寒露是二十四節(jié)氣之一，也是秋季的第五個節(jié)氣。《月令七十二時辰集》：“九月九日，露寒將凝”。這意味著天氣由涼轉(zhuǎn)冷，到處都是寒露。寒露是深秋的季節(jié)，是反映氣候變化特征的節(jié)氣。此時的氣溫比“白露”時下降了不少。寒露凝結(jié)而成，故名“寒露”。露水從純白晶瑩到冰冷凝結(jié)，生動地體現(xiàn)了氣溫的不斷下降。寒露過后，太陽高度不斷降低，冷空氣時而南下，氣溫逐漸下降，晝夜溫差較大，秋燥明顯。隨著冷空氣的增多，一切都變得荒涼。

中國民間有“露先白后寒”的俗語，意思是白露節(jié)氣過后，露水由初秋的一絲涼意，變成了深秋的微涼，“白露如霜”。關(guān)于寒露還有一句諺語，“寒露已過三朝，過水還須尋橋”。意思是天氣變冷了，不能像以前那樣赤腳過河、下田了。

清風(fēng)干清：寒露時節(jié)，大雁已南歸，鳥兒深藏，花兒凋零。南岸區(qū)中醫(yī)院紀檢組提醒您：在工作和生活中，遵守黨的紀律，嚴守生活紀律，敲響警鐘，以身作則，保持積極良好的心態(tài)，樹立正確的作風(fēng)。樹立良好形象，繼承黨的優(yōu)良傳統(tǒng)和作風(fēng)，明辨是非，講道德，做社會主義核心價值觀的模范踐行者，做良好社會風(fēng)氣的引領(lǐng)者。

寒露滋養(yǎng)三物

01.宜適時添衣，保持足部溫暖。

秋天有“春蓋秋、秋凍”之說，但切記寒露后不要這樣做。溫度迅速下降。這時要注意防寒保暖，慢慢添衣，預(yù)防“凍病”。

服裝也要與厚薄相搭配，以保暖為主。另外，腳部的保暖也非常重要。寒露有“寒露腳不露”之說。腳部的保暖性能較差，容易受到寒冷的刺激。

因此，寒露過后，應(yīng)收起鞋子，防止寒氣從腳部開始。晚上可以用熱水泡腳，以促進血液循環(huán)，抵御外界冷空氣。

02、宜滋陰潤燥，及時補充水分。

寒露過后，天氣干燥，雨水較少。防燥極其重要，所以在飲食方面，要少吃辛辣的食物。

可以多吃蓮藕、百合、西紅柿等滋陰潤燥、生津益胃的食物。

對于煩人的秋燥，有一個獨家的飲食秘方，那就是“早上鹽水，晚上蜜湯”。白天喝淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水。

在補充身體水分的同時，還有助于抗衰老，預(yù)防秋燥引起的便秘。

03、宜早睡早起，以恢復(fù)精神。

寒露過后，晝短夜長，自然界的陽氣減少、收斂。這個時候要注意保養(yǎng)陽氣，所以起居時間一定要調(diào)整。

養(yǎng)生書《素問·四氣調(diào)神》云：“秋三月，早睡早起，與雞同行”。

就是告訴人們，秋天來了，要順應(yīng)自然的節(jié)奏，早睡早起。早睡有利于陽氣收斂，早起可以舒肺氣。

另外，為了保證充足的睡眠，可以每天多睡幾個小時，以緩解秋季疲勞。對于秋季容易出現(xiàn)的悲傷、憂郁的情緒，可以通過散步或打太極拳來宣泄壓抑的心情，培養(yǎng)樂觀豁達的心態(tài)。

及時進食、及時補充營養(yǎng)

寒露的飲食養(yǎng)生以甘、清、補為主。只有潤肺、健脾、補腎，才能滋養(yǎng)正氣，抵御邪氣。