近來，世界亂糟糟，我們的心緒也被攪得不得安寧。夜深人靜時(shí)，午夜夢回處，回想起白天的紛紛擾擾，難免睡不好覺。

平日里，也會(huì)有些朋友被睡眠問題困擾。曾經(jīng)酣睡時(shí)，從沒想過自己也會(huì)有睡不著的時(shí)候。

也有一些朋友從沒珍惜過睡眠，“月亮睡了我不睡，我是熬夜大寶貝”是他們的真實(shí)寫照。

為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于 2001 年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)：將每年的 3 月 21 日定為“世界睡眠日”。

數(shù)據(jù)顯示，我國超 3 億人存在睡眠障礙。疫情期間人們居家時(shí)間變多，但整體入睡時(shí)間延遲了 2 到 3 小時(shí)，對睡眠問題的搜索量增長了 43%。

人的一生約有三分之一的時(shí)間在睡覺，這意味著我們絕大多數(shù)人一年要睡近 3000 個(gè)小時(shí)。

對于大多數(shù)人來說，睡眠是一個(gè)恢復(fù)精力的過程。不幸的是，有很多人睡眠不足。

研究表明，僅僅幾天的輕度睡眠剝奪就能影響我們的思維清晰度，長期睡眠不足，會(huì)影響人際關(guān)系，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作困難，效率明顯下降。

睡眠還能影響人的身體健康，缺乏睡眠的人有更多的健康問題。

對于睡眠問題，人們普遍存在很多認(rèn)知誤區(qū)，比如“一定要睡夠 8 小時(shí)、睡得越久越好......”

關(guān)于睡眠周期，上海市精神衛(wèi)生中心的倪曉東醫(yī)生做過詳細(xì)解答：

睡眠專家根據(jù)腦電波成分的不同把睡眠周期分為 5 個(gè)階段，分別是：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動(dòng)期，完成一個(gè)睡眠周期的時(shí)間通常約為 90-110 分鐘，周期的持續(xù)時(shí)間根據(jù)不同人會(huì)有一定差異。

一般情況下，睡眠時(shí)間只要是 90 分鐘的倍數(shù)，每晚完成 4-5 次的睡眠周期，就可以極大地改善睡眠質(zhì)量。

有些朋友長期被睡眠問題困擾，嚴(yán)重影響到正常的工作和生活，深受其擾苦不堪言，在嘗試了很多民間偏方之后依舊沒有改善。

到醫(yī)院看醫(yī)生之后，被診斷為睡眠障礙，這才開始規(guī)范治療。關(guān)于什么是睡眠障礙，倪曉東醫(yī)生做過明確講解。

長期睡眠障礙可能會(huì)引起 90 余種身心疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如體重增加、頭痛、焦慮、抑郁、提前衰老、高血壓、糖尿病、中風(fēng)、阿茲海默病、癌癥等風(fēng)險(xiǎn)，甚至導(dǎo)致過早死亡。

因此，睡個(gè)好覺比什么都重要！

倪曉東醫(yī)生的《安睡助眠營》已經(jīng)開營，如果你被睡眠問題困擾，如果你希望得到專業(yè)指引，《安睡助眠營》是非常好的選擇。

倪醫(yī)生授課風(fēng)格輕松有趣，為你講述臨床中遇到的常見的睡眠誤區(qū)，為你講述睡眠和催眠的區(qū)別，如果你被睡眠問題所困擾，這個(gè)訓(xùn)練營將非常適合你。

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