女性在月經(jīng)期間如何更好的保養(yǎng)自己？

　　1、調(diào)整好飲食

　　不管是臨近月經(jīng)期間還是就在月經(jīng)期間，女性千萬不要吃得太涼，也不要吃得太辣，要吃清淡一些。還要少吃一些富含膳食纖維的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，會(huì)加劇腹瀉。在飲食方面一定要多吃一些能有溫補(bǔ)功效的食物，比如說紅棗、紅糖、山藥、黑豆等等。

　　2、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

　　女性在月經(jīng)期間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是要看自身的狀況，如果自己的痛經(jīng)問題非常的嚴(yán)重，并且還有其他不適的表現(xiàn)，就要注意休息。不管怎樣都不要進(jìn)行太過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以暫?；蛐薷倪\(yùn)動(dòng)計(jì)劃，等到月經(jīng)結(jié)束以后再恢復(fù)。

　　3、注意情緒的控制

　　受體內(nèi)激素的影響，很多女性在月經(jīng)前后以及月經(jīng)期間會(huì)有非常大的情緒波動(dòng)。如果有很大的情緒波動(dòng)會(huì)加重腹瀉，很是影響正常的工作和生活。女性需要在生活當(dāng)中取悅自己，多做一些自己高興的事，不要自己給自己找不痛快，不要鉆牛角尖。

　　4、注意保暖

　　女性在月經(jīng)期間一定要注意保暖工作，不僅要注意腹部的保暖，全身都要穿著暖和一些。不要穿露臍裝了，哪怕氣溫再高也要護(hù)住肚子。還要注意腳部的保暖，每天晚上可以用熱水泡泡腳，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，幫助人體去除濕氣和寒氣，能夠緩解痛經(jīng)。晚上睡覺的時(shí)候也要蓋好被子，千萬別讓自己受涼。