“害怕別人注視自己超過三秒鐘?！?/p>

　　“幾乎沒有朋友?！?/p>

　　“出門在外大部分時(shí)間都處在害怕和緊張之中?！?/p>

　　“只有在家里才能完全平靜下來?！?/p>

　　你如何評(píng)價(jià)自己?

　　通常我們認(rèn)為自己不愛說話、不喜歡社交場(chǎng)合、害怕與人打招呼等等是因?yàn)樽约盒愿駜?nèi)向、靦腆或不夠自信，其實(shí)你以為的“靦腆”，可能是社交恐懼癥!

　　社交恐懼癥，是恐懼癥的一種亞型。患者害怕出現(xiàn)在社交場(chǎng)合中，在大庭廣眾面前也害怕被別人注視，害怕會(huì)當(dāng)眾出丑，因此當(dāng)著他人的面不敢講話、不敢寫字，嚴(yán)重者可出現(xiàn)面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。

　　靦腆、內(nèi)向 or 社交恐懼癥?

　　首先不能將性格內(nèi)向、靦腆與社交恐懼混為一談。舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，就獨(dú)處這件事情而言，靦腆內(nèi)向的人會(huì)覺得很舒服，這就是他們想要的狀態(tài)。對(duì)社交恐懼癥的患者的而言，這只是他們?yōu)榱藴p輕內(nèi)心焦慮不得已的選擇。

　　于平華主任指出：害羞、靦腆、內(nèi)向與社交恐懼癥不一樣!靦腆是一種先天氣質(zhì)類型，又稱“社交沉默”，這些人通常在社交時(shí)會(huì)保持沉默。關(guān)鍵在于靦腆的人不會(huì)對(duì)這種狀態(tài)感到明顯不滿，能夠良好的適應(yīng)工作、生活中的社交環(huán)境。但有社交恐懼的人會(huì)過分焦慮，非常害怕負(fù)面評(píng)價(jià)，幾乎在所有社交場(chǎng)所都會(huì)感到害怕、焦慮，長(zhǎng)期以往會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的精神及心理問題。

　　怎么克服社交恐懼

　　正視社交焦慮癥狀，當(dāng)出現(xiàn)“我自己看起來好傻”這種想法時(shí)，一定要及時(shí)打住，將注意力從自己身上轉(zhuǎn)移，將關(guān)注點(diǎn)多放在與人交流這件事情上。

　　學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)恐懼，試著在心情放松的狀態(tài)下參加社交場(chǎng)合?？梢蕴崆芭輦€(gè)熱水澡，聽聽自己喜愛的歌曲身心放松，用最好的狀態(tài)面對(duì)即將到來的場(chǎng)合。

　　在社交場(chǎng)合進(jìn)行互動(dòng)，可以優(yōu)先選擇參加自己感興趣的或擅長(zhǎng)的俱樂部、團(tuán)體或組織。如果癥狀實(shí)在無法緩解，你還可以積極尋求?？漆t(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些有幫助的藥物。

　　測(cè)測(cè)你有社交恐懼癥嗎?

　　1、我怕在重要人物面前講話。

　　2、在人面前臉紅我很難受。

　　3、聚會(huì)及一些社交活動(dòng)讓我害怕。

　　4、我?；乇芎臀也徽J(rèn)識(shí)的人進(jìn)行交談。

　　5、讓別人議論是我不愿的事情。

　　6、我回避任何以我為中心的事情。

　　7、我害怕當(dāng)眾講話。

　　8、我不能在別人注目下做事。

　　9、看見陌生人我就不由自主地發(fā)抖，心慌。

　　如果你符合當(dāng)中三條及以上，那么就需要考慮患有社交恐懼癥的可能了，如果已經(jīng)害怕跟別人打交道而不得不躲在家里，甚至不愿意跟任何陌生人交流，那么情況已經(jīng)比較嚴(yán)重，需要接受相關(guān)的治療。

　　中西醫(yī)結(jié)合療法如何治好社交恐懼癥

　　中西醫(yī)結(jié)合療法能夠精確找到，社交恐懼癥的病因、病根，利用西藥快速解決恐懼、不敢和陌生交流、焦慮給患者帶來的痛苦，有效緩解病情。再綜合運(yùn)用中藥制劑、針灸等中醫(yī)方法，并結(jié)合西醫(yī)藥物、物理、介入等多元治療手段，全方面深入調(diào)理。

　　同時(shí)，刺激機(jī)體進(jìn)行應(yīng)激反應(yīng)，促進(jìn)患者機(jī)體“推陳出新”，恢復(fù)代謝平衡，從病源著手治標(biāo)治本，有效防止社交恐懼癥的反復(fù)發(fā)作，同時(shí)采取心理疏導(dǎo)讓患者，不在恐懼社交，從新回歸社會(huì)正常生活、學(xué)習(xí)和工作。

　　于平華主任指出：社交恐懼癥有輕重之分，癥狀輕微的，患者可以嘗試著改變自己，在社交中減少對(duì)自己的關(guān)注，把心智慢慢地拉回正軌;而嚴(yán)重的社交恐懼，可能連跟鄰居打招呼的勇氣都沒有，則可能需要通過治療來擺脫社交恐懼癥了。