希望孩子能長得高一點(diǎn)，老母親們的想法本也無可厚非，但下面案例的媽媽這般，的確是有些過激了。

而更糟糕的是，如今類似的家長比比皆是，臨床中因此受傷的孩子也不少見。

怎么樣才能科學(xué)長高呢？和天使君一起來看看吧！

想要知道如何能讓孩子科學(xué)地長高，就得先了解一下，孩子長高的關(guān)鍵期：

每個(gè)孩子的成長情況都不一樣，所以可能會(huì)造成同年齡段的身高差異較大。但是說起孩子長高的關(guān)鍵時(shí)期，

基本上可以分為以下三個(gè)階段：

01.嬰幼兒期

這個(gè)階段生長極其迅速，是一生中最快的時(shí)期。

出生后第1年生長可達(dá)25cm左右，第2年能長約10-12cm，第3年平均還能長8cm左右。

這3年就可以增高約45cm。

02.青春期

女孩通常10-12歲開始，男孩12-14歲開始，身高會(huì)出現(xiàn)青春期突增，年增長速度可以達(dá)到每年7-8cm，快的可以達(dá)到10-12cm。

03.成熟期

當(dāng)身體開始分泌性激素，男孩大約14-15歲、女孩在12-14歲開始，長高的周期就進(jìn)入了倒計(jì)時(shí)。

隨著性激素的不斷釋放，骨頭生長通道被“封死”，長高的空間基本消失。

家長一定要抓住這三個(gè)階段，給孩子養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

01.保證充足的睡眠

孩子長高首先需要生長激素的分泌，而優(yōu)質(zhì)的睡眠是促進(jìn)生長激素旺盛分泌的關(guān)鍵。

02.不能讓孩子熬夜

因?yàn)樘烊坏纳L激素是在夜里進(jìn)入深睡眠時(shí)分泌的，也就是夜里睡覺時(shí)深睡眠多才會(huì)長身體。熬夜嚴(yán)重影響身高增長緩慢或停止生長，青春期尤要注意。

03.進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長激素的分泌。每天堅(jiān)持打籃球、羽毛球、摸高等跳躍伸展性運(yùn)動(dòng)，有利于保持骨細(xì)胞的活力，讓孩子更快成長，同時(shí)可預(yù)防骨骺線過早閉合。請(qǐng)記住，運(yùn)動(dòng)千萬不可過量。

04.均衡飲食不可少

家長們總喜歡讓孩子吃飽一點(diǎn)，然而長久地吃得過飽反而會(huì)增加肥胖。

所以要注意孩子每頓飯不可塞太飽，另外還要注意均衡營養(yǎng)，重視蛋白質(zhì)、蔬菜和水果的攝入。

06.保持愉快的心情

在孩子身體沒有疾病，卻出現(xiàn)生長發(fā)育緩慢的情況下，家長該考慮一下是不是孩子的心理出了問題，從而打破生長激素分泌的日常速率。所以，務(wù)必要讓孩子盡量保持輕松愉快的心情，避免過于焦慮，影響激素分泌。

祝愿每個(gè)孩子都能吃得好、睡得香、健康快樂長個(gè)子！

廣州天使兒童醫(yī)院

? ?健康一個(gè)孩子，幸福一個(gè)家庭！