自從筋膜槍走紅之后，越來越多的上班族學(xué)生黨開始跟風(fēng)使用，但隨之而來的就是不少傷身體的負(fù)面評(píng)價(jià)，讓不少計(jì)劃入手產(chǎn)品的朋友有所猶豫，到底筋膜槍有害嗎？作為一名運(yùn)動(dòng)博主，我對(duì)這類產(chǎn)品還是很了解的，想講的內(nèi)容有點(diǎn)多，今天就來圍繞“筋膜槍有害嗎？”給大家做個(gè)科普，讓朋友們能用到專業(yè)的產(chǎn)品。

下圖就是我用過的筋膜槍產(chǎn)品了：

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一、筋膜槍有害嗎？

筋膜槍有害嗎？雖然說這類產(chǎn)品具備顯著的按摩效果，但大家也看到了有不少負(fù)面評(píng)價(jià)，說明還不是絕對(duì)安全的，要是用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者操作不當(dāng)也是存在下面這些危害隱患的：

隱患1、會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨頭受到損傷

很多筋膜槍為了按摩的時(shí)候擊打力度更明顯，會(huì)使用金屬按摩頭，但這類材質(zhì)很硬，并不適合來按摩，要是按摩到骨頭、關(guān)節(jié)等位置還有可能造成損傷。

隱患2、皮膚淤青、感到肌肉酸痛

劣質(zhì)筋膜槍缺乏技術(shù)研發(fā)、性能測試，按摩的時(shí)候擊打精準(zhǔn)度低，擊打力度也不夠穩(wěn)定等問題多多，一旦用來按摩很容易出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹、肌肉酸痛等問題

隱患3、慢性傷害

那些不專業(yè)產(chǎn)品大部分剛用都不會(huì)發(fā)現(xiàn)問題。大都是慢性的傷害，等用的時(shí)間久了，癥狀就開始明顯，比如強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感、嚴(yán)重的酸痛，都很嚴(yán)重了。

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二、分析導(dǎo)致隱患出現(xiàn)的原因

筋膜槍有害嗎？以上種種可見劣質(zhì)筋膜槍是存在隱患的，那到底是什么原因?qū)е挛：Τ霈F(xiàn)呢？ 要是能知道原因也可以提前防范。針對(duì)這個(gè)問題，我特地從權(quán)威論壇找來國內(nèi)筋膜槍全網(wǎng)主要負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)圖，可以從客觀數(shù)據(jù)上看出大多數(shù)隱患和下面四大原因有關(guān)：

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1、貪便宜，購買劣質(zhì)低價(jià)產(chǎn)品

很多朋友沒有那么多預(yù)算，會(huì)選擇百元以下的低價(jià)產(chǎn)品，還覺得性價(jià)比不錯(cuò)，但是事實(shí)這類低價(jià)筋膜槍制作成本也不高的，會(huì)用劣質(zhì)電機(jī)、按摩頭等材質(zhì)，很沒有技術(shù)研發(fā)，按摩效果差還很容易損傷肌肉！

2、不按照自己的肌肉特征選擇筋膜槍

很多朋友會(huì)選擇別人說好用的產(chǎn)品，但忽略了每個(gè)人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)、生活、飲食等不同會(huì)有不一樣的肌肉特征（肌肉厚薄、韌性等不同），要是盲目地購買不適合自己的筋膜槍，對(duì)身體的損傷度也是很高的。

3、跟風(fēng)購買網(wǎng)紅大牌產(chǎn)品

那些網(wǎng)紅產(chǎn)品的宣傳力度都是很大的，容易讓人覺得產(chǎn)品是真的好用。但其實(shí)這類產(chǎn)品連自己的制作團(tuán)隊(duì)都沒有，多數(shù)是貼牌的，品質(zhì)很不靠譜，沒有宣傳的那么好用，很容易傷身體！

4、一味追求歐美大牌

這類產(chǎn)品是從外國傳入的，自然有人覺得歐美產(chǎn)品會(huì)比國貨好用，但其實(shí)歐美產(chǎn)品都是針對(duì)歐美人的肌肉特征設(shè)計(jì)的，并不適合國人去使用，貿(mào)然跟風(fēng)選擇只會(huì)損傷身體，現(xiàn)在的國貨已經(jīng)做得很優(yōu)秀了，不需要再去選擇歐美品牌。

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三、使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍有什么好處

筋膜槍有害嗎？要是能避開上面這些原因，選擇到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍去使用那不會(huì)有什么危害，還可以帶來不錯(cuò)的按摩效果，這也是產(chǎn)品很熱門的原因，那到底用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍有什么好處呢？下面就來和大家好好說說：

1、緩解肌肉酸痛疲勞

要是感覺到肩膀僵硬、肌肉酸痛等疲勞感都可以用筋膜槍的振動(dòng)進(jìn)行深度按摩，來得到舒緩、減少酸痛的效果，消除疲勞感、放松身體。

2、防止運(yùn)動(dòng)前后受傷，緩解肌肉酸痛

大家都知道如果運(yùn)動(dòng)健身之前熱身運(yùn)動(dòng)沒做好是會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷的。而筋膜槍按摩可以提前激活肌肉狀態(tài)、促進(jìn)身體升溫，短時(shí)間內(nèi)做到熱身效果，運(yùn)動(dòng)前使用就很合適。

3、防止肌肉纖維化、肌肉萎縮

很多人都是沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的，而且坐著的時(shí)間很長，長期下去很容易讓肌肉失去活力、甚至有肌肉萎縮、纖維化的趨勢，而用筋膜槍按摩可以深度放松筋膜、激活肌肉狀態(tài)，預(yù)防這些情況出現(xiàn)。

4、輔助改善筋膜炎的疼痛

筋膜炎患者會(huì)時(shí)常感覺到肌肉酸痛、疲勞，要是用筋膜槍去按摩能促進(jìn)肌肉以及周圍軟組織恢復(fù)、緩解疼痛感，改善癥狀。

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四、怎么挑選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍

筋膜槍有害嗎？要是能用到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍當(dāng)然是沒有什么危害的。那具體怎么才能從眾多品牌中，挑選到專業(yè)度高的筋膜槍呢？下面根據(jù)我自己的挑選經(jīng)驗(yàn)，給大家分享幾個(gè)實(shí)用技巧，照著選就沒問題：

1、正確選擇mini 槍和大槍

mini槍體積小巧，輕便方便攜帶，不過性能弱一些，更適合不怎么運(yùn)動(dòng)的用戶使用，專業(yè)健身人士還是推薦大槍，性能強(qiáng)悍，可以進(jìn)行深度按摩。

2、筋膜槍的振幅越深越好

振幅在8mm以上的筋膜槍才會(huì)有按摩效果，小于8mm就只能做到表層按摩，要是追求身材按摩就必須最好選擇10mm以上的筋膜槍。

3、不要使用金屬按摩頭

前面說到這個(gè)問題了，金屬按摩頭對(duì)身體的破壞力很大。按摩時(shí)會(huì)很容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，導(dǎo)致骨裂。

4、選握持感好的筋膜槍

要是筋膜槍很沉、手柄握持感不好，按摩久了手腕肯定會(huì)酸痛，甚至導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，誤操作風(fēng)險(xiǎn)增高，容易損傷肌肉，所以握持感一定要好才行。

5、擊打精準(zhǔn)度要高

要是筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度差，按摩出現(xiàn)位置偏移，那就容易按摩不對(duì)地方損傷肌肉，所以要想有理想的按摩效果，當(dāng)然要選精準(zhǔn)度高的筋膜槍。

6、筋膜槍的推力要適合自己

筋膜槍推力要適合自己，不然也是很容易損傷身體的，建議選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍，就足夠用了。

7、噪音不能太高

有些筋膜槍內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不穩(wěn)定、使用的材質(zhì)很廉價(jià)，用起來噪音特別高，很不舒服甚至?xí)绊懧犃?，所以建議大家選擇噪音低的產(chǎn)品，品質(zhì)更有保障

8、更推薦無刷電機(jī)

電機(jī)是筋膜槍核心元件，建議選擇搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，性能穩(wěn)定、力度均勻、不會(huì)有發(fā)熱的情況，會(huì)足夠安全，不會(huì)有損傷身體的風(fēng)險(xiǎn)。

筋膜槍有害嗎？按照上面的方法選擇優(yōu)質(zhì)的筋膜槍并沒有什么危害，要是覺得太麻煩，也建議大家去權(quán)威論壇看看不同品牌筋膜槍總合擊打與破壞率統(tǒng)計(jì)圖，選擇評(píng)分高的產(chǎn)品。我也從我用過的產(chǎn)品中，給大家推薦幾個(gè)可以直接抄作業(yè)：

過去評(píng)測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是在整個(gè)筋膜槍市場中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動(dòng)頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯(cuò)的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在性價(jià)比還可以！

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五、使用筋膜槍的注意事項(xiàng)

筋膜槍有危害嗎？要是可以使用專業(yè)的筋膜槍那不會(huì)有什么危害，不過與此同時(shí)也有些使用事項(xiàng)需要大家留意，只有用對(duì)產(chǎn)品才能發(fā)揮最大的效果：

1、移動(dòng)要緩慢

使用筋膜槍不能操之過急，正確方法是緩慢移動(dòng)槍頭位置到需要按摩的位置，這樣才不容易受傷！

2、不要在沒有肌肉的部位使用

筋膜槍只適合在肌肉組織較豐富的位置使用，比如前臂、上臂、大腿、小腿、腰背肌、肩肌這些部位，在肌肉層薄的地方（脖子、腹部、關(guān)節(jié)等）是絕對(duì)不能用的，不然肯定會(huì)受傷！

3、要循序漸進(jìn)

剛開始用筋膜槍不要追求太高的檔位，建議從最低檔開始用起，循序漸進(jìn)等適應(yīng)后漸漸調(diào)高檔位。每個(gè)部位的按摩時(shí)長也要控制在3至5分鐘！

以上就是圍繞“筋膜槍有害嗎？”給大家分享的科普了，要是用專業(yè)的筋膜槍一般不會(huì)有危害的，所以千萬不要跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅、低價(jià)產(chǎn)品，不然很容易危害身體健康，要根據(jù)自己的實(shí)際需求挑選專業(yè)度高的產(chǎn)品才靠譜！