晚上刷牙比早上刷牙更重要，當(dāng)前口腔衛(wèi)生知識(shí)比以前普及多了，許多人都知道早晚刷牙。但由于習(xí)慣，晨起洗臉?biāo)⒀廊菀妆唤邮?，但是有許多人對(duì)晚上刷牙的重要性認(rèn)知不足而不采用。

在白天進(jìn)食之后，口腔里的食物殘?jiān)?，由于唾液流?dòng)、說(shuō)話、飲食，可以消除一部分，這就是口腔的生理性自潔作用。但是晚上睡眠后，口腔活動(dòng)停止，唾液分泌明顯減少，對(duì)口腔、牙齒都起不到?jīng)_洗自潔的作用。

如果睡前不刷牙，食物殘?jiān)蜁?huì)較長(zhǎng)時(shí)間停留在牙縫間，細(xì)菌以此為養(yǎng)料，大量生長(zhǎng)繁殖。如果我們?cè)谒鞍蜒例X刷干凈，盡量把食物殘?jiān)统练e的軟垢去除，從而大大減少細(xì)菌的滋生，這對(duì)預(yù)防齲齒、牙周病的發(fā)生，保護(hù)牙齒及牙周組織起到很大的作用。

因此，從口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起時(shí)刷牙更重要。當(dāng)然，我們主張最好能做到早晚各刷一次牙，飯后漱口，晚上睡前刷牙更為重要。

常見(jiàn)的刷牙誤區(qū)！

1、刷牙太使勁：很多人覺(jué)得力氣越大，牙齒刷得越干凈。其實(shí)不然，力氣太大，會(huì)傷害牙齒、牙齦，易引起牙齦萎縮、口腔潰瘍等；還會(huì)造成琺瑯質(zhì)的磨損，導(dǎo)致蛀牙。建議：刷牙力氣應(yīng)不輕不重，以刷干凈牙面為宜。

2、吃完?yáng)|西馬上刷牙：有人主張飯后立即刷牙，這樣可以及時(shí)消除掉牙縫里的食物，有利于保護(hù)牙齒。其實(shí)，也不科學(xué)。口腔專家表示，吃完飯尤其是食用了酸性食物后，牙齒表面的琺瑯質(zhì)會(huì)受刺激而變得松弛。此時(shí)刷牙，會(huì)使琺瑯質(zhì)受損，進(jìn)而威脅到牙齒深部的牙本質(zhì)。建議：飯后不宜立即刷牙，可先用溫水漱口，過(guò)段時(shí)間再刷牙。每天刷2～3次牙即可，其余時(shí)候，吃完?yáng)|西可以漱口。

3、牙刷太大或者太小：齒科專家發(fā)現(xiàn)，80%中國(guó)人使用的牙刷普遍偏大。每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，不夠靈活；牙刷太小，又無(wú)法完成大面積的口腔清潔工作。建議：成人應(yīng)該選擇短而窄的刷頭，約長(zhǎng)2.54～3.18cm，寬0.79～0.95cm；刷毛軟硬適中，2～4排就足夠了。注意：一般牙刷的使用期限不要超過(guò)三個(gè)月，當(dāng)牙刷根部顏色變深、刷毛磨損變形或者感冒痊愈后都應(yīng)該更換牙刷。

4、總是橫向刷牙：調(diào)查顯示，超過(guò)90%的中國(guó)人采用橫向刷牙的方法，這種方式不僅刷不到牙齒間的縫隙，刷不干凈，而且容易磨損牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、敏感，誘發(fā)一系列牙齦問(wèn)題。