明媚的鵝黃、澄澈的蔚藍(lán)、鮮艷的玫紅、清新的果綠……今年夏天最火的穿衣方式，大概就是五顏六色的“多巴胺穿搭”。

“多巴胺穿搭”是將高飽和度、高明亮度的顏色和諧統(tǒng)一地穿上身，用鮮艷飽滿的色彩影響情緒，讓人感到愉悅、快樂的穿搭風(fēng)格。

在社交媒體搜索“多巴胺穿搭”，滿屏的五顏六色撲面而來，各種帶有“多巴胺男孩”“多巴胺甜妹”標(biāo)簽的博主如雨后春筍般涌了出來，相關(guān)話題瀏覽量高達(dá)2.5億。

越來越多的人穿上了鮮艷顏色的衣服，希望快樂離自己更近一些。

這股風(fēng)潮甚至讓朋友、同事見面的問候也從“你這件衣服真好看”變成了“你今天穿得真多巴胺”。

多巴胺穿搭有多火？微信指數(shù)顯示，從今年5月至今，詞條熱度一直呈上升趨勢，5月27日，該詞條指數(shù)甚至突破1.13億。

在不少社交媒體上，“多巴胺穿搭”話題討論熱度持續(xù)走高。多巴胺穿搭的感染力跨越了性別、年齡以及職業(yè)，不僅年輕人群體，更有醫(yī)生、消防員等職業(yè)紛紛加入了“多巴胺”大軍。

更有甚者，連寵物都開始“多巴胺穿搭”。

多巴胺穿搭真的快樂嗎？

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，穿彩色衣服的人看起來總是心情很好。

當(dāng)大多數(shù)人都被禁錮在極簡或是純色的公式里的時(shí)候，那些穿顏色鮮艷衣服的人好像人群里的開心粒子一樣，給這個(gè)有時(shí)候灰蒙蒙的世界點(diǎn)綴一些不請自來的幸?？諝?。

多巴胺是大腦中用來傳遞興奮和開心信息的化學(xué)物質(zhì)，“多巴胺穿搭”似乎也有相同的功效。

從色彩心理學(xué)上，顏色與情緒息息相關(guān)，明亮的顏色能給人帶來快樂、輕松、積極的情緒。研究發(fā)現(xiàn)，紅色、橘紅色可能對抑郁的人情緒有改善，藍(lán)色可能對焦慮的人情緒有改善。

當(dāng)我們穿著自己喜歡的、自我感覺良好的顏色時(shí)，我們的自信就會得到提升。就其背后的科學(xué)原理而言，穿著鮮艷的顏色會在我們體內(nèi)產(chǎn)生生理變化，從心理學(xué)角度來說，它提供了一種情感體驗(yàn)。

有心理學(xué)家認(rèn)為，對人類視覺影響最大的首要因素就是色彩，色彩在客觀上可以對人們產(chǎn)生一種刺激，從而影響人們的情緒，高飽和的明媚色彩可以給人帶來活力與生機(jī)。

“多巴胺穿搭”之所以受人歡迎，可能正是因?yàn)檫@種色彩艷麗的時(shí)裝可以調(diào)動(dòng)正面的情緒，形成一種“積極化的聯(lián)想”，從而達(dá)到“情緒療愈”的目的。

多巴胺越多越好嗎？

人們常說，戀愛的時(shí)候分泌的多巴胺是最多的，作為“快樂密碼”，那么多巴胺是不是越多越好？

事實(shí)上，大腦頻繁且大量地分泌，可能使人們對快樂的感知下降。

原因在于，多巴胺分泌多了之后會產(chǎn)生耐受，隨著時(shí)間的拉長，可能需要更大單位的刺激才能產(chǎn)生多巴胺，才會感覺開心。

比如在熬夜、刷手機(jī)、喝奶茶、窩在沙發(fā)里追劇時(shí)產(chǎn)生的快樂。這種快樂太短暫了，而且它的閾值會不斷升高，熬夜就會從深夜到凌晨，奶茶就會從每天一杯到每天幾杯。

俗話說“年少只知多巴胺，中年才懂內(nèi)啡肽”，相比多巴胺，內(nèi)啡肽“先苦后甜”，更能獲得延遲滿足感。

比如跑步、早睡早起、完成了一項(xiàng)艱巨的工作、學(xué)習(xí)了新的技能等等。這種快樂或許來得慢一些，或許來之不易，但它更健康，更積極，也更持久。

這些事情也可以幫你激活快樂

“多巴胺穿搭”的流行，背后深層次的原因，或許是大家想要丟掉被壓抑的負(fù)面情緒，尋找樸素的快樂。

在搜索引擎里敲入“多巴胺穿搭”幾個(gè)字，聯(lián)想出的第一條是“多巴胺穿搭真的能讓人快樂嗎？”

這也側(cè)面說明了當(dāng)下很多人渴望找尋屬于自己的快樂。

穿著色彩鮮艷或圖案豐富的衣物可以提高個(gè)體的情緒和幸福感，形成積極心態(tài)，雖然衣服穿在身上，但建立的是你內(nèi)在的信心和積極情緒。

積極的情緒不僅可以通過“多巴胺穿搭”來獲得，還可以通過其他方式獲得，比如乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等揮拍類運(yùn)動(dòng)，對調(diào)節(jié)人的情緒很有幫助。

好心情為大家總結(jié)可以激活快樂的幾件事：

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：慢跑可以促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，迅速緩解憂慮。

睡好覺：每晚睡夠8小時(shí)有助保存多巴胺含量，可以讓第二天充滿活力。

吃新鮮蔬果：多巴胺由酪氨酸合成，豆類、深海魚類、奶制品和堅(jiān)果富含酪氨酸；新鮮蔬果，尤其是深綠色蔬菜、維生素C含量高的水果等，也有助于合成多巴胺。

親密接觸：與他人身體接觸、建立信任關(guān)系可以促進(jìn)催產(chǎn)素分泌。生活中給朋友、愛人一個(gè)擁抱，或者約好友逛街、聚餐，都有助其讓人感到快樂。

養(yǎng)寵物：可以增加內(nèi)啡肽和催產(chǎn)素的分泌，同時(shí)能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇含量，從而提高人體免疫力。

突破挑戰(zhàn)：據(jù)研究，人體產(chǎn)生內(nèi)啡肽最多、最集中的區(qū)域，就是學(xué)習(xí)和記憶區(qū)域。因此可以學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能，或者完成一項(xiàng)任務(wù)，可以收獲更為持久的快樂。

多曬太陽：早上醒來曬曬太陽，能刺激大腦分泌血清素，讓人一整天都神清氣爽。

閉目冥想：深呼吸、冥想、靜坐、瑜珈等都可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌。

聽歌看?。?/strong>聽音樂、唱歌有助提高催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽水平，讓人開心。

此外，露營這樣的項(xiàng)目，既能與人社交、又能放下手機(jī)親近大自然，也是很好的釋放壓力、增進(jìn)快樂的方式。

這個(gè)夏天，你多巴胺了嗎？

（文章圖源：網(wǎng)絡(luò)）

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