胃脹的發(fā)生和人們?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣息息相關(guān)，如果吃飯時(shí)沒注意，導(dǎo)致大量氣體進(jìn)入到了體內(nèi)，或是吃多了容易產(chǎn)氣的食物，導(dǎo)致氣體積聚不能及時(shí)排出，就很容易引起胃脹氣，給人們帶來許多的不適。今天，我們就來聊一聊，日常怎樣飲食容易胃脹氣？

邊吃邊說話

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我們在吃飯的時(shí)候張嘴和講話，除了進(jìn)食同時(shí)還會吞咽一部分空氣進(jìn)入腸胃。如果是嚼口香糖或者吸煙，會在不知不覺中吞咽更多的空氣，因此容易導(dǎo)致胃脹氣。

暴飲暴食

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吃飯吃得過多、過快，沒有注意細(xì)嚼慢咽，食物分解速度慢，堆積在腸胃中，很容易導(dǎo)致消化不良。部分食物在與腸道內(nèi)的細(xì)菌打交道時(shí)，也會產(chǎn)生氣體，如果沒有及時(shí)排出，也容易導(dǎo)致胃脹氣。

吃產(chǎn)氣食物

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產(chǎn)氣食物是導(dǎo)致胃脹氣的一大因素，豆類、山芋等食物都屬于產(chǎn)氣食物，這些食物進(jìn)入腸胃后，容易發(fā)酵產(chǎn)氣，腸胃產(chǎn)生了過多的氣體，自然就會有脹氣的感覺。

乳糖不耐受

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有些人群是有乳糖不耐受癥的，腸道中沒有分泌分解乳糖的酶，這導(dǎo)致腸道需要分泌大量的堿性消化液來中和乳酸，在攝入大量乳糖后，容易出現(xiàn)胃脹氣、腹瀉的情況。