覺，這么多念不是我，是外物在我身上的映射。無論是好的、壞的，都只代表我遇到了什么，不代表那些念就是我。 不要給自己加難度，不必想辦法把這些念都轉(zhuǎn)了或者清空。只需要看見它們，不評判，不傾注情緒在念上。把自己當作通道，體驗它，然后讓它流經(jīng)自己。放它走，別執(zhí)著。 如果念很雜，導(dǎo)致狀態(tài)不好，別糾結(jié)在狀態(tài)上，先接納自己當下的狀態(tài)。明白好狀態(tài)與壞狀態(tài)并無區(qū)別，試著像熱愛陽光一樣去熱愛當下的壞狀態(tài)。告訴自己，又是一個新體驗，僅此而己。然后明白壞狀態(tài)的出現(xiàn)，并不意味著我變糟糕了，也不能診斷我就是個壞家伙。 在無名里，好狀態(tài)和壞狀態(tài)本就是交替出現(xiàn)的。我的壞狀態(tài)，是提示情緒消化不良了。當我的凈化速度趕不上情緒制造速度時，壞狀態(tài)就出現(xiàn)了。所以遇到狀態(tài)不好時，別著急否定自己。 先搞清楚我可以做點什么?？梢詫W(xué)著提升自己的凈化能力，具體操作因人而異，核心就是讓自己舒服、高興。不一定要做什么，如果躺著就能高興，那就躺著；如果越躺越喪，那就找點事情做。看喜歡的書、打掃衛(wèi)生、修剪花草、找朋友聊八卦、去外面散步吹風等等。 其實做什么根本不重要，重要的是我得享受當下正在做的事。哪怕是被定義為不好的事。同一件事，我對它的定義會直接影響我的情緒。把不好的變成好的，能量就會停止流失。最重要的是別輕易去定義壞。 這樣一邊提升凈化能力，一邊減少能量流失，狀態(tài)自然會發(fā)生變化。 回到無二無別的世界里，最好的狀態(tài)和最壞的狀態(tài)并無分別。但我現(xiàn)在還做不到，那就在自己當下的心境里去調(diào)控狀態(tài)。我知道無二無別是我的方向，但也不會討厭還有二有別的我。因為只有經(jīng)歷過有二有別，才有機會到達無二無別。壞里包含著好，所以別討厭壞。 這些都是我在當前的認知基礎(chǔ)上，認為是對的東西，所以它一定是錯的。不必記得這些文字，只需要記得求真求善的本心即可。