養(yǎng)胃的辦法有哪些？

　　1、細嚼慢咽

　　胃里雖然有很強力的胃酸可以消化食物，但是如果食物經常不經過咀嚼就進入胃部，會導致胃的消化負擔加重。特別是骨頭和比較堅硬的食物，如果不嚼細了再咽下去，很可能會劃傷胃部，造成胃潰瘍等疾病。因此，吃飯時細嚼慢咽，既可以讓唾液酶充分接觸食物，幫助消化，又能避免損傷胃部，十分養(yǎng)胃。

　　2、飯后喝酸奶

　　酸奶中含有很多益生菌以及醋酸等有機酸，可以刺激腸胃分泌消化液，增強胃腸的蠕動，幫助食物的消化。同時，有機酸還可以抑制胃部有害的微生物生長，清潔胃部的環(huán)境。但是飯后喝酸奶也要注意，不要立即喝，最好是在餐后三十分鐘之后喝酸奶，以免加重胃的負擔。

　　3、餐后不喝濃茶咖啡

　　很多人為了餐后解膩，喜歡喝一杯濃茶或者是咖啡。其實飯后立刻就喝濃茶和咖啡，對于胃毫無益處。因此濃茶和咖啡中的物質會抑制胃腸的蠕動和消化液的分泌，導致消化減緩，食物長時間積累在胃部，引發(fā)胃部不適。因此，餐后最好不要立刻喝茶和咖啡。