人生不如意事十之八九。當(dāng)你感到痛苦、難受、孤獨(dú)、絕望時(shí)，正處于人生低谷，這時(shí)需要迅速調(diào)整自己，多做這5件事，最能改善情緒，治愈心靈。

多讀書(shū)

手中有書(shū)，腹中有糧。有人說(shuō)，讀書(shū)是和世間最聰明的大師進(jìn)行交流。有人說(shuō)，讀書(shū)可以讓你體會(huì)到一千種不同的人生。有人說(shuō)，讀書(shū)是增長(zhǎng)才干的唯一途徑。

從古至今，有多少人在艱難困苦之中，靠讀書(shū)改變?nèi)松?。古人推崇：?shū)中自有黃金屋、書(shū)中自有顏如玉?，F(xiàn)代人相信讀書(shū)是最方便、最簡(jiǎn)潔、花費(fèi)最少最管用的人間好事。

讀書(shū)主要是讀散發(fā)著墨香的紙質(zhì)書(shū)。并不是拿起手機(jī)的碎片化閱讀，也不是附庸風(fēng)雅的顯擺，而是要沉下心，潛入知識(shí)的海洋，在書(shū)海中遨游遠(yuǎn)航，點(diǎn)亮心燈，尋找新的大陸。

多運(yùn)動(dòng)

記得有一部美國(guó)電影《阿甘正傳》，帶著美國(guó)南方口音、智力有障礙的阿甘在人生迷惑時(shí)，一路奔跑，奔跑能消解他孤獨(dú)煩悶的心靈。事實(shí)上，一個(gè)人不斷的奔跑，他的身體在出汗，他的大腦在思考，跑步有時(shí)讓人頓悟。

根據(jù)權(quán)威專(zhuān)家分析，在你心靈痛苦的時(shí)候，不要躲避，要出去運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中解壓。當(dāng)你揮汗如雨時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以促使腎上腺素和多巴胺的分泌，交感神經(jīng)興奮，會(huì)讓你感到快樂(lè)。

運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)健你的身體，運(yùn)動(dòng)更能治療你的心靈。當(dāng)你不愉快的時(shí)候出去跑幾圈，與朋友打一場(chǎng)球賽，或去健身，你會(huì)感到一天都會(huì)精神振奮和充滿(mǎn)快樂(lè)！

多旅游

山水最能撫慰人心。從古至今，古代的文人雅士都喜歡旅游，并留下千古絕唱，數(shù)不勝數(shù)。

李白觀廬山寫(xiě)道：“日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川。飛流直下三千尺，疑是銀河落九天?！蓖蹙S夜聽(tīng)鳥(niǎo)鳴：“人閑桂花落，夜靜春山空，月出驚山鳥(niǎo)，時(shí)鳴春澗中?！卑拙右鬃窇浗希骸吧剿略轮袑す鹱?，君亭枕上看潮頭?！蓖踔疁o的《登鸛雀樓》：“白日依山盡，黃河入海流，欲窮千里目，更上一層樓?！?/p>

古人說(shuō)：讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路。旅游能發(fā)現(xiàn)不一樣的生活，不一樣的風(fēng)情，遇到不一樣的朋友，開(kāi)闊你的視野。情緒不好時(shí)，走入大自然，讓美麗的山水風(fēng)光、鳥(niǎo)語(yǔ)花香、奇異景象、世間萬(wàn)物撫慰你，讓心靈休養(yǎng)生息。

多吃美食

民以食為天，人生頭等大事是吃飯！《法句經(jīng)·利養(yǎng)品》中說(shuō)：非食命不濟(jì)。孰能不搏食。夫立食為先。知足不宜嫉。

中國(guó)有八大菜系，現(xiàn)在有更多的美味?！渡嗉馍系闹袊?guó)》，讓人流連于美食獨(dú)特的味覺(jué)審美、體味東方的生活價(jià)值觀。

美食是人生一大樂(lè)事。我們愛(ài)蘇軾，一方面誦讀他的“大江東去，浪淘盡，千古風(fēng)流人物”、“但愿人長(zhǎng)久，千里共嬋娟?！币环矫嫫穱L陶醉于他的“東坡肉”：黃州好豬肉，價(jià)賤如糞土。富者不肯吃，貧者不解煮。慢著火，少著水，火候足時(shí)它自美?！?/p>

有時(shí)，坐在路邊的大排擋，喝點(diǎn)啤酒，擼幾個(gè)串，來(lái)碗麻辣燙，喝碗熱騰騰的餛飩，胃舒服了，情緒立馬好了。

多聊天

我們常說(shuō)：不吐不快。按照心理學(xué)的理論，訴說(shuō)能夠發(fā)泄情緒，卸下心靈包袱，是心理治療的一個(gè)好方法。

當(dāng)你的朋友給你打電話(huà)，或者找你傾訴時(shí)，請(qǐng)你一定不要拒絕，不要吝惜你的肩膀，敞開(kāi)你的懷抱，有時(shí)你只需要靜靜地傾聽(tīng)、點(diǎn)頭，握住對(duì)方的手，讓他感到愛(ài)、關(guān)懷及支撐。

心靈生點(diǎn)小病很正常。治愈心靈常常是一些不太起眼的小事。也許是你的一些小愛(ài)好，養(yǎng)花種草、小貓小狗、學(xué)習(xí)縫紉、做點(diǎn)木工，會(huì)讓你快樂(lè)起來(lái)。

學(xué)會(huì)用一顆愛(ài)的眼睛，轉(zhuǎn)換一下視角，發(fā)現(xiàn)美好，感悟真愛(ài)，找到位置和價(jià)值，就會(huì)心向陽(yáng)光，走出低谷，繼續(xù)前行！