俗話說(shuō)，十人九痔，十女十痔。

據(jù)報(bào)道，我國(guó)肛腸疾病的發(fā)病率高達(dá)59.1％，其中痔瘡就占了87.25%！

那些沒(méi)有去醫(yī)院、自己解決的小痔瘡還不在統(tǒng)計(jì)數(shù)列里呢！

調(diào)查顯示，女性痔瘡的發(fā)病率為67%，男性為53.9%，看來(lái)痔瘡還是更偏愛(ài)女性！

女性大多喜靜不喜動(dòng)，再加上現(xiàn)在我們的飲食比較精細(xì)化，每天還需要長(zhǎng)時(shí)間久坐伏案工作，一天下來(lái)的運(yùn)動(dòng)量都比較小，在種種原因的共同作用下，痔瘡成為了女性普遍的難言之隱。

痔瘡是人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發(fā)生擴(kuò)張和屈曲所形成的柔軟靜脈團(tuán)的慢性疾病。

劃重點(diǎn)，痔瘡發(fā)生在直腸末端和肛管附近。

肛管是緊接著菊花的一小段管道，也就三到四厘米長(zhǎng)。

肛管連著的那段直腸也是事故多發(fā)地段。

人吃進(jìn)去的東西被消化之后變成了便便，儲(chǔ)存在結(jié)腸里。

該排便啦！便便源源不斷地進(jìn)入直腸，眼看就要把直腸裝滿了，直腸扭動(dòng)身體，用力擠啊擠，不停地把便便推向肛管。

肛管和菊花一放松，嗯，舒爽。就這樣，直腸、肛管、菊花完美配合，順利把便便排出體外。

痔瘡在哪呢？

鎖定直腸末端和肛管附近，痔瘡就是發(fā)生在這里的喲！

看，這一條條豎排、像皺紋一樣的東東，醫(yī)學(xué)上叫肛柱。

肛柱底下有條鋸齒一樣的線，醫(yī)學(xué)上叫齒狀線。

痔瘡可以按照出生地來(lái)區(qū)分：以齒狀線為界，出生在齒狀線向直腸方向的，叫內(nèi)痔；出生在齒狀線向菊花方向的，叫外痔。

環(huán)齒狀線一圈，粘膜下長(zhǎng)著一圈特殊組織，有點(diǎn)像袖套的松緊口。

這特殊組織是一堆血管、平滑肌、彈性組織和結(jié)締組織組成的，醫(yī)學(xué)上稱之為肛墊。

平日里，肛墊的血管充滿血，就把肛管堵上了，就像給肛管上了鎖，便便想要溜出去，門(mén)也沒(méi)有！

肛墊的充血功能要是不給力，可就攤上大事了，大便會(huì)失禁哦。

便便時(shí)，肛墊趕緊把堆在血管里的血擠出去，血管收縮，肛墊就像放了氣的皮球，絲毫不占地方，肛管有多粗，屎路就有多寬廣。

肛墊就這樣靠著血管收縮來(lái)調(diào)節(jié)肛門(mén)的開(kāi)關(guān)。

突然有一天，便便又來(lái)了，肛墊趕緊把血擠出去，用力收縮。

不行，血擠不出去，收縮不了！咋整？

誰(shuí)能攔住便便出門(mén)？便便橫沖直撞就擠了出去，肛墊就這樣脹鼓鼓的，被便便無(wú)數(shù)次地向下沖擊。

不知哪天，整個(gè)被擠在了一起，或者被擠成了一團(tuán)，或者被擠出了菊花，它就是痔瘡，那個(gè)被玩壞的肛墊。

痔瘡在女性群體中很常見(jiàn)，是很多人的難言之隱，而提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肛門(mén)的血液循環(huán)，讓此處周圍的肌肉變得更加的放松，提高括約肌的收縮能力，有助于活血化瘀，能預(yù)防和改善痔瘡。

女性堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，好處非常多，提肛運(yùn)動(dòng)做起來(lái)很簡(jiǎn)單，就是用力的收縮肛門(mén)，然后堅(jiān)持兩秒后放松，無(wú)論是坐著、站著還是躺著都可以做，不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制。不過(guò)在做的時(shí)候要注意控制呼吸，收縮的時(shí)候應(yīng)該用力的吸氣，放松時(shí)要用力地呼氣。

女性堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)好處多，但是想要看到好處，你必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持，只做幾天是沒(méi)用的，看不到什么明顯的效果，必須要每天堅(jiān)持，堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間，效果才會(huì)比較明顯。

堅(jiān)持下去，身體會(huì)特別感謝你。