天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級(jí)精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會(huì)心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個(gè)專科與亞?？啤Ｗ≡翰块_設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡(luò)和24小時(shí)熱水，獨(dú)立衛(wèi)生間。開展了個(gè)體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會(huì)服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會(huì)適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

案例

正值青春期的小華最近常常被自己失控的情緒、無限蔓延的煩躁、看什么都不順意所困擾，他：

• 時(shí)不時(shí)會(huì)忍不住對親人或同伴發(fā)火，激動(dòng)時(shí)脫口而出，說一些過激的言語；

• 也常因某些生活和學(xué)習(xí)中的小事無法釋懷，導(dǎo)致負(fù)性情緒縈繞心中，久久不能集中精力學(xué)習(xí)，生活中也有了諸多不開心；

• 還特別在意他人對自己的評(píng)價(jià)，他人的一個(gè)眼神、一句話、一個(gè)小動(dòng)作、常常會(huì)讓自己思來慮去，導(dǎo)致好幾天心情不好；

• 常常莫名地卷入消極情緒或負(fù)能量的漩渦里不能自拔，感覺壓抑萬分；

問

為什么青春期的孩子會(huì)出現(xiàn)情緒

問題或者心理問題？

答案可以從大腦結(jié)構(gòu)變化中找到：

到了青春期，大腦會(huì)進(jìn)行一個(gè)“特別”的調(diào)整活動(dòng)：神經(jīng)元和突觸連接的修剪。就是讓不用的神經(jīng)元和突觸自然死亡。這個(gè)過程的發(fā)生大約從12歲左右開始，這就跟園藝的修剪枝葉是一個(gè)道理，想讓一棵樹長得粗壯茂盛，必須把影響進(jìn)一步發(fā)育的枝條頂部減掉，才能把營養(yǎng)分散給底部和中間的枝杈。大腦在青春期進(jìn)行重新組合是為了讓整體腦結(jié)構(gòu)發(fā)育的更為完善，從而更好的提升后續(xù)的生存能力。

少兒時(shí)期是需要父母照料才能生存，而從一個(gè)不諳世事的小孩子長成一個(gè)能獨(dú)立生存的成年人就需要大腦集中有用的神經(jīng)元，分泌多巴胺等生物化學(xué)物質(zhì)，讓青少年擁有更好的思考能力、決策能力，去嘗試接受新事物、迎接新挑戰(zhàn)，為不斷成長，獨(dú)立生存、面對困難、解決問題、化解風(fēng)險(xiǎn)，奠定基礎(chǔ)。

答

問

這個(gè)時(shí)期遇到情緒問題困擾

該如何應(yīng)對呢？

培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度

樹立積極樂觀的生活態(tài)度，能幫助克服困難，從挫折里面汲取經(jīng)驗(yàn)，增加信心，不斷努力進(jìn)取，對未來充滿希望。相信問題總會(huì)有辦法解決的，從而能夠勇敢面對現(xiàn)實(shí)。

適時(shí)合理的宣泄不良的情緒

最簡單有效的途徑就是五個(gè)“出來”：說出來、哭出來、寫出來、畫出來、唱/喊出來。

當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時(shí)，可以找家人或朋友、老師傾訴，在一個(gè)放松的場景里將自己的消極情緒表述出來，通過他人的傾聽和寬慰，舒緩情緒。寫日記也是很好的情緒宣泄方式。寫日記其實(shí)就是自我溝通與反思的過程，在日記里要多用積極正面的語言去鼓勵(lì)自己，給予自己肯定，這樣幫助會(huì)更大。畫畫、唱歌、登高呼喊等都可以讓自己壓抑的情緒通過不同的方式得到釋放。總之，用自己喜歡又對自己及他人不造成傷害的方式把內(nèi)心的不良情緒宣泄出去；

學(xué)會(huì)“移情”，給身體和情緒換個(gè)

環(huán)境的機(jī)會(huì)

所謂的“移情”，就是指情緒的轉(zhuǎn)移，它也是一種有效的情緒疏導(dǎo)方式。通過主動(dòng)的自我疏導(dǎo)，可以使人從主觀上改變這些壞情緒對自身產(chǎn)生的刺激作用，從而變不良情緒為積極情緒。比如，當(dāng)你遇到煩惱、郁悶不解時(shí)，可以聽聽音樂、跳跳舞、打打球、游游泳，或者看一場幽默的啞劇或滑稽電影等?？傊?，根據(jù)自己的興趣和愛好，將煩憂的心情轉(zhuǎn)移到自己喜愛的運(yùn)動(dòng)及活動(dòng)上，從而讓自己盡快走出苦悶，變得快樂起來。很多實(shí)踐證明，這些自娛自樂的活動(dòng)確實(shí)可以舒體寬懷、紓解調(diào)適情緒，有益于人的身心健康；

要善于發(fā)揮理智的作用，恰當(dāng)?shù)墓芾?/strong>

自己的情緒

當(dāng)遇到自己的要求及愿望不能得到滿足時(shí)，或者遇到讓自己情緒波動(dòng)的任何情景時(shí)，往往會(huì)心生不悅，甚至暴躁、憤怒，這時(shí)，發(fā)揮理智的作用，做好情緒管理就非常重要，首先給自己喊“stop”，先讓憤怒的情緒及情緒主導(dǎo)下即將采取的行為停下來，然后接著做幾個(gè)深呼吸，讓心身狀態(tài)舒緩下來，再讓自己的意念以旁觀者的身份跳脫出來，回顧分析當(dāng)下的事或情景，經(jīng)過這樣一個(gè)過程，你的憤怒情緒不再像開始時(shí)那樣箭在弦上了，就能夠理智的分析處理了。

青少年的種種要求和愿望，都應(yīng)符合社會(huì)道德和規(guī)范，通過自己的努力和奮斗獲得想要的東西，這樣才能受到他人的尊重。不能苛求社會(huì)與他人滿足自己的一切愿望。

家庭方面

正確的家庭教育對于青春期的青少年影響非常大，建議家長多跟孩子進(jìn)行溝通和交流，多了解孩子的身心發(fā)展規(guī)律，了解孩子的想法、需求，站在孩子的角度去理解孩子；另外身教重于言傳，家長首先要做孩子的榜樣，給孩子提供和諧的家庭氛圍，做到相互尊重和幫助，既不能一味的替孩子做決定，也不應(yīng)該過分嬌縱，聽之任之，不然只會(huì)影響到孩子身心健康和獨(dú)立發(fā)展，從而引起叛逆和心理失衡。

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