別擔(dān)心！得了哮喘也可適當(dāng)運動，條件是……
哮喘是一種常見的呼吸系統(tǒng)疾病，常由感冒、接觸過敏原或運動后所誘發(fā)，而導(dǎo)致患者產(chǎn)生反復(fù)發(fā)作的喘息、氣急、胸悶或咳嗽等癥狀。在所有引起哮喘的誘因中，劇烈運動是其中之一。很多患者前來兩江新區(qū)中醫(yī)院肺病科·呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科就診的時候，常常提出一個疑問：哮喘患者可以運動嗎？
為此，肺病科·呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)生可以肯定地告訴大家，哮喘患者應(yīng)當(dāng)適量運動。運動的確會誘發(fā)或加重哮喘癥狀，尤其是處于急性發(fā)作期的哮喘患者不能進(jìn)行運動訓(xùn)練。不過，哮喘患者同樣也可以通過運動訓(xùn)練來改善自身的運動耐受情況，從而提高心肺功能。GINA指南，也就是 “全球哮喘防治倡議”，在“控制哮喘癥狀和減少未來發(fā)病率——非藥物干預(yù)”這部分中也列出了身體活動這一項，并作出了如下描述：鼓勵哮喘患者進(jìn)行常規(guī)體育活動，以獲得一般健康益處。
哮喘患者可進(jìn)行的運動
1.散步
哮喘患者可以通過散步提高氣管的耐受能力。散步之前先對身體進(jìn)行活動，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，在空氣清新的戶外進(jìn)行，開始每次走幾百米，以后逐漸增加到每次為1-3公里。患者在運動過程中無喘悶發(fā)作而且整個過程中都要注意呼吸的鍛煉。每天保證散步半個小時左右的時間，充分地放松身心。
2.游泳
哮喘患者可以進(jìn)行游泳運動，對人體的心肺功能都有一定的幫助，還能夠使肺活量得到一定程度的鍛煉，能夠增強(qiáng)患者的呼吸功能，提高患者的抗病能力和身體的抵抗力，有利于控制哮喘的發(fā)作。在室內(nèi)或室外游泳池里進(jìn)行，患者將身體盡量下沉（只露出頭部) 進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，每周2-3 次( 每次40-60分鐘) 。?
3.呼吸操。
哮喘患者進(jìn)行呼吸操能夠鍛煉身體的呼吸功能，對心血管系統(tǒng)有一定的幫助。
動作要領(lǐng)：立正，兩臂向上，向外展開，用鼻吸氣，伴隨著吸氣，兩手慢慢向胸前靠攏，吸氣盡時，兩臂交叉抱在胸前，口唇縮呈魚嘴樣用口呼氣，并收腹下蹲，身體前傾，提起兩腳跟，還原，反復(fù)進(jìn)行，5-10分鐘。
哮喘患者運動注意事項
1.挑選適宜的運動環(huán)境
空氣污染嚴(yán)重或寒冷干燥的冬季不適宜進(jìn)行戶外運動。交通流量大的道路附近及氯濃度過高的游泳池，也可能誘發(fā)哮喘發(fā)作，應(yīng)當(dāng)盡量避免。環(huán)境中存在較多過敏原如花粉時，也應(yīng)當(dāng)避免接觸過敏原。建議選擇空氣溫暖濕潤，污染物及過敏原較少的環(huán)境進(jìn)行運動。
2.準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施
進(jìn)行良好的哮喘日常管理控制癥狀，按照醫(yī)生建議，運動前15分鐘吸入藥物預(yù)防運動誘發(fā)哮喘發(fā)作（具體藥物及用量遵醫(yī)囑），并且記錄吸入藥物的次數(shù)及用量。開始常規(guī)運動前，先進(jìn)行約15分鐘不同強(qiáng)度的熱身運動；在運動中盡量避免張口呼吸或佩戴口罩，達(dá)到對空氣加溫加濕的作用；隨身攜帶哮喘急性發(fā)作的急救藥物。
如果您還有哮喘等呼吸類疾病的困惑，歡迎至我院一樓肺病科·呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科門診咨詢、就診，醫(yī)護(hù)人員將竭誠為您服務(wù)！
科室簡介
重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院肺病科·呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科是重慶市呼吸醫(yī)聯(lián)體成員單位之一，是集醫(yī)療、教學(xué)、科研為一體的綜合性科室。設(shè)有呼吸專科門診、戒煙?？崎T診、肺功能室、支氣管鏡室、睡眠呼吸診療室。以中西醫(yī)結(jié)合治療呼吸系統(tǒng)疾病為特色，開展中醫(yī)特色項目，體現(xiàn)中醫(yī)辨證論治、整體論治、以人為本的理念。科室與廣州呼吸研究院簽署協(xié)議共建“健康醫(yī)療大數(shù)據(jù)及人工智能應(yīng)用創(chuàng)新平臺”，借助鐘南山院士等頂級專家力量和大數(shù)據(jù)智能化優(yōu)勢，建立起“呼吸類醫(yī)療大數(shù)據(jù)平臺”，推動臨床單一病種能力提升。
科室可進(jìn)行肺功能檢查、支氣管鏡檢查、呼出氣一氧化氮測定、睡眠呼吸監(jiān)測、皮內(nèi)過敏原。常年開展戒煙治療、氣管支氣管疾?。钥人浴⒅夤芟?、支氣管擴(kuò)張癥、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺不張）、肺部感染性疾?。ㄉ鐓^(qū)獲得性肺炎、醫(yī)院獲得性肺炎、肺部真菌病、肺膿腫、肺寄生蟲病）、肺血管疾?。ǚ嗡ㄈ㈤g質(zhì)性肺病、肺癌、肺結(jié)節(jié)、胸膜疾?。ㄐ厍环e液、自發(fā)性氣胸、惡性胸膜間皮瘤）、急/慢性呼吸衰竭、急性呼吸窘迫綜合征、慢性肺源性心臟病、睡眠呼吸障礙、氣道異物，氣管切開患者管理及肺康復(fù)、老年系統(tǒng)疾病等的綜合診治。
李? ?娟?科室負(fù)責(zé)人、副主任醫(yī)師
重慶醫(yī)科大學(xué)碩士研究生，從事臨床工作10余年，曾在鐘南山院士廣州呼吸健康研究院進(jìn)修學(xué)習(xí)。擅長診治慢阻肺、哮喘、咳嗽、支擴(kuò)、肺部感染性疾病、呼吸衰竭、睡眠呼吸障礙、肺結(jié)節(jié)、肺癌、氣管切開患者管理及肺康復(fù)等。熟練操作支氣管鏡、經(jīng)皮肺穿、氣管插管、有創(chuàng)/無創(chuàng)呼吸機(jī)使用、內(nèi)科胸腔鏡、胸腔閉式引流/穿刺術(shù)等。主持區(qū)科委課題兩項，發(fā)表論文20篇。
王鋼 主治醫(yī)師
成都中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)碩士研究生。從事中西醫(yī)臨床、教學(xué)工作10余年，具備重慶市中醫(yī)院9年工作經(jīng)驗，曾跟隨四川、重慶等地多名名中醫(yī)學(xué)習(xí)中醫(yī)診療，潛心研究呼吸系統(tǒng)疾病及疑難重癥的診治進(jìn)展。曾主研肺纖維化課題1項，參與慢阻肺、肺癌、支氣管哮喘多個課題研究，在國內(nèi)醫(yī)學(xué)核心期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文6篇。中醫(yī)方面：擅長運用中醫(yī)藥治療各種急慢性咳嗽、慢阻肺、哮喘、支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)節(jié)、肺纖維化、肺癌、功能性消化不良、慢性腹瀉、便秘、失眠、慢性胃腸病、多汗、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等。中西醫(yī)結(jié)合方面：擅長中西醫(yī)結(jié)合救治各種危急重癥，如重癥肺炎、呼吸衰竭、肺性腦病、氣胸、胸腔積液、肺心病、心衰。
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作者：肺病科? 周? ?英
音頻：肺病科 李永歡
編排：運管科? 張淑敏
初審：肺病科? 李? ?娟
終審：院? ? 委?王心玉
