80%的男性朋友，前列腺都有不同程度的問題，像炎癥、尿頻、尿急、尿痛等等一系列的問題，它直接影響到男性自身的健康和家庭的幸福。今天，給大家分享2個(gè)小動作，在家也能很好的養(yǎng)護(hù)前列腺。

????第一個(gè)動作，我們仰臥在墊子上，雙腿自然向兩側(cè)展開，腳掌心相對，盡量讓我們展開的雙腿貼在地面上，如果做不到這個(gè)位置，不要強(qiáng)求自己，做到自己最大的極限就可以?？梢栽谖覀兊暮蟊撤艂€(gè)小墊子，這樣我們整個(gè)身體以及腿部就都容易放松下來。

????這個(gè)動作讓我們保持3-5分鐘，接下來我們做一個(gè)大開合的鍛煉，打開時(shí)我們大腿根向外就有一個(gè)張開舒展的感覺，這時(shí)候腿部血液循環(huán)就加速，腳底也感覺到暖暖的，這個(gè)時(shí)候我們整個(gè)身體的腎氣就得到了一個(gè)提升。

????做這個(gè)動作時(shí)不要太快，打開時(shí)深呼氣。合起時(shí)深吸氣，可以有助于排出體內(nèi)的濁氣，這個(gè)動作每天最少做一組，一組是30-50個(gè)，做到整個(gè)大腿及腹溝感覺到酸脹，微微發(fā)熱就可以了。

????第二個(gè)動作，平躺仰臥，脊背和腰部貼在地面，雙手交疊放到肚臍下兩橫指的下丹田穴，腹部收緊，大腿伸直小腿彎曲與大腿呈90°，這個(gè)動作叫做抬腿操，每次堅(jiān)持5分鐘，每天做3-5次即可，感受到腿部發(fā)熱發(fā)酸就可以了。

這兩個(gè)動作只要你每天堅(jiān)持去做，堅(jiān)持2到3個(gè)月，你的身體的體能就會增強(qiáng)大的提升身體的陽氣和腎氣，同時(shí)氣血也會很暢通，抬腿的時(shí)候也會加速我們大腸小腸的蠕動，幫助加強(qiáng)了排便。最重要的是這2個(gè)動作對前列腺的養(yǎng)護(hù)效果是非常非常的好。

此外，男性朋友不注意呵護(hù)前列腺，會出現(xiàn)前列腺疾病，其中前列腺炎很常見。前列腺炎會導(dǎo)致患者尿頻、尿急、尿痛、會陰疼痛、性功能障礙等癥狀，及時(shí)的服用武漢李小平中醫(yī)門診部的專利中藥利尿消炎丸，可以很好的改善上述不適癥狀，讓前列腺恢復(fù)健康！