或許我們大家都有過相似的經(jīng)歷，在情緒來襲時(shí)候你會(huì)很沖動(dòng)，向你身邊的人做出很多過激，不理智，本意并非如此的話，或者做出一些出格的事情。當(dāng)你冷靜下后，你會(huì)后悔，他會(huì)原諒你，但因情緒而起的這場(chǎng)風(fēng)波留下的則是一段創(chuàng)傷的回憶。

若很多時(shí)候缺乏對(duì)“情緒從哪來”以及“我要怎樣處理情緒”的思考，創(chuàng)傷的回憶可能會(huì)不停重復(fù)地上演，人可能會(huì)不斷陷入被情緒控制的泥沼，從而導(dǎo)致很多負(fù)面的結(jié)果。情緒對(duì)人很重要，一旦被理解，我們可以更好地駕馭它們，讓它們幫助塑造更好地自己。

情緒與人過去的經(jīng)歷、生活是分不開的，并且它幫助人從記憶中學(xué)習(xí)。當(dāng)人的大腦記憶一件事情的時(shí)候，它不僅會(huì)記住事情本身，還會(huì)記住這件事情發(fā)生的時(shí)候我們的情緒和感受。例如一個(gè)小時(shí)候常常因外表被他人嘲笑的人，他會(huì)感到挫敗、低自尊、抑郁等等。在成人的生活中可能他已經(jīng)成長(zhǎng)為一個(gè)漂亮的人，但是來自他人對(duì)他外表開的玩笑還是會(huì)激發(fā)這些負(fù)面的情緒記憶，給他帶來精神之痛。

容易情緒失控的人，通常在家庭環(huán)境中，自己的情緒未受到重視、對(duì)父母的話唯命是從、麻痹自己的內(nèi)心過生活、以他人中心思考的人。

因此乍看之下似乎很有邏輯，但是實(shí)際上他們的思考范圍并沒有超出數(shù)位思考，而令人驚訝的是，他們其實(shí)并不具備類比思考的能力。因?yàn)榱?xí)慣數(shù)位思考，所以便無法公平地預(yù)測(cè)未來，也常被眼前的事情所束縛，不顧一切地魯莽行事。

他們可能做夢(mèng)也想不到，自己對(duì)他人所做的，這些不恰當(dāng)?shù)难孕泻蛻B(tài)度，其實(shí)正是童年時(shí)期從家庭環(huán)境中學(xué)習(xí)而來的。同樣的，他們可能也沒有察覺到，使用暴力傷害對(duì)方的真正原因，正是源自于自己對(duì)于父母親的憤怒和憎恨。

臨床神經(jīng)心理學(xué)家 Amy Serin 表示：“治療師雖然比其他人懂得控制憤怒，但是當(dāng)壓力來到臨界點(diǎn)，情緒失控的開關(guān)也會(huì)在幾秒鐘之后爆發(fā)?！?/p>

但幸運(yùn)的是，因?yàn)閾碛邢嚓P(guān)知識(shí)的學(xué)問，所以會(huì)比常人更快回到平靜的情緒，以下有幾個(gè)他們分享的消除暴怒情緒的技巧。

一、快要爆炸了，先數(shù)到三再說；每當(dāng)感到那股憤怒的情緒要上升時(shí)，先數(shù)到三，先重新回想事情的經(jīng)過，接著想一想，自己的憤怒合理嗎？這短短的三秒，將會(huì)減緩許多沖動(dòng)行為的發(fā)生。

二、走到外頭深呼吸；每當(dāng)脾氣快要來了，先走到外頭呼吸新鮮空氣，把那些咄咄逼人與憤怒的能量轉(zhuǎn)移，像是聞一聞鎮(zhèn)靜芳香的氣息和播放舒緩音樂也都有作用。

三、將憤怒在腦海演練一回；當(dāng)生氣時(shí)，壓抑負(fù)面情緒是沒有好處的，應(yīng)該嘗試去感受，此時(shí)可以好好運(yùn)用想象力，將這股憤怒的情緒通過表演釋放出來，例如在腦海中對(duì)那些讓你生氣的人放聲大叫。

四、憤怒情緒需要釋放的空間；情緒和反應(yīng)之間創(chuàng)造空間很重要，因?yàn)槭Э氐姆磻?yīng)常常讓人悔不當(dāng)初，所以當(dāng)感到生氣時(shí)，可以做別的事情轉(zhuǎn)移注意力，像是散步、開車、深呼吸，然后設(shè)下一個(gè)生氣的時(shí)間表，這都有助于理性的宣泄情緒。

我們?cè)谏钪械姆N種創(chuàng)傷經(jīng)歷都塑造著我們的情緒，影響我們的行為，可不幸的是很多時(shí)候因?yàn)樯畹膲毫?，文化的影響如?duì)權(quán)威的崇尚，社會(huì)因素等其他種種原因，這些會(huì)給我們帶來負(fù)面感受的經(jīng)歷都被“正常化”或者“壓抑”了。

這些負(fù)面的精神壓力就如越積越厚的霧氣，擋住了我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)真實(shí)的情緒自我和我真正的需求，讓我們一再的陷入“我為什么會(huì)這樣”的迷局。很多時(shí)候我們需要的僅僅是把每一次情緒來臨看做是自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，跳出來靜靜地觀察它，用自己的力量撥開心中層層迷霧，去和那個(gè)最真實(shí)的“情緒自我”對(duì)話。

不責(zé)備自己，去探索自己對(duì)于愛和安全感的需要，向信任的他人訴說自己真實(shí)的故事和真實(shí)的情緒，他人的同理與支持將不在讓你孤獨(dú)的情緒自我感覺到孤單，從而塑造一個(gè)更好的你。