現在的人群由于各種社會壓力，結婚，懷孕年齡開始延后，所以婚后就積極備孕，如何提高受孕率，懷上一個健康的寶寶是夫妻關注的焦點。那么該如何營造一個易孕的環(huán)境呢?

1、堅持運動

對于備孕女性來說，合理的運動不僅有益身心健康，還對輸卵管、卵巢、子宮等生育器官有很好的保健作用，還能促進排卵，優(yōu)化卵子的作用，當然對于妊娠期及分娩都有很好的幫助。

有氧運動為主，可以強化心肺及免疫機能，促進血液循環(huán)和新陳代謝，建議每周3-5次，每次至少30分鐘，如慢跑、游泳、跳繩、騎自行車等。

2、注意飲食

優(yōu)質的胚胎取決于優(yōu)質的精子和卵子，數千萬的精子射出體外通過層層“關卡”優(yōu)中選優(yōu)的優(yōu)勝者與卵子結合受精。

排卵多與體內雌激素含量有關，飲食上多吃谷類、豆類食物，它們富含豐富的植物雌激素，可以補充雌激素，有效促進卵泡的發(fā)育，增加受孕率，其中黑豆雌激素含量最為豐富。

3、遠離不良環(huán)境

經常處于高溫、輻射、油漆、重金屬、甲醛等環(huán)境工作的夫妻，這些有害環(huán)境會殺死精子，降低精子的存活率，增加精子的畸形率，同時也會卵子產生不良的影響，增加胚胎異常的風險。從事著這些工作的夫妻，在備孕前一定要遠離這樣的環(huán)境，以及到醫(yī)院做相關生育評估。

相應號召提倡優(yōu)生優(yōu)育，備孕本來就不是一件簡單的事兒，要讓孩子的贏在起跑線上，就要從一個卵子，一個精子的健康做起，從孕前檢查開始，減少盲目備孕浪費時間，特別是晚婚晚育的夫妻，眨眼間就到了高齡行列，沒有年輕夫婦那么多時間去浪費。

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