抱雙腿防守 抱單腿防守（10種）

姍姍來(lái)遲啊

1

身體先趴在對(duì)手身上然后按頭 下壓防守，一定要同步進(jìn)行（可以直接下壓），下巴一定要抬起來(lái)（仰頭）

2

身體一定要趴在對(duì)手身上，往下壓然后拿到腋下把位，然后可以反摔

如果熟練可以直接抄腋下

3 4

在胸口處搭扣，然后下壓，可以勾擋（有點(diǎn)羞恥的）

5

可以在頭部和胸部打扣，然后撅頭（摔跤經(jīng)典動(dòng)作）可以順著對(duì)手的力

單抱腿防守

6

一只腳后撤，另外一只腳提膝雙手推對(duì)方肩膀，然后腿往下蹬（之前視頻有過(guò)類(lèi)似的）

7

之前一起抱單腿防守在地面一樣，手從頭伸到肱三頭肌 然后下壓（可以直接下壓）

8

之前出過(guò)的，上一步，在另外一側(cè)腿部打扣，

9

先上一步，然后腳后跟向圖片那樣轉(zhuǎn)，然后坐到地上，要樓腰

演示

10

手還是像之前那樣繞到頭但是要放在鼻子位，腳尖繃直蹬腿之后手要往上抬，這是腿被抱起

如果反應(yīng)到了，馬上下壓之后身體扭過(guò)來(lái)（如圖）

11

推對(duì)手肩膀 抱對(duì)手腿，然后被抱的那只腿往后蹬

被舉起來(lái)

減少被摔傷的可能性，下巴要收緊，頭要跟起來(lái)，做仰臥起坐（就是不要讓后腦碰到地面）

不要這么撐

像這樣卸力

兩腳勾進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)，然后推肩 就有可能防摔成功