現(xiàn)在很多人都講究養(yǎng)生，都會(huì)隨著季節(jié)的變化而變化。事實(shí)上，你知道嗎？一天中不同時(shí)間的養(yǎng)生重點(diǎn)不同，養(yǎng)生的黃金時(shí)間是飯后。那么餐后半小時(shí)之后做哪些事情養(yǎng)生的效果會(huì)更好呢？下面就來看看成都普濟(jì)中醫(yī)腫瘤醫(yī)院張東院長(zhǎng)是怎么說的！

一、早餐后半小時(shí)

早餐后半小時(shí)，可以吃一些富含維生素的水果，如櫻桃、奇異果等，然后漱口、叩齒、轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭，清潔牙齦，增強(qiáng)咀嚼能力。

老年人可用手按摩膝關(guān)節(jié)，促進(jìn)胃經(jīng)暢通。然后坐著抬腿10分鐘，可以幫助放松，消除水腫。此外，還可以用十根手指代替木梳，將頭發(fā)從前到后、從下到上梳理，按摩頭部的百會(huì)、后頂?shù)妊ㄎ?，可以提神醒腦，行氣，并清關(guān)。

二、午飯后半小時(shí)

　　午餐要適量食用。暴飲暴食會(huì)影響心臟的正常收縮和舒張。吃得太油膩會(huì)增加血液粘稠度，增加患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

建議飯后喝一杯酸奶，然后小睡一下，這樣人的心情會(huì)更舒暢。但注意不要吃完午飯就馬上躺下，因?yàn)槌酝觑埡竽c胃會(huì)蠕動(dòng)加快速度，體內(nèi)的血液都集中到消化系統(tǒng)，大腦的供氧量明顯減少，所以最好在午飯后半小時(shí)上床睡覺。

　　如果下午的陽(yáng)光不是太強(qiáng)烈，可以到戶外曬太陽(yáng)，主要是曬背部，促進(jìn)維生素D的合成，幫助鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。如果天氣炎熱，要注意曬太陽(yáng)的時(shí)間，避免中暑和曬傷。

三、飯后半小時(shí)

　　晚飯后半小時(shí)是散步鍛煉的好時(shí)間。建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，不僅可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少脂肪堆積。一天的生活結(jié)束后，泡腳可以消除一天的疲勞，幫助入睡。

張東，師從川派名老中醫(yī)陳紀(jì)洗教授，中西醫(yī)醫(yī)學(xué)理論基礎(chǔ)扎實(shí)，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。在醫(yī)院的管理上，充分貫徹中西醫(yī)結(jié)合的重點(diǎn)發(fā)展方針，立足中醫(yī)理論，傳承創(chuàng)新，中西并重，堅(jiān)持中醫(yī)腫瘤學(xué)、中醫(yī)內(nèi)科學(xué)特色優(yōu)勢(shì)基礎(chǔ)上，貫徹多學(xué)科、個(gè)體化的綜合治療理念。