一、遠(yuǎn)離不幸

遠(yuǎn)離讓自己不幸的朋友或是戀人。

如果跟一個(gè)人長(zhǎng)期待在一起，都是一些不快樂(lè)、不開(kāi)心、不順利的事情，說(shuō)明磁場(chǎng)真的不合；遠(yuǎn)離反而是可以走上坡路。

二、負(fù)面過(guò)濾

少看負(fù)面新聞，少聽(tīng)傷感歌曲。

把自己過(guò)濾在一個(gè)相對(duì)正面的環(huán)境之下，對(duì)自己的個(gè)人情緒、身體機(jī)能、心理狀況都有好處。

歌曲容易引起情緒波動(dòng)，而這種不必要的情緒波動(dòng)對(duì)日常的心理健康來(lái)說(shuō)是一種傷害；歌單里不太好的歌刪掉、少聽(tīng)（真的很喜歡可以保存到某一歌單中，但日常盡量不去聽(tīng)）。

三、自信備忘錄

建立快樂(lè)源泉，如每日一夸、好事常記（遇到快樂(lè)的事情及時(shí)記錄）。

內(nèi)容例子：我就是情緒穩(wěn)定的天才，我是幸運(yùn)之子，我是必選題，我是planA，是白月光，是朱砂痣，是波塞冬所向披靡的三叉戟，是永遠(yuǎn)被庇護(hù)的高貴公主。

四、日常送溫暖

正向回饋周?chē)膼?ài)。

給自己的親朋好友定時(shí)送些好吃的之類(lèi)的東西，這是一個(gè)非常容易雙向正面反饋的事情。

五、習(xí)慣性復(fù)盤(pán)

復(fù)盤(pán)everything

有復(fù)盤(pán)的習(xí)慣，容易成為一個(gè)深思熟慮、邏輯縝密、規(guī)劃清晰、進(jìn)步有序的人，好與不好的東西都可以回顧它、復(fù)盤(pán)它，回望之時(shí)或許會(huì)發(fā)現(xiàn)復(fù)盤(pán)已經(jīng)成為自己的一種能力，相當(dāng)于擁有雙倍經(jīng)驗(yàn)卡。