終于熬到了孕期的最后一個月了，你可能迫不及待想看看寶寶了。在這幾個星期中，你要好好休息，密切注意自己身體的變化，隨時做好臨產(chǎn)的準(zhǔn)備哦。恭喜你，你們母子很快就要見面了！

胎兒發(fā)育

胎長：51cm，胎重：3000-3500g。

孕37周：胎長：51cm，胎重大約3000g左右。

孕38周：胎長：52cm，胎重3200g。

孕39周：胎重已有3200—3400克。

10個月胎兒可能就要出生啦!是不是很令人興奮呢!現(xiàn)在胎兒的各個器官已經(jīng)發(fā)育成熟，只等瓜熟蒂落了!他的手、腳的肌肉已發(fā)達(dá)，骨骼已變硬，頭發(fā)已長3~4厘米。他的身體各部份器官已發(fā)育完成，其中肺部是最后一個成熟的器官，在寶寶出生后幾個小時內(nèi)他才能建立起正常的呼吸模式。

媽媽變化

產(chǎn)期臨近，你的體重將達(dá)到高峰。受到不斷膨大的子宮壓迫，準(zhǔn)媽媽可能會明顯感受到心悸、氣短、胸悶、胃部不適等癥狀，尿頻更加明顯，常會尿急或覺得尿不干凈。隨著孕周的增加，你可能會感覺下腹部的壓力越來越大，突出的肚子逐漸下墜，這就是“胎兒入盆”，是為分娩做準(zhǔn)備。同時，不規(guī)則的宮縮頻率會增加，陰道分泌物會更多。

這時期準(zhǔn)媽媽一定要堅持每周一次的產(chǎn)前檢查，一旦出現(xiàn)“宮縮”、“見紅”，要迅速趕往醫(yī)院分娩。

本周胎兒體重開始快速增加，子宮底不斷上升導(dǎo)致媽媽出現(xiàn)燒心現(xiàn)象，寢食難安，上火也就變得十分常見，此時應(yīng)更加注意膳食營養(yǎng)均衡，以食療緩解癥狀。

準(zhǔn)爸媽必讀

1、保持心情愉快：在此之前，你可能會擔(dān)心分娩會出現(xiàn)各種意外狀況而焦慮緊張，在懷孕10個月這時候，你要排除一切干擾，一心一意迎接分娩。放松心情才能排除不利分娩的思想情緒。當(dāng)然，你的家人，特別是準(zhǔn)爸爸給你的關(guān)心與支持是最重要的。

2、注意臨產(chǎn)征兆：寶寶即將在這個月與你見面啦!因此，你要隨時注意臨產(chǎn)征兆，規(guī)律性的宮縮、破水和見紅都是最常見的臨產(chǎn)征兆，如果出現(xiàn)臨產(chǎn)征兆，安全起見，你應(yīng)該立即在家人的陪伴下去醫(yī)院。

3、補充體力：你在分娩的時候需要消耗很大的體力，因此在臨產(chǎn)的這個月里，你要盡量吃飽、吃好，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該想辦法讓妻子多吃些營養(yǎng)功夫又易于消化的食物。雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦和大豆制品等不妨多吃。

4、分娩呼吸法訓(xùn)練：很快就要和寶寶見面了，勇敢地面對分娩，你準(zhǔn)備好了嗎?你知道嗎？產(chǎn)程每個階段，用不同的呼吸方式，能夠有效減輕疼痛。現(xiàn)在，你不妨每天找個時間專門做做分娩呼吸法訓(xùn)練吧。

5、預(yù)防過期妊娠：從現(xiàn)在起，你應(yīng)該多做運動，做一些分娩的準(zhǔn)備練習(xí)，為寶寶隨時的報到作準(zhǔn)備。如果超過41周，就應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)院檢查，通過抽血和B超了解胎盤功能。

營養(yǎng)提示

這一時期，孕婦為了保證生產(chǎn)時的體力，除注意增加營養(yǎng)外，仍要以富含纖維素的蔬菜、水果為主，同時保證攝取足量的蛋白質(zhì)、糖以及鈉、鉀、鈣、鐵和磷等營養(yǎng)元素。每天要保證充足的水分，富含各種礦物質(zhì)的湯水也不能少。以下幾種營養(yǎng)元素還是要及時補充。

1、蛋白質(zhì)。需攝入80-100克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類

2、脂肪。需攝入25克/天，主要來源于油類、奶類、肉類、谷類、堅果。產(chǎn)前可以常喝將蓮藕、紅棗、章魚干、綠豆、豬手一起煲的湯。

3、碳水化合物。需攝入500克/天，主要來源于谷類、薯類、根莖類食物。可以多吃一些粥。面湯等容易消化的食物，注意細(xì)粗糧搭配。

4、膳食纖維。需攝入20-30克/天，主要來源于谷類、豆類、蔬菜、薯類、水果。孕媽在加餐時可以吃全麥面包、麥麩餅干等點心，補充膳食纖維。

產(chǎn)檢提示

臨近預(yù)產(chǎn)期，這個月的產(chǎn)檢以常規(guī)檢查和胎心監(jiān)護為主，準(zhǔn)媽媽養(yǎng)成每天自行檢測胎動的習(xí)慣。在孕37周的產(chǎn)檢，還要進(jìn)行產(chǎn)前鑒定（骨盆測量），這對分娩方式的選擇和分娩是否順利有影響。這段時間你可能會越來越緊張和焦急，你需要做的是充分休息、適當(dāng)活動，密切注意自己身體的變化。值得注意的是，這個月的每一周都要進(jìn)行產(chǎn)檢。

第十次至第十三次產(chǎn)檢

【檢查時間】：懷孕37周（第10次產(chǎn)檢）、懷孕38周（第11次產(chǎn)檢）、懷孕39周（第12次產(chǎn)檢）、懷孕40周（第13次產(chǎn)檢），懷孕10個月，孕晚期。

【產(chǎn)檢項目說明】：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、血常規(guī)、尿常規(guī)、胎心監(jiān)護、胎位檢查、骨盆測量（懷孕37周）、宮頸檢查(Bishop評分)（懷孕39周）。

胎教小課堂

懷孕10個月，已經(jīng)進(jìn)入預(yù)產(chǎn)期了。但是并不是所有準(zhǔn)媽媽都能在孕產(chǎn)期內(nèi)順利分娩，或許會推遲1~2周哦。日漸臨近的分娩使你感到忐忑不安甚至有些緊張，這時你可以開始意想胎教。冥想能夠提高自己的自信心，并能最大限度地激發(fā)胎兒的潛能，對克服懷孕抑郁癥也很有效果。

擺出舒服的姿勢讓身體放松，然后想象最令人愉悅和安定的場景。沉浸在美好的想象之中，格外珍惜腹中的寶寶，以其博大的母愛關(guān)注著胎兒的變化。胎兒通過感官得到這些健康的、積極的、樂觀的信息，這就是胎教最好的過程。

其實，從受孕開始你就可以積極設(shè)想自己寶寶的形象了，把美好的愿望具體化、形象化。仔細(xì)觀察你和準(zhǔn)爸爸的相貌特點，進(jìn)行綜合，想象寶寶會有什么樣的相貌，什么樣的性格，什么樣的氣質(zhì)等等，在頭腦中形成一個具體的美好形象，以我的寶寶就是這樣子”的堅定信念傳遞給胎兒，還可以把自己的想象通過語言、動作等方式傳遞給胎兒，保持愉悅的心情，潛移默化地影響著他。

還可以試下意想預(yù)產(chǎn)法，在心里祈求平安和順產(chǎn)時，坐下來，放松呼吸。坐下后腰部挺直伸展，兩腿盤起雙手自然四通高科膝蓋上然后深吸吸。將深深吸入的空氣聚集在肚臍下面，然后慢慢呼出去，如此反復(fù)。聽著舒緩的音樂或者沉浸在美好的回憶里進(jìn)行冥想，效果會加倍。

人在疲倦的時候，總喜歡到大自然中走走。人類生存、繁衍奔流不息，時時刻刻在大自然中感受它的廣闊、神奇、美麗、富饒和溫馨。走進(jìn)大自然，感受這個清新的世界，對一個新生命來說，也是必要的，它可以說是促進(jìn)胎兒智力開發(fā)的很重要的胎教基礎(chǔ)課。