合理偷懶的辦法：

1.選擇強(qiáng)度低一點(diǎn)的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)比較劃算，比如每天快走40分鐘，這個(gè)時(shí)間是可以累計(jì)的，可以利用上下班，上下學(xué)的時(shí)間來(lái)各走20分鐘，時(shí)間越長(zhǎng)越好

體重基數(shù)大的可以選擇不會(huì)傷害關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)比如游泳，慢慢的循序漸進(jìn)

2.關(guān)于代餐，左旋肉堿，減肥藥

代餐：擦亮眼睛，有些質(zhì)量不好（可以參考下圖）

左旋肉堿：

發(fā)揮作用還是需要大量運(yùn)動(dòng)（所以還是要運(yùn)動(dòng)）

減肥藥：

奧利司他

一個(gè)實(shí)驗(yàn)：

其他的減肥藥不要嘗試，對(duì)身體不好