最近收到了很多粉絲的私信，我仔細(xì)看了下，發(fā)現(xiàn)很多人都在關(guān)心筋膜槍這款產(chǎn)品，問(wèn)我筋膜槍真的管用嗎？作為一名健康博主，李浩一直在使用筋膜槍，對(duì)它的了解還是比較深的，今天我就通過(guò)這篇文章解答下大家關(guān)心的問(wèn)題，并提醒大家筋膜槍的危害。

（上圖是我使用測(cè)評(píng)過(guò)的一部分筋膜槍產(chǎn)品）

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一、筋膜槍真的管用嗎？

筋膜槍真的管用嗎？筋膜槍，又名為深層肌筋膜沖擊儀，這是一種按摩軟組織的工具，可以用高頻率沖擊來(lái)放松肌肉軟組織，達(dá)到按摩和放松的效果。使用筋膜槍可以帶來(lái)以下好處：

1、避免肌肉纖維化、緩解肌肉萎縮問(wèn)題

大多數(shù)國(guó)人都是腦力勞動(dòng)，嚴(yán)重缺少運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)此以往，容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮的問(wèn)題！使用筋膜槍可以放松緊繃的肌肉，促進(jìn)肌肉組織中的血液循環(huán)，有效預(yù)防肌肉纖維化，肌肉萎縮。

2、便于運(yùn)動(dòng)前快速熱身

運(yùn)動(dòng)之前，可以通過(guò)筋膜槍快速刺激目標(biāo)肌肉群，提高肌肉組織的問(wèn)題和血液流量，達(dá)到快速熱身的目的。避免運(yùn)動(dòng)者因?yàn)闊嵘聿怀浞侄軅?/span>

3、可以放松肌肉

使用筋膜槍可以驅(qū)散人體在運(yùn)動(dòng)、工作、生活中積累大量的乳酸，有效緩解肌肉酸痛，身體疲勞。筋膜槍還能與筋膜共振，放松肌肉筋膜緊張。

4、緩解肌肉勞損

筋膜槍對(duì)肌肉勞損也有緩解作用，比如腰肌勞損癥狀，腰肌勞損主要指豎脊肌、腰大肌以及腰部其他肌肉產(chǎn)生的慢性無(wú)菌性炎癥。筋膜槍通過(guò)沖擊能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，帶走炎性因子，達(dá)到緩解腰部疼痛的目的。但是筋膜槍的使用頻率要控制在每天2到3次以內(nèi)，過(guò)度使用筋膜槍可能會(huì)加重?fù)p傷。

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二、警示筋膜槍的四大危害

筋膜槍真的管用嗎？筋膜槍真的很管用，不過(guò)大家使用筋膜槍前也要小心筋膜槍的危害，現(xiàn)在的筋膜槍市場(chǎng)魚(yú)龍混雜，很多不專業(yè)的筋膜槍使用后會(huì)對(duì)用戶的身體造成傷害，此外錯(cuò)誤地使用筋膜槍也會(huì)危害身體健康。

筋膜槍比較常見(jiàn)的危害有以下幾種：

危害1：導(dǎo)致肌肉紅腫、撕裂

正確使用筋膜槍不會(huì)給身體造成損害,但筋膜槍使用不當(dāng)可能給身體造成損害,如在同一個(gè)地方擊打時(shí)間過(guò)長(zhǎng),或選擇了不適合自己的產(chǎn)品,都容易導(dǎo)致肌肉紅腫肌肉撕裂,疼痛。

危害2：傷及身體薄弱部位、內(nèi)臟

如果將筋膜槍用在胸腹、腔脖頸、腋窩等內(nèi)臟集中、肌肉較薄的位置，很可能會(huì)損傷身體，導(dǎo)致淤血，內(nèi)臟受損等問(wèn)題。

危害3：筋膜槍可能會(huì)損傷關(guān)節(jié)和骨骼

很多醫(yī)生呼吁的使用問(wèn)題需要大家注意，如果筋膜槍用在關(guān)節(jié)、骨骼。，可能會(huì)對(duì)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)造成損傷，甚至引發(fā)骨隱裂！

危害4：存在慢性傷害

使用不專業(yè)的筋膜槍經(jīng)常會(huì)暗藏慢性傷害，這種傷害起初沒(méi)有明顯感覺(jué)，等過(guò)了一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)撕裂般的疼痛感、嚴(yán)重的肌肉酸疼等問(wèn)題！

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三、筋膜槍為什么會(huì)損傷肌肉？?

筋膜槍真的管用嗎？大家在了解了筋膜槍的危害后，也應(yīng)該對(duì)筋膜槍的損傷肌肉的原因有所了解，才能準(zhǔn)確地規(guī)避危害，為了讓大家更直觀的了解，我找了一份權(quán)威機(jī)構(gòu)收集整理的筋膜槍損傷肌肉的原因統(tǒng)計(jì)圖，我將借助這份數(shù)據(jù)為大家深度分析筋膜槍危害產(chǎn)生的原因：

原因1、看網(wǎng)紅帶貨購(gòu)買筋膜槍

有些網(wǎng)紅產(chǎn)品營(yíng)銷宣傳做得好，卻沒(méi)有對(duì)筋膜槍的核心性能進(jìn)行優(yōu)化調(diào)教，使用起來(lái)存在推力不均勻、力度輕重不一、穩(wěn)定性差等各種問(wèn)題，很容易引起肌肉損傷！

原因2、盲目購(gòu)買歐美大牌的筋膜槍

很多人以為歐美品牌的筋膜槍比國(guó)產(chǎn)品牌更專業(yè)，但外國(guó)人的肌肉條件和國(guó)人有很大差異，外國(guó)人的肌肉更厚、體積更大，而歐美品牌的筋膜槍也多是根據(jù)這種肌肉條件制作的，國(guó)人使用這種筋膜槍反而會(huì)造成肌肉損傷。

誤區(qū)3、不根據(jù)自身的肌肉特征購(gòu)買筋膜槍

大家身上不同部位的肌肉特征都是不一樣的，厚薄、韌性差異很大，因此一定要選擇兼容性強(qiáng)的產(chǎn)品。如果不顧這一基本特征盲目購(gòu)買，易買到與自己肌肉特征不匹配的產(chǎn)品，造成肌肉損傷。

誤區(qū)4、買低價(jià)劣質(zhì)的筋膜槍

筋膜槍有幾十塊錢的，也有上千塊的，差距比較大，不建議大家在這上面圖便宜， 因?yàn)榈蛢r(jià)的筋膜槍往往很劣質(zhì)，采用不穩(wěn)定的電機(jī)，質(zhì)量沒(méi)有保障，缺乏對(duì)電機(jī)的保護(hù)，不僅按摩效果不佳，還會(huì)引起安全事故。

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糾正了誤區(qū)后，可能很多人還是不知道什么筋膜槍好，為了幫助大家找到真正好用的筋膜槍，我還帶來(lái)了權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的16款筋膜槍綜合性能與破壞力的測(cè)試統(tǒng)計(jì)圖，并結(jié)合自身的使用體驗(yàn)，為大家推薦了幾款優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

作為筋膜槍骨灰級(jí)博主，AGVIEE未野非常火！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被大量博主譽(yù)為筋膜槍中的性能巔峰。最大的特點(diǎn)是推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有專業(yè)做“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

做一支高性能且不傷肌肉的筋膜槍很難，不僅品質(zhì)用料得好，還要有技術(shù)實(shí)力、精度以及大量調(diào)校！為了提高精度和避免干擾，未野持續(xù)減法，不搞多余功能和玩法，一款產(chǎn)品死磕七八年，升級(jí)20多次，優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%！畢竟是極限運(yùn)動(dòng)品牌，筋膜槍必須適應(yīng)各種極端環(huán)境，上市前有大量嚴(yán)苛測(cè)試，保證性能絕對(duì)穩(wěn)定！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“我們不做大眾玩具，我們只專注發(fā)燒性能與安全，只做真正專業(yè)的東西！”

很多朋友咨詢有沒(méi)有低價(jià)產(chǎn)品推薦，其實(shí)筋膜槍性價(jià)比比較高的品牌中，小米和麥瑞克我會(huì)比較推薦，其中小米筋膜槍型號(hào)有好幾款，我會(huì)推薦他們家mini便攜式的那款，性價(jià)比高一些，適合女生，推力比較柔和，他們家大槍智商稅高！另外小米家的筋膜槍整體推力偏弱，缺乏調(diào)校，均勻性和精度不太好！再說(shuō)說(shuō)菠蘿君，他們家型號(hào)也很多，主打的價(jià)位段是200元以下，他們家中高端型號(hào)智商稅比較重！整體來(lái)說(shuō)這個(gè)牌子比較適合預(yù)算不多的朋友，產(chǎn)品體驗(yàn)和性能方面會(huì)相對(duì)差一些！

在一款推薦就是飛利浦家的筋膜槍，價(jià)格也是死貴死貴，但是5101G這個(gè)型號(hào)的迷你小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，推力在mini小槍中還不錯(cuò)，綜合性能也還行，雖然沒(méi)法跟大槍比，但是在mini小槍里還不錯(cuò)了，當(dāng)然價(jià)格很貴！

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四、怎么選到優(yōu)質(zhì)筋膜槍？分享八大選購(gòu)絕招

筋膜槍真的管用嗎？筋膜槍是真的好用，但只有大家選擇到適合自己的筋膜槍，才能規(guī)避危害， 那怎么才能選到適合自己的筋膜槍？我結(jié)合各路大神的方法為大家總結(jié)了八大選購(gòu)絕招，大家在選購(gòu)時(shí)可以參考：

1、分清mini槍和大槍的不同

mini筋膜槍更加小巧精致，方便攜帶，比較適合女生使用。如果是男性和健身鍛煉人群更適合大槍，動(dòng)力度足，可以做到更深的擊打深度。

2、注意振幅深度，要適合自己

專業(yè)人士和深度健身旋轉(zhuǎn)10-13mm的振幅比較合適，普通人群適合8-10mm，如果振幅過(guò)高，不匹配自己的肌肉情況，易引發(fā)肌肉酸痛紅腫，淤血等問(wèn)題！

3、推力不宜過(guò)大

推力并非越大的越好，推力適合自己比較重要，普通人使用10kg-20kg就可以了，如果推力過(guò)強(qiáng)，身體難以承受，將導(dǎo)致肌肉撕裂，導(dǎo)致紅腫酸痛不適等問(wèn)題。

4、不買劣質(zhì)產(chǎn)品

挺多產(chǎn)品品質(zhì)不過(guò)關(guān)，這體現(xiàn)在采用劣質(zhì)的馬達(dá)和傳動(dòng)軸、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不科學(xué)等，會(huì)導(dǎo)致不均衡、不穩(wěn)定的震動(dòng)頻率和擺幅，非常容易損傷肌肉！

5、頻率適合自己就好

頻率指筋膜槍每分鐘的電機(jī)轉(zhuǎn)動(dòng)圈數(shù)，它對(duì)打擊力度有直接影響。如果轉(zhuǎn)速比較低，放松效果不佳，還可能因?yàn)檗D(zhuǎn)速過(guò)高損傷肌肉！

6、要選筋膜槍重量適當(dāng)?shù)慕钅?/strong>

筋膜槍的重量也要重視，一般大槍選擇0.7-0.9KG，mini小槍0.4-0.6KG。筋膜槍不宜太輕，否則沒(méi)有手感，得用力按壓才能有按摩力度，筋膜槍太重又很吃力，使用起來(lái)手腕發(fā)酸，長(zhǎng)時(shí)間使用可能引起關(guān)節(jié)炎癥勞損。

7、選擇精準(zhǔn)度更高的產(chǎn)品

打擊的精準(zhǔn)度也很重要，在筋膜槍持續(xù)擊打的過(guò)程中不能有偏移，否則握持會(huì)很困難，也可能有錯(cuò)誤擊打，容易損傷肌肉！

8、要選握持感好的筋膜槍

如果筋膜槍手柄過(guò)粗，握持感不好，那用戶在使用筋膜槍時(shí)，就很容易覺(jué)得累，而筋膜槍的握持感主要受筋膜槍的重量、大小和運(yùn)行時(shí)的穩(wěn)定性影響，而穩(wěn)定性則取決于電機(jī)的穩(wěn)定。

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筋膜槍真的管用嗎？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我的解答到這里就結(jié)束了。優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以緩解肌肉酸痛、預(yù)防肌肉纖維化，對(duì)于國(guó)人而言是很好用的一款工具。但我還要提醒朋友們，大家選購(gòu)時(shí)一定要規(guī)避那些網(wǎng)紅產(chǎn)品、低價(jià)產(chǎn)品，避免選到不專業(yè)的筋膜槍而對(duì)身體造成傷害。

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