籃球是一項耗時長，需要在球場上奔跑的運動。經(jīng)常參加籃球運動可以提高體力和耐力?；@球運動對抗性很強，不做好防護很容易受傷。

為了讓自己在玩籃球的時候更安全，喜歡打球的朋友要注意以下幾點:

1、打籃球之前先做熱身，比如繞球場慢跑、活動肢體、運球傳球等。讓身體熱身提前進(jìn)入狀態(tài)，這樣不僅能保護身體，還能讓你在籃球場上更加流暢。必要時還可以佩戴護腕護膝緩解疼痛。

2、在籃球運動中，最脆弱的部位是牙齒、手指、膝蓋和腳踝。為了避免受傷，打球前把指甲剪短，然后戴上牙套和護膝。而且在整個比賽中，傳球和轉(zhuǎn)身的時候要小心避開指甲，擰到腳踝。

3、打籃板時一定要注意腳下位置，不要踩空，或者踩到別人腳上這樣膝蓋和腳踝都容易受傷。此外，盡量減少與對手的碰撞。如果你不得不碰撞，用你身體最強壯的部分來避免傷害其他脆弱的部分。

4、防守時，避免飛進(jìn)膝蓋突破的球員，最好的辦法就是從側(cè)面靠近斷球。如果你被擊倒了，不要太擔(dān)心。站起來，看看你能不能走路。不覺得疼，自由行走就沒關(guān)系。如果你感到疼痛或行動困難，要立即處理，去醫(yī)院檢查治療，以免后患。

希望愿傷病遠(yuǎn)離大家

籃球小技巧

一、in&out突破:一個拉球后換手到右邊，在從右邊突破，要領(lǐng)在于第一步晃動幅度夠大，動搖防守者重心，而且動作要快。

二、誘導(dǎo)轉(zhuǎn)身:先做一個誘導(dǎo)變向，防守者跟上后馬上轉(zhuǎn)身，要領(lǐng)在于向右突破時要快要逼真，為轉(zhuǎn)身做好鋪墊，一定要練好轉(zhuǎn)身，不然球在轉(zhuǎn)身過程中會直接丟掉。

三、推球過人:這個動作很簡單，要領(lǐng)就是靠近防守者做一個推球動作，打防守者一個出其不意，然后迅速加速過人。

四、crossover:做假動作往左突破晃動，往左突破的假動作要大，動作要連貫，隨后迅速加速過人。

五、誘導(dǎo)變向:高速運球中誘導(dǎo)變向后換手突破，這一招不好使用，銜接不好容易掉球，第一步誘導(dǎo)時，后腿就要爆發(fā)加快行進(jìn)速度，再往左側(cè)突破時一定要迅速，球是直接往真實突破方向去的。

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