（1）泡個(gè)熱水澡，水溫約在37℃～39℃左右，可有效地放松繃緊的肌肉與神經(jīng)。

　　（2）換上寬松的衣物，以棉質(zhì)為主的家居服。女性也請(qǐng)脫掉內(nèi)衣，建議穿上深色的家居服。

　?。?）室內(nèi)燈光以黃色為主。

　?。?）晚餐時(shí)以清淡食物為主。

　?。?）餐后可來點(diǎn)不含酒精、不含*等刺激性物質(zhì)的軟性飲料。

　?。?）睡前將腿抬高，或是在腳下墊個(gè)枕頭。這樣能有效緩解因?yàn)殚L時(shí)間的站立或坐姿所造成的下肢血液循環(huán)不良的腫脹。

　?。?）睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂。

　　健康小貼士

　　盡量在晚間11點(diǎn)最遲不超過12點(diǎn)上床入睡。如果你真的有很多公事來完成必須熬夜通宵時(shí)，建議不妨提早入睡，2點(diǎn)以后再起床。因?yàn)?1點(diǎn)到2點(diǎn)是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽的時(shí)間，若這時(shí)沒有得到適當(dāng)?shù)男菹?，時(shí)間久了，肝和膽的不健康就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，例如，出現(xiàn)粗糙、黑斑、青春瘟、黑眼圈等問題。

　　1、申請(qǐng)你想要的職位

　　第1：當(dāng)你受傷害時(shí)，你要感激他，因?yàn)槟鞘悄ゾ毮愕男闹尽?/p>

　　第2：你要感激欺騙過你的人，那是增加你的見識(shí)。

　　第3：你要感激遺棄你的人，那是教導(dǎo)你應(yīng)當(dāng)自立。

　　第4：你要感激絆倒你的人，那是強(qiáng)化你的能力。

　　第5：你感激斥責(zé)你的人，那是增長了你的智慧。

　　成功法則2：成功一定有代價(jià)，失敗一定有原因

　　美國自立成功的典范奧里森·馬登說：成功就看你愿意付出多大的代價(jià)，不付出代價(jià)肯定不會(huì)成功。

　　天下沒有免費(fèi)的午餐，成功需要你去付出代價(jià)去換取。如果你付出了代價(jià)，可是卻失敗了，原因可能有4個(gè)：

　　第1：態(tài)度不夠好。

　　第2：注意力不夠集中。

　　第3：缺乏行動(dòng)力。

　　第4：沒有堅(jiān)持到底。

　　成功法則3：相信自己是成功的起點(diǎn)

人生的奮斗目標(biāo)不要太大，認(rèn)準(zhǔn)了一件事情，投入興趣與熱情堅(jiān)持去做，你就會(huì)成功。努力奮斗可以讓我們?yōu)榱藟?mèng)想拼搏。有沒有好的句子是適合努力奮斗的句子？下面是勵(lì)志的句子小編為大家整理的“激勵(lì)自己為目標(biāo)努力奮斗的語句”，歡迎大家閱讀，希望對(duì)大家有所幫助。

1.不經(jīng)歷苦痛與磨難，哪來澄明平靜的心態(tài)。

2.我們無法選擇自己的出身，可是我們的未來是自己去改變的。

3.當(dāng)你成功了，怎樣說都是對(duì)的！因?yàn)?，大家看見你臺(tái)上的風(fēng)光頭頂?shù)墓猸h(huán)！沒成功的時(shí)候，怎樣解釋都是錯(cuò)的，因?yàn)槿藗兿嘈叛垡姙閷?shí)！所以，你就埋頭干吧，別把時(shí)間浪費(fèi)在解釋上！沒有委屈就沒有成長，沒有挫折就沒有成功！——致所有奮斗中的我們！

4.用安慰別人旳話安慰自己為什么會(huì)沒用。

5.你們有著我沒有的愛情，我卻有著你們沒有的閨蜜情。

6.無論頭上是怎樣的天空，我準(zhǔn)備承受任何風(fēng)暴。

7.你腳踩的地獄是天堂的幻影，你所向往的伊甸是地獄的幻影。

8.我生來一貧如洗，但決不能死時(shí)仍舊貧困潦倒。

9.腳跟立定以后，你必須拿你的力量和技能，自己奮斗?！挷{

10.人的平庸，多數(shù)不是因?yàn)樽陨砟芰Σ粔颍且驗(yàn)榘灿诂F(xiàn)狀，沒有激發(fā)自己的潛能，在平淡機(jī)械的生活中埋沒了自己。

11.有時(shí)候，是我們自己想太多，才讓自己如此難受。

12.當(dāng)天空黑暗到一定程度，星辰就會(huì)熠熠閃光。

　　許多科學(xué)家研究證明得出：每個(gè)人天生下來都是天才，只不過許多人沒有去挖掘這些天賦而已。

　　能夠挖掘天賦的人只有自己，也只有自己才能徹底改變自己，走向成功。所以，你不要懷疑自己的能力，永遠(yuǎn)堅(jiān)信：自己是成功的起點(diǎn)。

　　只要你堅(jiān)持積極的思考，就有解決問題的答案;只要你堅(jiān)持積極的行動(dòng)，就有成功的時(shí)候。

　　合適的工作環(huán)境不僅有利于工作與生活的*衡，而且能提升工作績效。當(dāng)你處于自己想要的職位時(shí)，你的價(jià)值能得到最大的發(fā)揮，這也可能使你在整體職責(zé)上感受到的壓力更小，同時(shí)減輕工作量。

　　2、對(duì)工作充滿熱情

　　沒有老板對(duì)那些在面對(duì)新挑戰(zhàn)時(shí)抱怨不斷的員工表示敬意。 積極對(duì)待對(duì)新任務(wù)和挑戰(zhàn)，并對(duì)其充滿熱情，也可以感染周圍的同事，“賦予”他們更多的能量，他們也能積極和更有信心去迎接挑戰(zhàn)。