關(guān)于新手要不要購買使用腰帶的問題，我個人認為對于大部分人是需要的。有一部分健身博主的觀點是，新手需要掌握核心發(fā)力，需要學習呼吸，需要先調(diào)動開發(fā)自己身體；還有一部分運動醫(yī)學博主的觀點是，新手不需要腰帶，因為有了腰帶就容易逞能，強迫自己使用更大的重量裝X，容易受傷，所以深蹲不到兩倍體重都不需要腰帶。我認為他們說的沒錯，但是很局限。個人認為按照正常發(fā)展健身一年以內(nèi)都算新手，當然如果你一直劃水，可能一輩子都是新手。在我們健身的第一年里，不論你是走什么計劃，力量舉也好健美也好，都會多多少少遇到健身腰酸的問題，同時也會考慮要不要買腰帶的問題。當你考慮這個問題的時候，其實你就需要買腰帶了。

一，我們每個人身體結(jié)構(gòu)不一樣，包括腰長和關(guān)節(jié)活動度都不一樣。腰長的人往往更容易在三大項訓練中腰部代償，同樣活動度不好的人也更容易產(chǎn)生代償。如果你目前深蹲（大腿平行于地面）的做組重量在一倍體重那么你確實不需要腰帶，學好動作和放松拉伸韌帶。但是如果你想進一步提升，這時候你一定會需要腰帶，學習瓦式呼吸和如何使用腰帶將會是你突破自身極限所必須經(jīng)歷的。這時候帶上腰帶之后，腹腔和腰帶對抗產(chǎn)生的力會讓你更加穩(wěn)固，同時對之前核心發(fā)力有著更好的認識。因為就像摸著你的肌肉，你肌肉的發(fā)力感會更好一樣，這種對抗也會讓你更清楚什么是核心力量。

現(xiàn)在我們來反駁上述博主觀點，對于第一類博主，我只能說，他的實用性太小了，因為很快我們就會達到瓶頸期。我在作為新手時期，由于狂熱的訓練，很快深蹲就突破了一點五倍體重，但是即使那時候我也并沒有很好地知道怎么應用呼吸，怎么更好的核心發(fā)力，而難免的過度訓練和動作不規(guī)范導致腰部有些許不適，在使用腰帶之后，我才更好的掌握了深蹲。對于第二類博主，我只能說他們的初心是好的，但是他們太高高在上了。很多人即使護具全上了，這輩子也蹲不了兩倍體重。如果只是隨便練練，你當然不需要腰帶，甚至任何護具。若你想要突破自我，各種護具你就要好好學習使用了。但是他們確實對新手有忠告，不要逞能，不要逞能，不要逞能。包括我最嚴重的腰傷也是練了兩年半時候產(chǎn)生的，在170kg第五個明顯腰部乏力情況下，仗著自己有力量舉腰帶強行蹲了7個，然后疼的不行。第二天還作死去硬拉，導致躺床上一周半，之后三年不敢深蹲沖重量超過160kg。不過現(xiàn)在已經(jīng)可以正常深蹲240kg，本人身高182，體重98kg。只是在那次受傷之后腰椎活動度受限，所以敬告各位新手，好好熱身，不要逞能。下面我們告訴各位如何選擇腰帶。

二、簡單點就是，不練硬拉和深蹲或者硬拉深蹲兩倍體重以內(nèi)的就買健美式腰帶-前窄后寬的那種，一定選皮的，價格建議一百五以上的，此處推薦wonny，我的第一個腰帶，價格實惠，用了六年了依然美好。當然，如果你硬拉深蹲1.5倍體重以上且非常喜歡力量舉，那就去買力量舉腰帶吧-前后等寬十厘米的那種，你要是腰瘦、腰短或者力量水平不高就買10mm的，要是腰長體脂不低，力量水平兩倍體重以上就買13mm的。此處若是沒錢的話推薦巨猙獰力量舉雜貨鋪的小熊腰帶，性價比很高，用料扎實。其他再便宜也就某方的腰帶了，只是看別人用過，本人沒有買過，具體不做評價。至于inzer，泰坦，sbd，先鋒，坦克，哈里斯等，喜歡就買，無所謂的東西。反正力量舉腰帶一般十幾年都壞不了，哈哈哈哈。