健康大河南訊：(文│淮濱縣人民醫(yī)院 骨科 余泳) 隨著工作與生活節(jié)奏加快，無論是重體力勞動者、白領(lǐng)，還是出租車司機、學(xué)生，都會出現(xiàn)腰腿疼痛的情況，加上人口老齡化越來越嚴(yán)重，腰腿疼痛的人群逐年增多。那么，腰腿痛到底是怎么來的?我們該如何預(yù)防和治療這磨人的疼痛呢?

　　一、什么是腰腿疼?

　　腰腿疼是指腰部和腿部的疼痛感覺。它是一種常見的癥狀，通常由脊椎骨骼、神經(jīng)或肌肉損傷引起。腰腿疼的成因很多，包括頸椎病、腰椎間盤突出、脊柱側(cè)彎、坐骨神經(jīng)痛、肌肉酸痛、骨刺等。

　　二、有哪些臨床表現(xiàn)?

　　腰腿疼在不同情況下的特征和表現(xiàn)形式有所不同。一些表現(xiàn)為間歇性疼痛、感覺到麻刺、肌肉無力、手腳發(fā)麻，或有腳后跟或腰痛的情況，可能是由于神經(jīng)受壓或椎間盤突出造成。其他原因可能包括肌肉損傷、炎癥、腫瘤等。在一些嚴(yán)重的情況下，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。

　　三、哪些原因會引起腰腿疼?

　　1、退行病變

　　腰部長時間承受種種負(fù)荷，使椎間關(guān)節(jié)、椎間盤發(fā)生退行性改變。其周圍軟組織亦發(fā)生相應(yīng)的病理改變，引起嚴(yán)重的腰腿痛。

　　2、慢性勞損

　　長期彎腰、搬抬重物用力不當(dāng)、長期重體力勞動或運動量過大等，都可能導(dǎo)致腰部肌肉、筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)、甚至椎間盤的損傷。這些急、慢性損傷，會逐漸造成肌肉、筋膜、韌帶的撕裂，從而引發(fā)“腰腿痛”。

　　3、先天發(fā)育異常

　　也有部分年輕患者存在先天發(fā)育異常，如先天性脊椎裂、脊柱側(cè)凸畸形、椎體先天性形變和融合、腰椎骶化和骶椎腰化等結(jié)構(gòu)異常，這些因素會導(dǎo)致腰椎不平衡，從而引發(fā)“腰腿痛”。

　　4、外傷或手術(shù)后遺癥

　　腰部嚴(yán)重外傷或腰部手術(shù)后，局部結(jié)構(gòu)的損傷，影響脊柱內(nèi)穩(wěn)定，引起腰腿痛。

　　四、如何治療腰腿疼?

　　腰腿疼的治療方式根據(jù)個體情況而異。對于輕度和中度的癥狀，常采用康復(fù)訓(xùn)練、物理治療、按摩和局部使用熱敷等方法來緩解疼痛和癥狀。藥物治療也是一種常用的治療方式，包括止痛藥、非甾體抗炎藥等。對于那些因神經(jīng)受壓或椎間盤突出而引起的癥狀，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。

　　五、腰腿疼的治療常見誤區(qū)

　　1、久拖不決：有的病人對“腰腿疼痛”不夠重視，常常貼貼膏藥、服幾片藥了事，不到正規(guī)的醫(yī)院科室檢查，導(dǎo)致長期診斷不明，從而出現(xiàn)“腰腿疼痛”久拖不愈。

　　2、急功近利：很多“腰腿疼痛”的患者需要治療數(shù)周以上才能看到效果;有些患者即使手術(shù)后，也需要長時間休養(yǎng)才能痊愈。但是一些病人僅僅做了幾次治療后，便失去耐心，認(rèn)為沒有效果，想要放棄治療。

　　3、想當(dāng)然：“腰腿疼痛”的治療需要休息，但有人認(rèn)為不干活即是休息，整日坐著看電視，其實久坐對腰椎的壓力也很大，不比上班輕松。

　　六、如何預(yù)防腰腿疼?

　　預(yù)防腰腿疼的最好方法是保持健康的生活方式，包括正確的體位、妥善的重物搬運、避免長時間保持一個姿勢、適當(dāng)?shù)腻憻挼取?/p>

　　1、采用正確的姿勢，防止過度勞累：上班一族尤其注意，坐的時間盡量不要超過兩個小時，一個小時就要站起來放松一下，伸伸腰，散散步;長途開車時可以備上腰墊。

　　2、睡覺休息選用質(zhì)地較硬的床;

　　3、保護腰腿部 ，防止風(fēng)寒，潮濕的侵襲;

　　4、控制損傷腰部的因素，推薦大家戒煙、減肥、少穿高跟鞋等;

　　5、增強腰部力量，注意腰肌鍛煉。很多人抱怨，自己平時都有做仰臥起坐為何還會腰痛?其實，仰臥起坐主要鍛煉的是腹肌，對腰肌的鍛煉較小，建議嘗試“小燕飛”，在硬床上或干凈的硬質(zhì)地板上，取俯臥位，臉部朝下，雙臂放于背后，慢慢抬頭挺胸，整個軀干呈反弓形，猶如“小燕飛”。經(jīng)常做能夠起到強壯腰肌的作用，減緩脊柱退變的進(jìn)程。

　　當(dāng)然，如果已經(jīng)出現(xiàn)腰腿疼的癥狀，一定要盡快看醫(yī)生以獲得正確的診斷和治療建議。