這幾天看到一位美國(guó)大爺?shù)呐懿绞论E，分享給大家。

大爺名叫喬恩?薩瑟蘭，可以說(shuō)是跑步界的傳奇。2019年5月的時(shí)候，68歲的喬恩?薩瑟蘭正式完成了堅(jiān)持跑步50年的壯舉。

在這50年中，他每天至少要跑步1.6公里，累計(jì)跑量318650 公里，平均每天跑16 公里。其中周跑量達(dá)到160公里以上的數(shù)目達(dá)到了1128 周。

可以說(shuō)，喬恩?薩瑟蘭是現(xiàn)實(shí)版的“阿甘”了。

1969 年5 月，喬恩?薩瑟蘭他還是一名大學(xué)生。熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的他幾乎每天都要跑三五公里。

當(dāng)時(shí)，有個(gè)同學(xué)告訴喬恩，他的父親每天都跑步，幾乎每周都要跑160公里里。當(dāng)時(shí)，喬恩不相信有人能在一周內(nèi)跑這么多。

他也決定試一試，起初他計(jì)劃跑一年，沒(méi)想到，這一跑起來(lái)就再也沒(méi)有停止過(guò)。

之后，喬恩不斷增加自己的跑量，達(dá)到了每周160公里，這也他成為了一名跑步達(dá)人。

他還代表拉瓦利學(xué)院獲得了兩次JC 州冠軍，打破了6 項(xiàng)校紀(jì)錄。他的最好成績(jī)是5公里13:51，10公里28:51。

在50 多年的跑步之旅中，喬恩未婚未育，但仍和很多人結(jié)下了親情和友誼。

他成為了五所高中的教練，同時(shí)也積極從事社區(qū)活動(dòng)。幾十年來(lái)，他與同伴、隊(duì)友、學(xué)生和他們的父母建立了深厚的友誼。

在這50年的跑步生涯中，喬恩?薩瑟蘭也和大家一樣遇到過(guò)很多問(wèn)題，為此他總結(jié)了5條道理：

1、如果你想開(kāi)始跑步

最好的辦法是走出門(mén)，穿上一雙跑鞋，然后去跑步，你就會(huì)獲得健康。跑步的好處太多了。當(dāng)你不想跑的時(shí)候，先走出家門(mén)再說(shuō)。

2、尋找志同道合的伙伴

加入一群跑步者，他們可以鼓勵(lì)您繼續(xù)跑步?？沙掷m(xù)性是保持健康最重要的方式。

3、 設(shè)定目標(biāo)

選擇您想要完成的比賽或距離，然后設(shè)定計(jì)劃去完成它。當(dāng)你跑起來(lái)以后，才會(huì)知道自己的極限在哪里。

4、盡你所能

努力保持跑步習(xí)慣，好好休息，好好吃飯，按時(shí)補(bǔ)水，調(diào)整飲食，進(jìn)行多種訓(xùn)練：如間歇跑、LSD跑、慢速恢復(fù)跑、節(jié)奏跑……

5、感恩遇見(jiàn)的每一個(gè)人

喬恩說(shuō)，自從堅(jiān)持跑步以來(lái)，他最喜歡的部分是：作為一名跑步者，你會(huì)遇到很多有趣和令人驚嘆的人。記得感謝他們給你帶來(lái)的所有驚喜。

老王開(kāi)始跑步已經(jīng)十年了。

看了2008年北京奧運(yùn)會(huì)的馬拉松比賽，我覺(jué)得這些運(yùn)動(dòng)員都是非人類(lèi)。我繞湖走了一整天，腳都起水泡了，走不了30多公里，但他們以電瓶車(chē)一樣的速度跑了40多公里。后來(lái)自己也跑上了馬拉松的賽道，唯嘆凡事沒(méi)有定論。

從開(kāi)始跑兩公里到就腰酸背痛，倒現(xiàn)在可以跑下全馬，很多事情都在不知不覺(jué)中發(fā)生了變化。

小區(qū)的門(mén)衛(wèi)經(jīng)常看著我穿著各種顏色奇怪的衣服在凌晨發(fā)光的時(shí)候跑出來(lái)。從一開(kāi)始的點(diǎn)頭到后來(lái)的幾句搭訕，看得出他一半是佩服，一半是覺(jué)得跑步有點(diǎn)傻：這家伙不好好睡覺(jué)，一大早的發(fā)瘋

對(duì)于剛開(kāi)始跑步的我來(lái)說(shuō)，跑步是一種回憶和懷念。校園里的跑道依然是鮮紅的，草坪依然是綠色的，但是我們回不去了。只有在奔跑中，才能找到一些熱血和青春的味道。

也許我們都是生活中的失敗者，但我們?cè)诒寂苤姓业搅肆硪环N成功。

這個(gè)世界上有太多你做不到的事情。有時(shí)候即使努力也改變不了什么。但是跑步就不一樣了，因?yàn)榕懿绞鞘澜缟蠟閿?shù)不多的，努力了就會(huì)有收獲的事情。只要你跑，你付出更多，你比別人更努力，你就能跑得更快更遠(yuǎn)，全靠你自己。

后來(lái)越跑越長(zhǎng)，慢慢體會(huì)到了另一個(gè)意思：所有的堅(jiān)持都會(huì)是美好的。

我跑步基本上都是在清晨，喜歡這個(gè)城市空曠的街道，喜歡跑著跑著天慢慢亮起來(lái)的感覺(jué)。

在電影《七月與安生》中，家明不知道如何選擇，就跑步。跑步不僅可以強(qiáng)身健體，還可以冷靜思考，讓我們傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音。很多時(shí)候，跑步讓我們深深體會(huì)到來(lái)自?xún)?nèi)心世界的快樂(lè)，這種快樂(lè)不為人知卻噴涌而出。最高層次的快樂(lè)來(lái)自我們的內(nèi)心，跑步可以讓我們做到這一點(diǎn)。只有內(nèi)心的快樂(lè)是永恒的。

跑步不會(huì)欺騙你，當(dāng)你愛(ài)跑步的時(shí)候，世界就會(huì)愛(ài)你。