

長時間地久坐不動、缺乏運動之后，肌肉的活力會逐漸降低，很可能會造成肌肉纖維化、肌肉萎縮等疾病。而筋膜槍可以幫助大家放松緊繃的肌肉，恢復(fù)肌肉活力，預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。

好處4、幫助大家進行熱身準備

如果在運動前沒有進行充足的熱身準備運動，可能會給自身帶來傷害，而筋膜槍可以幫助大家快速沖擊要進行鍛煉的肌肉組織，促進肌肉組織的血液流動，提高肌肉溫度，加快血液流量，幫助大家快速完成熱身，避免貿(mào)然運動而受傷！

好處5、改善肌肉勞損問題

筋膜槍對肌肉勞損也有緩解作用，例如腰肌勞損，筋膜槍就可以對腰肌進行沖擊治療，加速腰部肌肉組織中的血液循環(huán)，驅(qū)散肌肉中炎性因子，減輕腰部疼痛。

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四、嚴加防范！筋膜槍四大禁忌!

醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？雖然筋膜槍好處眾多，但筋膜槍的肌肉損傷隱患大家也不能忽略，那筋膜槍為什會有這些隱患呢？為此，我找來了從權(quán)威機構(gòu)找到了筋膜槍全網(wǎng)負面評價總結(jié)（見下圖），經(jīng)過數(shù)據(jù)分析，我們發(fā)現(xiàn)發(fā)部分筋膜槍損傷身體的負面評價都是因為選購到了不專業(yè)、不規(guī)范的產(chǎn)品。因此我給大家總結(jié)為以下四大筋膜槍禁忌，幫助大家降低踩雷的概率。

禁忌1、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多網(wǎng)紅品牌的筋膜槍雖然營銷宣傳做得非常好，但其實都是貼牌代工產(chǎn)品，品牌方嚴重缺乏專業(yè)技術(shù)沉淀，產(chǎn)品使用起來常常存在推力不均勻、力度忽強忽弱、穩(wěn)定性差等問題，會極大地拉升損傷肌肉的風(fēng)險！

禁忌2、追求歐美大牌產(chǎn)品

很多人盲目相信所謂的歐美知名品牌，覺得外國進口的產(chǎn)品就是比國產(chǎn)的好。其實歐美人群受飲食文化及審美影響，喜歡那種厚實的肌肉，能承受的擊打力度更深。而國人的肌肉特征整體來看，要比歐美人的肌肉更薄，如果大家跟風(fēng)使用歐美產(chǎn)品，容易因為擊打力度過強、振幅過深而損傷身體。

禁忌3、選擇一些價格很便宜的筋膜槍

筋膜槍的價格差距比較大，便宜的幾十塊就能買到，貴的卻能達到上千元，有些人喜歡購買便宜的筋膜槍，認為這類筋膜槍性價比高，其實它們是生產(chǎn)成本低，往往會使用有刷電機、劣質(zhì)的軸承、電池等元件來生產(chǎn)筋膜槍，產(chǎn)品不僅按摩效果很差，還容易損傷肌肉。

禁忌4、選筋膜槍時不考慮自身肌肉特征

不同人、不同身體位置的肌肉厚薄、韌性都有區(qū)別，所以大家在挑選筋膜槍時要注意根據(jù)自己的肌肉特征來選擇適合自己的產(chǎn)品，如果大家盲從所謂的明星網(wǎng)紅推薦產(chǎn)品，就容易買到兼容性不達標，與自身肌肉狀態(tài)不匹配的筋膜槍款式，不僅不能很好地按摩放松肌肉，還可能會給我們的身體造成不可逆?zhèn)Α?/span>

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根據(jù)上文分析可知，筋膜槍選購不當才是到這肌肉損傷最主要的原因，為了幫助大家選到性能出色還不傷肌肉的筋膜槍，我特意從專業(yè)檢測機構(gòu)找來了下面這張16款筋膜槍綜合性能與破壞力測評結(jié)果，還結(jié)合自己真實的筋膜槍測評體驗為大家推薦幾款產(chǎn)品，大家在選購時可以參考借鑒。

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！

入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個型號的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能和體驗沒法跟大槍比，但在小槍當中還是不錯的！希望針對擊打精準度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以優(yōu)化升級！

五、醫(yī)生都在用的八大筋膜槍選購技巧！

醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？知道了筋膜槍的禁忌只能幫助我們遠離市面上的一些劣質(zhì)筋膜槍，但筋膜槍參數(shù)眾多，想要選到適合自己的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，大家還需要掌握足夠的選購技巧再入手。為了能夠讓大家輕松選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，我結(jié)合醫(yī)生的建議為大家總結(jié)了八大筋膜槍選購技巧。

技巧1、推力要適當

大家要根據(jù)自身肌肉承受力來選擇筋膜槍的推力，如果推力過小，無法將肌肉按摩到位，但筋膜槍的推力太強也不好，容易損傷肌肉，建議大家用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍。

技巧2、避免使用金屬按摩頭

很多商家會給筋膜槍搭載金屬按摩頭，號稱按摩效果更出色，其實它的破壞力非常強，使用搭載這種按摩頭的筋膜槍很損傷肌肉、骨骼，甚至造成骨隱裂等問題。

技巧3、振幅要足夠深

如果筋膜槍的振幅不足8mm，很難將深層的肌肉和筋膜按摩到位，建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍，專業(yè)人士還可以使用振幅在10mm以上的筋膜槍，保證按摩效果最佳。

技巧4、確定自己適合mini槍還是大槍

Mini型筋膜槍外觀設(shè)計好看，便于攜帶，但擊打性能一般，如果是肌肉層薄的女性用戶可以嘗試一下，但對男性用戶、經(jīng)常健身的人群，還是建議大家選擇大槍，大槍的按摩性能更出色，可以幫助大家按摩放松肌肉。

技巧5、震頻最好在2000-3500之間

筋膜槍的震頻的選擇也需要考慮用戶的肌肉承受能力，建議大家選擇震頻在 2000-3500/min之間的筋膜槍，震頻不宜超過4000r/min，容易損傷肌肉。

技巧6、注意筋膜槍的重量

如果筋膜槍很輕，按壓感會比較差，肌肉放松效果不理想，如果筋膜槍很重，握持起來會比較困難，使用時間長了，還可能造成關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損。建議大家選擇0.4-0.6KG之間的mini小槍，0.7-0.9KG之間的大槍。

技巧7、選低噪音的產(chǎn)品

大家最好選擇噪音在六十分貝以下的筋膜槍，這樣自己用起來不會感覺吵鬧，也不會影響到他人，如果筋膜槍噪音很大，表面產(chǎn)品內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計不夠科學(xué)，用久了容易影響聽力健康。

電機是筋膜槍的重要元件，主要有無刷電機和有刷電機這兩種類型，建議大家選擇搭載無刷電機的筋膜槍，這種電機的性能出色，穩(wěn)定性好，噪音低，按摩效果更出色，可以用得更久。而有刷電機多出現(xiàn)在低價產(chǎn)品，這類電機運行穩(wěn)定性差，力度忽輕忽重，容易損傷肌肉。

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醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？通過上文的科普，詳細大家應(yīng)該都清楚這個問題的答案了，大多數(shù)醫(yī)生還是很建議國人使用筋膜槍的，但只建議大家選擇使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，這樣的筋膜槍才能給我們的身體健康帶來很多好處，而那些網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的不專業(yè)，醫(yī)生并不建議大家，因為它們存在較大的肌肉損傷風(fēng)險，容易損傷肌肉。

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