脂肪不可過多或過少，掌握平衡即可

乳房主要由乳腺和脂肪構(gòu)成，其中脂肪占了三分之二左右。因此，乳房的豐滿與否取決于乳腺組織的數(shù)量和脂肪量，特別是脂肪的體積，成為決定雙峰大小的關(guān)鍵。乳腺組織的數(shù)量主要取決于先天遺傳，但脂肪組織的數(shù)量卻是可以改變的，因此想要豐胸，關(guān)鍵是使乳腺保持暢通，同時增加其中脂肪組織的含量。

具體計(jì)算方法，每天攝入脂肪量（克）=每天熱量總量（千卡）×。25%/9

很多女性為了減肥，過量限制了脂肪攝入，結(jié)果減到最后，身體其他部位沒什么變化，原本不夠豐滿的胸部卻明顯減小了。由此可見，脂肪是豐滿乳房的關(guān)鍵營養(yǎng)素。在日常生活中，應(yīng)該適量攝入脂肪酸，但盡量以不飽和脂肪酸為主，比如堅(jiān)果類、大豆油、花生油、魚肉等，減少飽和脂肪酸的攝入，如動物油脂，避免反式脂肪酸的攝入，如氫化植物油（常見于西點(diǎn)制作和加工食品）。

有些體型偏瘦的女性，為了快速豐胸而對脂肪攝入不加控制，這對健康是有不利的。近年來有研究指出，脂肪飲食可以改變內(nèi)分泌環(huán)境，加強(qiáng)或延長雌激素對乳腺上皮細(xì)胞的刺激，從而增加患乳腺癌的危險性。比如美國居民每人每日的脂肪攝入量是中國人的2.5倍，其乳腺癌發(fā)病率是亞、非、拉美地區(qū)的4倍。所以，我們必須以正確的態(tài)度對待脂肪，把一天中攝入脂肪的供能比控制在25%～30%，