隨著我們年齡的增長(zhǎng)，人體的抵抗力和免疫力會(huì)有所下降，人體的各個(gè)器官的機(jī)能也會(huì)隨之下降，就連我們的大腦也不例外，當(dāng)人體逐漸進(jìn)入老年階段，人的記憶力會(huì)逐漸變差，老是出現(xiàn)經(jīng)常忘事，記性不好的現(xiàn)象。那么有什么辦法能夠改善這種癥狀呢？

1.合理運(yùn)動(dòng)

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，保持適當(dāng)?shù)暮侠淼倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以維持我們身體的健康，提高身體的免疫力和抵抗力，而且還能激活細(xì)胞，保持細(xì)胞的鮮活性。不僅如此，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，還可以幫助老人改善記憶力和智力，預(yù)防記憶力衰退和老年癡呆。因此，若是老人能夠在平日里保持合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在一定程度上還是可以改善記性不好的癥狀的。

2.充足的睡眠

充足的睡眠對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要，而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠更是尤為重要。充足的睡眠不僅可以幫助老人提高身體的抵抗力，給器官充足的時(shí)間休息和修復(fù)，而且充足的睡眠，對(duì)于呵護(hù)我們腦部神經(jīng)的健康也具有很好的幫助。一般來(lái)說(shuō)，若是老人能夠早睡早起，保證充足的睡眠，對(duì)于緩解記憶力下降也具有很好的幫助。

3.保持心情平和

隨著我們年齡的增長(zhǎng)，保持一個(gè)平和的心態(tài)是十分重要的。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人若是長(zhǎng)期處于過(guò)大的壓力或是各種不良情緒之中，不僅會(huì)影響我們身體的健康，而且還會(huì)對(duì)我們的大腦造成一定的損傷，導(dǎo)致大腦內(nèi)各種激素水平失調(diào)，這時(shí)就會(huì)嚴(yán)重影響我們的記憶力。所以若是老人經(jīng)常忘事、記性不好，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持心情平和，這樣或許在一定程度上就能夠改善記性差，記憶力衰退的癥狀。

某省級(jí)三甲綜合性醫(yī)院，醫(yī)院護(hù)理部提倡護(hù)士自愿承包夜班。一般是半年起包，醫(yī)院獎(jiǎng)勵(lì)九千，一年的話就是一萬(wàn)八的額外獎(jiǎng)勵(lì)，另外科室獎(jiǎng)金每個(gè)夜班多0.4個(gè)系數(shù)，然后還有夜班費(fèi)150元一個(gè)。

另外還有浙江省近年剛推出的夜班津貼，也是和夜班個(gè)數(shù)成正比的，一共四部分的錢(qián)。一年下來(lái)，保守估計(jì)包夜班的護(hù)士收入比其他護(hù)士高出五萬(wàn)左右。

被咨詢(xún)的護(hù)士所在科室屬于內(nèi)科范圍，在全院來(lái)說(shuō)獎(jiǎng)金并不算高，其他基礎(chǔ)獎(jiǎng)金高的科室這筆收入還要更高。

重金之下必有勇夫，醫(yī)院就是想用獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)鼓勵(lì)大家包夜班，以達(dá)到護(hù)理隊(duì)伍的整體穩(wěn)定。

一些夜班強(qiáng)度適中的科室，如腫瘤內(nèi)科、生殖科、康復(fù)科、放療科、內(nèi)分泌科、五官科、干部科等，包夜班的形式大受單身小護(hù)士的歡迎，因?yàn)檫@些科室夜間治療較少，病人病情也相對(duì)穩(wěn)定。

而且夜班沒(méi)有考試檢查的壓力，又清靜，而且領(lǐng)導(dǎo)也比較照顧包夜班的同志。

但是，在那些夜班強(qiáng)度很大的科室如外科，心內(nèi)科，呼吸科，婦產(chǎn)科，ICU等，即使獎(jiǎng)勵(lì)比較可觀，勇于包夜班的護(hù)士還是比較少。

看看護(hù)士們?cè)趺凑f(shuō)

面對(duì)這家醫(yī)院的做法，護(hù)士們有自己不同的見(jiàn)解：

護(hù)士A：包夜班政策挺好的，畢竟后來(lái)居上的年輕人多，熬個(gè)一兩年沒(méi)問(wèn)題。夜班危害在于長(zhǎng)期持續(xù)，如果能做到斷續(xù)，積休，高福利，誰(shuí)還有那么大情緒。

護(hù)士B：如果夜班費(fèi)高，你年輕，你能接受晝夜顛倒，你需要錢(qián)，那么可以嘗試包夜班。不過(guò)30+的老護(hù)士?jī)?nèi)心是拒絕夜班的。

護(hù)士C：我年輕小護(hù)士，就想包夜班，因?yàn)榘滓沟牡拱嗵y受了，不如讓我一直夜班或者一直白班，這樣包夜班我可以把夜當(dāng)成白天一樣的。

護(hù)士D：早在十幾年前，我們本地的人民醫(yī)院就實(shí)行包夜班，當(dāng)時(shí)我總共上了7個(gè)半月，沒(méi)有增加獎(jiǎng)金系數(shù)，也沒(méi)有額外獎(jiǎng)勵(lì)。但對(duì)于當(dāng)時(shí)只有一千元左右的工資，夜班費(fèi)已經(jīng)高達(dá)1200多元已經(jīng)很滿(mǎn)足。而且每周只上4晚，其余是我的休息時(shí)間，還是挺爽的。但現(xiàn)在班后瑣碎事太多了，根本不能好好睡一覺(jué)，所以推行包夜班還是很有難度的！

由此而看，大部分護(hù)士對(duì)于這種包夜班的制度是贊同的，因?yàn)樽鳛樽o(hù)士夜班是無(wú)法避免的，如果能通過(guò)夜班獲得高福利不是更好嗎？

那怎樣可以讓護(hù)士不那么抵觸夜班呢？

好的制度讓夜班更輕松

1、呵護(hù)護(hù)士的身心健康，給予護(hù)士人性化的關(guān)愛(ài)

夜班加餐是很好的激勵(lì)舉措，讓夜班護(hù)士心里暖暖的。原則上不讓夜班護(hù)士參加學(xué)習(xí)與會(huì)議。有的工作可以微信或短信通知。對(duì)于有特殊情況的護(hù)士可調(diào)崗，體現(xiàn)管理者的關(guān)愛(ài)。

2、在績(jī)效考核中提高夜班護(hù)士的收入

在績(jī)效考核中提高夜班護(hù)士的收入，增加中夜班護(hù)士的夜班費(fèi)用。

另外，在年度考核以及護(hù)士節(jié)評(píng)優(yōu)標(biāo)準(zhǔn)中，將護(hù)士值中夜班次數(shù)列入其中，并作為優(yōu)秀護(hù)士、服務(wù)明星等的評(píng)選標(biāo)準(zhǔn)。

在外出進(jìn)修學(xué)習(xí)、專(zhuān)科護(hù)士培養(yǎng)、護(hù)士長(zhǎng)選拔、帶教老師選拔中，將“中夜班工作質(zhì)量”作為考核的重要指標(biāo)，以此激發(fā)護(hù)士值夜班的積極性。

3、獲得家人支持

召開(kāi)家屬聯(lián)誼會(huì)，召集護(hù)士的家人一起溝通，增進(jìn)他們對(duì)護(hù)士工作的了解，贏得家屬的支持，如幫助照顧孩子，送護(hù)士上夜班等。

4、建立更為人性化的夜班模式

夜班時(shí)間可以根據(jù)護(hù)士的具體需求而定，比如有醫(yī)院定在凌晨一點(diǎn)交接，而太晚回去不安全，于是調(diào)整到晚上11點(diǎn)交接，這一舉措就很得人心。

你會(huì)接受包夜班的做法嗎？你們所在的醫(yī)院對(duì)于醫(yī)護(hù)的夜班管理是怎樣的呢？