產(chǎn)后恢復(fù)做什么??

產(chǎn)后42天和50天的時(shí)候我分別在醫(yī)院和產(chǎn)康中心做了盆底肌檢測 結(jié)果都不太好 建議我盡快做康復(fù)訓(xùn)練！

從我在醫(yī)院&產(chǎn)康中心&博主分享三方做的攻略來看 我個(gè)人建議產(chǎn)后恢復(fù)這么做：

1盆底肌恢復(fù)

強(qiáng)烈建議做！大多數(shù)人不做盆底肌訓(xùn)練是恢復(fù)不到產(chǎn)前狀態(tài)

誤區(qū)：不是只有順產(chǎn)麻麻才需要盆底肌恢復(fù) 只要懷孕 無論哪種生產(chǎn)方式對于盆底肌都是有損傷的

2，腹直肌恢復(fù)

視情況而定 產(chǎn)后隨著激素恢復(fù)到孕前水平 腹直肌分離的情況會(huì)逐漸恢復(fù)（大約需要 1~2 個(gè)月） 但產(chǎn)后 3~6 個(gè)月還沒有恢復(fù)好轉(zhuǎn)跡象 那就需要一定的治療了

3，骨盆恢復(fù)

可以不做！?產(chǎn)后大多數(shù)媽媽都會(huì)出現(xiàn)恥骨聯(lián)合分離 表現(xiàn)為屁股變大 但同樣大多數(shù)人在 3~8 個(gè)月后 分離的恥骨聯(lián)合就會(huì)自行恢復(fù) 骨盆也會(huì)逐步恢復(fù)原樣 但如果寶媽的恥骨聯(lián)合分離過大 引起疼痛、炎癥、腫脹，甚至影響走路、翻身、上廁所，那就要及時(shí)就醫(yī)判斷是否需要治療

4，其他

如滿月發(fā)汗、藥浴等 可以不做！

產(chǎn)后修復(fù)到底是不是智商稅??

?對于每個(gè)產(chǎn)后麻麻來說 上面已經(jīng)講到產(chǎn)后恢復(fù)是很有必要做的 項(xiàng)目因人而異 所以就我自己做產(chǎn)康的經(jīng)歷來看并不是智商稅！

雖然身體會(huì)隨著時(shí)間自行修復(fù) 但萬一錯(cuò)過產(chǎn)后恢復(fù)黃金時(shí)期再去補(bǔ)救就得不償失拉

產(chǎn)后恢復(fù)怎么做??

經(jīng)濟(jì)允許的話可以選擇專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)中心

產(chǎn)康畢竟是私密性的治療 所以一開始我就pass了醫(yī)院的產(chǎn)康 會(huì)擔(dān)心環(huán)境和服務(wù)沒有那么好。最后我選的是一家專門的私立產(chǎn)后恢復(fù)中心，環(huán)境很好，旁邊就是同家公司開的迷你海洋游泳中心，可以把娃放過去游泳或者讓工作人員幫忙帶，寶媽們能安心做產(chǎn)康！

他們家主要是通過產(chǎn)品+手法+儀器的治療方式 每次去做產(chǎn)康都像身心的放松！很舒服！我定的是套餐 目前項(xiàng)目已經(jīng)做了一半，明顯感覺到盆底肌、腹直肌都有得到改善 整體感受是除了比較貴，沒別的毛病

自己在家訓(xùn)練

如果想要省錢的寶媽們也可以自己在家訓(xùn)練 給大家安利一個(gè)超好用的專業(yè)產(chǎn)康應(yīng)用【G動(dòng)】?我現(xiàn)在就是搭配這個(gè)應(yīng)用在家訓(xùn)練

相比較產(chǎn)康中心 這個(gè)不局限于場地 可以隨時(shí)隨地根據(jù)指令訓(xùn)練 上班&帶娃&坐車都不耽誤

可以針對自身情況匹配不同的恢復(fù)方案 針對性訓(xùn)練這一點(diǎn)我發(fā)現(xiàn)跟我在產(chǎn)康中心做的一樣！

你們會(huì)選哪一種呢？