前段時(shí)間，生物學(xué)頂刊《柳葉刀》上發(fā)表了一項(xiàng)研究，預(yù)測(cè)中國2035年平均壽命為81.3歲但其中女性平均預(yù)期壽命85.1歲，男性平均預(yù)期壽命78.1歲[1]。

再查看中國以往以及其他國家的數(shù)據(jù)，派派發(fā)現(xiàn)，男女壽命差異可超10年[2]！不同的性別之間究竟存在著哪些“壽命溝壑”？這樣的差異又從何而來？“壽壑難填”，那我們又能做些什么？

圖注：從上個(gè)世紀(jì)90年代開始統(tǒng)計(jì)，我國男性壽命就一直望塵莫及

除了平均壽命之間的差異，男女之間的最大壽命也存在顯著差異。

90歲以上的女性是男性的1.7倍，而100歲以上達(dá)到驚人3倍[3]。世界壽命記錄也證實(shí)了這種差異，最長(zhǎng)壽命的女性為122歲的珍妮卡爾芒，而最長(zhǎng)壽的男性為116歲的木村次郎右衛(wèi)門[4-5]。平均壽命拼不過，最長(zhǎng)壽命也拼不過，男性群體羨慕的眼淚從嘴角流了出來。

圖注：有記載的兩位“長(zhǎng)壽冠軍”

據(jù)統(tǒng)計(jì)，剛出生的小baby中，男性比女性多，但隨著“壽命差距魔咒”的持續(xù)影響，到50歲以時(shí)，女性數(shù)量已經(jīng)超過男性，并隨年齡增長(zhǎng)不斷拉大差距[4]。

女性壽命更長(zhǎng)已是不爭(zhēng)的事實(shí)，但為了人與人之間的公平性（不是），生命其實(shí)也從其他多個(gè)角度削弱了女性群體的“實(shí)力”：晚年健康水平、衰老起點(diǎn)和干預(yù)方法等。

No.1

健康水平：壽命更長(zhǎng)，但也更虛弱

研究表明，隨著年齡的增長(zhǎng)，女性往往比男性更“虛弱”，也更容易罹患衰老相關(guān)的疾病：女性骨質(zhì)疏松發(fā)病率是男性的4倍，阿茲海默癥發(fā)病率是男性的2倍，在其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病方面也存在更大的“女性偏好”[4]。

No.2

衰老起點(diǎn)：雖然時(shí)間更長(zhǎng)，但可能早已開始

雖然大多數(shù)人都認(rèn)為，衰老從中年開始，但今年初的一項(xiàng)研究表示，對(duì)男性來說可能確實(shí)是這樣，女性就不一定了。

研究者們找遍了丹麥病理學(xué)登記冊(cè)中的衰老相關(guān)臨床文本敘述，找到了兩性的衰老拐點(diǎn)：女性在發(fā)育完成后即開始衰老（大約20歲），而男性得等到約40歲才開始衰老。但是相對(duì)應(yīng)的，擁有更長(zhǎng)衰退時(shí)間的女性衰老進(jìn)程較慢，而男性則更快[6]。

No.3

干預(yù)方法：“重男輕女”比比皆是？

當(dāng)然，面對(duì)衰老和壽命限制，人類不會(huì)坐以待斃的性子，于是數(shù)不清的抗衰干預(yù)方法被不斷研發(fā)出來。這些方法各有各的潛力，但很多都存在相似的問題：對(duì)不同性別的作用效果不同。

以美國抗衰物質(zhì)篩選官方項(xiàng)目ITP為例。2009年第一篇ITP成果發(fā)表，14年間他們一共發(fā)掘了9種能顯著延長(zhǎng)中位壽命的抗衰物質(zhì)，都能對(duì)雄性產(chǎn)生作用，但只有4種能對(duì)雌性產(chǎn)生作用[7]，還有像阿卡波糖這樣的，雖然對(duì)兩性都有效，但對(duì)雄性效果更好[8]。

表：美國ITP計(jì)劃驗(yàn)證有效的9種抗衰物質(zhì)

男女壽命差異吸引了不少研究者的興趣，他們發(fā)現(xiàn)，不同性別之間的壽命差異并非人類專屬[4]，于是他們從動(dòng)物和人類雙向出發(fā)，找到了一批造成這種差異的原因。

圖注：不同的物種有不同的性別壽命差異

No.1

七分“天”注定

研究者們發(fā)現(xiàn)，似乎男性的身份就是短壽的原罪，一個(gè)人成為男性或者女性的根本原因在于性染色體，男性的性染色體為XY，而女性的性染色體為XX，而男性正是因?yàn)檫@條Y染色體而短壽。

2018年，法國科學(xué)家Jean-Francois Lemaitre等人提出了“毒性Y”理論，指出Y染色體在男性壽命中的負(fù)面作用[9]。

人類的基因組中包含一種可移動(dòng)的重復(fù)序列元件：TFs，這種元件因?yàn)榭梢苿?dòng)，就能插入到別的功能基因中，產(chǎn)生有害突變，而Y染色體上的TFs特別多，因此有害突變也多，并會(huì)影響擁有Y染色體個(gè)體的健康和壽命[10]。

圖注：X染色體和Y染色體

當(dāng)一個(gè)男人多一條Y染色體（XYY），那么他會(huì)折壽10年，而當(dāng)一個(gè)男人多一條X染色體（XXY），他的壽命只會(huì)因此折損2年，可見Y染色體對(duì)壽命影響巨大[4]。

除了Y染色體，作為重要衰老標(biāo)識(shí)的端粒也在男女之間存在差異，有研究統(tǒng)計(jì)，女性在出生時(shí)的端粒就較長(zhǎng)，并且在相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，她們端粒的損耗率都低于男性[2,11]。端粒磨損是十分重要的衰老標(biāo)識(shí)，所以擁有更短端粒的男性壽命自然也短。

研究者們還提出了兩性在DNA修復(fù)酶水平、產(chǎn)生或清除衰老細(xì)胞的速度以及線粒體DNA等方面的差異，也可能對(duì)壽命產(chǎn)生影響，但還需要進(jìn)一步研究證實(shí)[4]。

No.2

三分靠打拼

除了“刻在DNA里”難以改變的那些先天因素，還有很多可以改變的后天因素，比如環(huán)境因素、激素水平、新陳代謝和抗氧化抗壓能力等，我們從中挑選了幾個(gè)大家易于實(shí)行的講述。

環(huán)境和社會(huì)生態(tài)經(jīng)濟(jì)學(xué)影響

最明顯例子莫過于俄羅斯和一眾前蘇聯(lián)國家，傳統(tǒng)的長(zhǎng)期飲酒習(xí)慣拉大了差距，酒精已經(jīng)成為俄羅斯舉世矚目的13年男女壽命差異的關(guān)鍵原因[2]。

圖注：Vodka！

除了酒精，男性還會(huì)接觸到更多的煙草，以及與男性職業(yè)相關(guān)的致癌物質(zhì)[2]。而且與生俱來的睪酮等雄性激素也會(huì)促進(jìn)男性積極投身冒險(xiǎn)行為，進(jìn)一步加大男性的死亡率，縮短他們的壽命[12]。

這一部分因素其實(shí)也是最好解決的，少吸煙少飲酒，遇事拒絕沖動(dòng)，感到不適積極求助醫(yī)療救助，就能提高男性整體壽命[13]！

激素水平

雖然不論是雄激素還是雌激素，都在人類的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖等多種生命過程中發(fā)揮著重要的作用，但是有研究者認(rèn)為，雄激素或許也是造成男性壽命不如女性的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>

雄激素會(huì)抑制免疫系統(tǒng)，而雌激素促進(jìn)免疫反應(yīng)，因此男性往往比女性更容易受到感染；雄激素還在癌癥和心血管疾病的進(jìn)程中擔(dān)任隱形推手。

有研究證明，閹割能讓男性免于腸腺瘤、心肌梗死等[14]，甚至能延長(zhǎng)雄性小鼠壽命10.2%，達(dá)到和雌性小鼠相似水平[15]。

圖注：“性盛至衰，割以永治”

當(dāng)然，為了延壽嘎掉蛋蛋得不償失，但是男性可以通過提升自己的免疫力，并關(guān)注心血管健康等，防范雄激素可能帶來的不利影響。

新陳代謝

新陳代謝和衰老之間的關(guān)系尚無定論，但是很多研究者都認(rèn)為，新陳代謝越高，壽命越短。不幸的是，中招的還是男性，男性的新陳代謝更高，可能也是壽命更短的原因之一[16]。

想要降低代謝率的同時(shí)抗衰延壽，男性可以選擇代謝抑制劑類的抗衰物質(zhì)如二甲雙胍等[17]，雙管齊下抗衰延壽。

抗氧化抗壓能力

一項(xiàng)在果蠅身上展開的實(shí)驗(yàn)顯示，與雄性相比，長(zhǎng)壽雌性的活性氧（ROS）水平更低，抗氧化酶水平更高，且對(duì)酒精誘導(dǎo)的死亡表現(xiàn)出更高的抵抗力[18]。

對(duì)于抗氧化抗壓能力方面的不足，也很好解決?？寡趸芰Σ蛔悖靠梢栽囋嚲S生素C和NAC-甘氨酸等抗氧化劑；抗壓能力不足？可以學(xué)著冥想正念，提升自己的抗壓能力。

除了行為改變和靶向可變因素的干預(yù)方式，男性在抗衰干預(yù)手段的選擇上還可以參考上文所述的“重男輕女”藥，像阿司匹林、去甲二氫愈創(chuàng)木酸 (NDGA)、17-α-雌二醇（17αE2）、阿卡波糖等[19-20]，都可能幫助男性趕超女性！

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“每個(gè)人都長(zhǎng)命百歲”的美好愿景里，當(dāng)然既包括了女性，也包括了男性。男性想要活得更長(zhǎng)，可能注定比女性更困難一些（因?yàn)閅染色體等無法改變的先天因素），但是也并非無跡可尋。

而女性作為這場(chǎng)“壽命博弈”中的優(yōu)勝者，也不能松懈，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和采用適合自己的抗衰干預(yù)方法，不僅能幫助女性保持長(zhǎng)壽優(yōu)勢(shì)，還能改善健康期，既“aging slow”，也“l(fā)iving well”。

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—— TIMEPIE ——

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