1.幸福的方法：事關(guān)幸福的積極心理學(xué)

A.隨著年齡的增長，有的能力在增長，但幸福的能力在減弱，對快樂的感知力也在變?nèi)?，所以幸福的反面并不是不幸，而是麻木?/p>

B.既然幸福是一種能力，我們就可以鍛煉，就像你的肌肉沒有力量，你可以通過舉杠鈴來使你有力量，幸福的能力同樣也是可以鍛煉出來的。當(dāng)你鍛煉出自己幸福的能力的時候，你才會變得更加幸福。

C.人們?nèi)菀紫萑肓?xí)得性無助而不自知，事實上，只要你愿意學(xué)習(xí)、愿意改變，很多東西是有機會改善的。

D.人生可悲的是，當(dāng)失去一個東西的時候，你才會感受到它的珍貴。

E.要為未來努力，但也要開心地享受努力的過程，這才是幸福的方法。如果一個人具備幸福的能力，就會發(fā)現(xiàn)，只要自己靜靜地坐著，不說話，慢慢地感受自己，就能夠感受到幸福。歲月靜好，閑來無事，讀上一兩本書，人生是多么幸福和滿足。

2.正念的奇跡：讓焦慮自然消散

A.你每天能夠呼出一口氣，還能夠吸進來，就是一個奇跡。當(dāng)你能夠把注意力放在自己的一呼一吸之間，當(dāng)你分明覺知到自己身體的狀況時，這個狀態(tài)叫作正念，這是人生最重要的奇跡。

B.掌握了這個正念的奇跡以后，人世中各種煩擾的情緒，就只是一些表象的東西。很多年輕人不理解“空”這個概念，空不是沒有，空的核心含義叫作法無自性——一個東西沒有它確定的本性。

C.如何修習(xí)正念？

一行禪師的答案是：專注工作，保持警覺和清醒，準(zhǔn)備好應(yīng)對任何可能發(fā)生的狀況，隨機應(yīng)變。這就是正念。

D.正念幫你擺脫了社會的慣性。人們總是追求的東西太多，被社會的慣性所操作。不知不覺中，別人就成了我們自己。

3.我的情緒為何總被他人左右：讓情緒自由

凡是父母過度地介入孩子的生活，孩子永遠都不會幸福。

4.你的生存本能正在殺死你：如何與焦慮相處

我們現(xiàn)在很多人經(jīng)常說讓孩子保持三分饑和寒，讓孩子不要那么快地滿足，要窮養(yǎng)。原理就是你用這種方法，培養(yǎng)了一個孩子的耐心，培養(yǎng)了一個人對這個世界的感知力。

5.精神問題有什么可笑的：重塑精神世界

A.我們東方人對焦慮的分析是，焦慮來源于對無常的抗拒。明明知道無常是不可抗拒的，是一定會發(fā)生的，但是我們卻在心里面不斷地拒絕它，執(zhí)著于希望不要讓它發(fā)生在自己身上。

B.通往智慧之路的首要任務(wù)是對鏡自省，少說大話。

若我們用混亂的心去看待世界，世界就會變成亂碼。

很多人總想改變世界，卻從來沒有想過改變自己。

6.消除壓力，從大腦開始：用科學(xué)的方法趕走壓力

A.戰(zhàn)勝壓力是萬萬不可能的，因為當(dāng)你存著一個念頭要去戰(zhàn)勝壓力的時候，其實你就已經(jīng)錯誤地看待壓力這件事了。壓力是我們自身的一個部分，我們應(yīng)該學(xué)會和自己的壓力和諧相處，而不是去戰(zhàn)勝它。

B.零壓力不應(yīng)該成為我們的目標(biāo)，因為壓力絕對不會消失。

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