醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？告誡三大副作用弊??！

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隨著健身熱潮的興起，很多人都想要使用筋膜槍來(lái)按摩和放松肌肉，但同時(shí)人們對(duì)筋膜槍的副作用也感到擔(dān)心。那我們到底該不該使用筋膜槍？醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？今天康復(fù)訓(xùn)練師就結(jié)合專業(yè)醫(yī)生的意見為大家講解這些問題，此外，我還將曝光筋膜槍對(duì)筋膜槍的副作用弊病，希望大家能夠全面了解筋膜槍！

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（上圖都是我親身使用過(guò)的筋膜槍）

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一、醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？針對(duì)這個(gè)問題，我請(qǐng)教了幾十位醫(yī)生，下面我將結(jié)合專業(yè)醫(yī)生的意見，為大家解答這個(gè)問題。醫(yī)生的觀點(diǎn)可以分為以下兩種：

1、大部分醫(yī)生建議使用筋膜槍

絕大多數(shù)醫(yī)生都建議我們使用筋膜槍，因?yàn)榻钅尶梢酝ㄟ^(guò)高頻率震動(dòng)來(lái)帶動(dòng)按摩頭按摩緊繃酸痛的肌肉組織，起到緩解肌肉疲勞、放松身體、預(yù)防肌肉萎縮等效果，不過(guò)前提是大家要使用專業(yè)的筋膜槍。

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2、部分醫(yī)生擔(dān)心筋膜槍的副作用，不建議大家使用

少數(shù)幾個(gè)醫(yī)生不建議使用筋膜槍，理由是市面上存在很多劣質(zhì)產(chǎn)品，而大家不了解筋膜槍，不知道如何區(qū)分筋膜槍的好壞，這就很容易選到不專業(yè)的產(chǎn)品帶來(lái)肌肉損傷問題。還有就是有些朋友是不適合使用筋膜槍的，大家不知道自己是否適合筋膜槍，如果不適合使用筋膜槍的人群使用了筋膜槍，那么危害也是很大的，所以他們并不建議大家使用筋膜槍。

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二、醫(yī)生盤點(diǎn)筋膜槍的四大好處！

大家看完“醫(yī)生建議用筋膜槍嗎” 講解之后，應(yīng)該知道大部分醫(yī)生是建議用筋膜槍的了，而醫(yī)生之所以建議大家使用筋膜槍是因?yàn)樗梢詾榇蠹規(guī)?lái)以下四個(gè)好處。

好處1、緩解身體疲勞

現(xiàn)在很多年輕人工作長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)坐在電腦前，時(shí)間久了就容易感到腰酸背痛，而筋膜槍可以刺激到真皮層下的深層筋膜，最大效果的改善筋膜黏連，達(dá)到促進(jìn)軟組織修復(fù)的效果，緩解工作帶來(lái)的肌肉酸痛疲勞。

好處2、舒緩運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛

運(yùn)動(dòng)完可能肌纖維會(huì)粘連在一起，血液難以流通，時(shí)間久了就容易導(dǎo)致肌肉勞損，引起肌肉疼痛，而筋膜槍能夠幫助大家放松緊繃的肌肉和筋膜，增加血液流通，加速肌肉中的乳酸代謝，幫助大家恢復(fù)身體狀態(tài)。

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好處3、減輕筋膜炎帶來(lái)的疼痛感

如果大家患有筋膜炎的話，可能會(huì)感到持續(xù)性的疼痛感，而筋膜槍可以和筋膜之間產(chǎn)生共振，促進(jìn)筋膜的自我修復(fù)，將筋膜里殘存的炎性因子帶走，幫助大家緩解因?yàn)榻钅ぱ讕?lái)的疼痛。

好處4、預(yù)防肌肉萎縮

肌肉萎縮癥的病因主要有兩種，一種原因是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，造成肌肉收縮，逐漸退化；另一種原因是身體營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致肌組織蛋白被分解，引起肌肉萎縮問題。對(duì)于第一種情況，使用筋膜槍可以很好的恢復(fù)肌肉活力，緩解肌肉纖維化，預(yù)防肌肉萎縮。

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三、曝光筋膜槍的三大副作用！

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？在了解了筋膜槍的好處之后，不少朋友會(huì)認(rèn)為自己非常有必要使用筋膜槍，于是就開始著手準(zhǔn)備購(gòu)買筋膜槍了。其實(shí)這不是正確的選擇，因?yàn)槲覀冞€不夠了解筋膜槍，大家也還不知道使用筋膜槍會(huì)給我們的身體帶來(lái)哪些危害！當(dāng)大家錯(cuò)誤地選擇或使用筋膜槍時(shí)，它就會(huì)存在以下三點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)副作用。

副作用1、造成肌肉酸痛

劣質(zhì)的筋膜槍一般會(huì)存在擊打軌跡偏移，擊打力度忽強(qiáng)忽弱等問題，使用這樣的筋膜槍很容易出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血等問題。

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副作用2、關(guān)節(jié)骨頭容易受傷

筋膜槍只適合用在肌肉軟組織上，如果按摩到了關(guān)節(jié)、骨骼，容易損傷關(guān)節(jié)和骨骼，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂問題。尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強(qiáng)，更容易給骨骼關(guān)節(jié)帶來(lái)傷害。

副作用3、慢性損傷

不專業(yè)筋膜槍還會(huì)給身體帶來(lái)慢性的損傷，這種傷害比較隱蔽，一開始用戶很難察覺到，但發(fā)展一段時(shí)間后，使用者就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感。

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四、筋膜槍為什么損傷肌肉？四大原因務(wù)必搞清！

筋膜槍存在如此多的副作用，那醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？除了關(guān)心筋膜槍能不能使用之外，想必很多朋友現(xiàn)在也非常關(guān)心導(dǎo)致筋膜槍肌肉損傷的原因有哪些。下面這張圖來(lái)自專業(yè)機(jī)構(gòu)，內(nèi)容是筋膜槍的肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。從圖中不難看出，筋膜槍損傷肌肉主要是因?yàn)橐韵滤狞c(diǎn)原因。

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原因1、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多網(wǎng)紅品牌的筋膜槍雖然營(yíng)銷宣傳做得非常好，但其實(shí)都是貼牌代工產(chǎn)品，品牌方嚴(yán)重缺乏專業(yè)技術(shù)沉淀，產(chǎn)品使用起來(lái)常常存在推力不均勻、力度忽強(qiáng)忽弱、穩(wěn)定性差等問題，會(huì)極大地拉升損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)！

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原因2、追求歐美大牌產(chǎn)品

很多人盲目相信所謂的歐美知名品牌，覺得外國(guó)進(jìn)口的產(chǎn)品就是比國(guó)產(chǎn)的好。其實(shí)歐美人群受飲食文化及審美影響，喜歡那種厚實(shí)的肌肉，能承受的擊打力度更深。而國(guó)人的肌肉特征整體來(lái)看，要比歐美人的肌肉更薄，如果大家跟風(fēng)使用歐美產(chǎn)品，容易因?yàn)閾舸蛄Χ冗^(guò)強(qiáng)、振幅過(guò)深而損傷身體。

原因3、選擇一些價(jià)格很便宜的筋膜槍

筋膜槍的價(jià)格差距比較大，便宜的幾十塊就能買到，貴的卻能達(dá)到上千元，有些人喜歡購(gòu)買便宜的筋膜槍，認(rèn)為這類筋膜槍性價(jià)比高，其實(shí)它們是生產(chǎn)成本低，往往會(huì)使用有刷電機(jī)、劣質(zhì)的軸承、電池等元件來(lái)生產(chǎn)筋膜槍，產(chǎn)品不僅按摩效果很差，還容易損傷肌肉。

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原因4、選筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉特征

不同人、不同身體位置的肌肉厚薄、韌性都有區(qū)別，因此大家挑選筋膜槍時(shí)應(yīng)該考慮到自己的肌肉特征，買兼容性強(qiáng)、適合自己的筋膜槍，如果大家盲從所謂的明星網(wǎng)紅推薦產(chǎn)品，就容易買到兼容性不達(dá)標(biāo)，與自身肌肉狀態(tài)不匹配的筋膜槍款式，不僅不能很好地按摩放松肌肉，還可能會(huì)給我們的身體造成不可逆?zhèn)Α?/span>

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搞清楚了筋膜槍損傷肌肉的原因，我們就可以很好地避免一些坑貨，但什么樣的筋膜槍是好用的呢？為了給大家靠譜的參考，我找來(lái)了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的17款筋膜槍動(dòng)力與破壞力數(shù)據(jù)，并且結(jié)合我的筋膜槍使用體驗(yàn)，給大家總結(jié)了幾款好用的筋膜槍。

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成千上萬(wàn)品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

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入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能和體驗(yàn)沒法跟大槍比，但在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！希望針對(duì)擊打精準(zhǔn)度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以優(yōu)化升級(jí)！

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五、醫(yī)生分享筋膜槍選購(gòu)八大技巧

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)之后我們了解到，醫(yī)生是建議大家使用筋膜槍的，但是要選擇專業(yè)度高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍使用。怎么才能選到這類優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品呢？我給大家總結(jié)了八大選購(gòu)技巧，一起來(lái)看看吧！

技巧1、要分清楚大槍和Mini槍

建議大家選擇大槍 ，尤其是男性和健身人群，因?yàn)榇髽尩男阅芨錾?，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉，而mini槍體型小巧、便攜性好，性能一般，如果是肌肉層比較薄的女性可以買來(lái)嘗嘗鮮。

技巧2、要選振幅深的筋膜槍

筋膜槍的按摩深度受到振幅大小的影響，振幅越大，按摩效果越好。而筋膜通常處在皮膚下大約8-12mm的位置，如果大家想達(dá)到深層按摩的效果，最好選擇振幅在10-12mm以上的產(chǎn)品。

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技巧3、不要選“自定義檔位”

不推薦大家使用自定義檔位設(shè)計(jì)的筋膜槍，這種設(shè)計(jì)不是很科學(xué)，它提供給使用者的可選擇空間太大，如果不是對(duì)筋膜槍很了解的人，難以選到適合自己的檔位，如果某個(gè)參數(shù)設(shè)置錯(cuò)誤，還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷，更建議大家選擇設(shè)置3-10個(gè)檔位的主流筋膜槍。

技巧4、推力適當(dāng)

筋膜槍的推力不是簡(jiǎn)單的越大越好，大家要根據(jù)自身肌肉的承受能力來(lái)選擇，普通人選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍就可以了。如果產(chǎn)品推力過(guò)強(qiáng)，超過(guò)了肌肉的承受能力，容易導(dǎo)致肌肉酸痛紅腫、淤青等問題！

技巧5、最好選搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍

有刷電機(jī)和無(wú)刷電機(jī)是主流筋膜槍使用的兩種電機(jī)，相比之下，大家最好現(xiàn)在搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍，它的性能更加出色，運(yùn)行穩(wěn)定，噪音低，可以讓大家更好地放松肌肉。而搭載有刷電機(jī)的筋膜槍擊打穩(wěn)定性比較差，發(fā)熱問題嚴(yán)重，容易損傷肌肉，不建議大家使用。

技巧6、筋膜槍的轉(zhuǎn)速要適當(dāng)

筋膜槍的轉(zhuǎn)速最好控制在適當(dāng)?shù)姆秶?，如果轉(zhuǎn)速太高更容易造成肌肉損傷，如果筋膜槍的轉(zhuǎn)速太低也會(huì)拉低筋膜槍的擊打性能，建議大家使用轉(zhuǎn)速在2000-3500之間的產(chǎn)品。

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技巧7、遠(yuǎn)離功能過(guò)多的筋膜槍

有的筋膜槍功能很多，例如連接APP、熱敷冷敷、藍(lán)牙等，看起來(lái)功能豐富，其實(shí)實(shí)用價(jià)值幾乎為0，筋膜槍的按摩效果得不到增益，反而容易拉低產(chǎn)品性能，減少筋膜槍的使用壽命。

技巧8、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要足夠高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，在使用期間筋膜槍容易有軌跡漂移的問題，更容易出現(xiàn)擊打失誤，帶來(lái)肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問題！

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醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的全部講解了，對(duì)于那些專業(yè)度高、技術(shù)實(shí)力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，醫(yī)生是建議使用的。但是醫(yī)生并不建議大家使用市面上那些兼容性差、毫無(wú)技術(shù)含量的劣質(zhì)筋膜槍，因?yàn)檫@類產(chǎn)品存在極大的肌肉損傷副作用，大家務(wù)必遠(yuǎn)離！

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