“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏”春天是萬(wàn)物萌發(fā)的季節(jié)，而夏天則是萬(wàn)物迅速生長(zhǎng)的季節(jié)，對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)也是同樣的道理。

但是天氣炎熱，孩子吃飯不香，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)供給不足。作為家長(zhǎng)，除了多給孩子補(bǔ)充，富含維生素的蔬菜水果之外，還要多食用一些營(yíng)養(yǎng)高、促食欲的食物，想讓孩子長(zhǎng)高個(gè)兒，5種“長(zhǎng)個(gè)食物”家中要常備：

01

牛奶：對(duì)骨骼發(fā)育有好處

在常見(jiàn)的食材中，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)可以說(shuō)是非常豐富的，不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有大量的維生素、礦物質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體發(fā)育非常有好處，更重要的是，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)配比也是比較適合人體的，并且喝牛奶能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，幫助孩子更好地長(zhǎng)身體。另外，牛奶有鎮(zhèn)靜安神的作用，能夠幫助孩子進(jìn)入優(yōu)質(zhì)的睡眠狀態(tài)，從而讓孩子的身體能夠分泌更多的生長(zhǎng)素，促進(jìn)孩子的身高生長(zhǎng)。

02

菠菜：鐵元素和多種維生素

菠菜中含有豐富的鐵元素，并且還含有多種不同的維生素營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也有很多的膳食纖維，所以說(shuō)菠菜這種食材，如果經(jīng)常吃一些的話，不僅能夠幫助孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能夠調(diào)節(jié)孩子的腸胃，維護(hù)孩子的消化功能。

03

雞蛋：豐富優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，其中含有很多優(yōu)質(zhì)蛋白，而蛋白質(zhì)正是孩子長(zhǎng)身體最需要的營(yíng)養(yǎng)素之一。所以，經(jīng)常讓孩子多吃一些雞蛋，就能夠給孩子提供更多的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能預(yù)防孩子營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的發(fā)育遲緩。除此之外，雞蛋黃中的卵磷脂還可以促進(jìn)肝臟細(xì)胞的再生，能夠增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫功能，這對(duì)于成長(zhǎng)發(fā)育期階段的孩子來(lái)說(shuō)非常有利。

04

海帶：促進(jìn)骨骼發(fā)育

海帶是一種非常常見(jiàn)的食材，它含有對(duì)人體骨骼發(fā)育非常重要的“原材料”鈣質(zhì)，能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育。除此之外，海帶中還含有豐富的碘元素，對(duì)甲狀腺激素的合成有非常重要的作用，可促進(jìn)骨骼及軟骨細(xì)胞的生長(zhǎng)，還能預(yù)防“粗脖子病”。

05

牛肉：健脾胃、助消化

牛肉脂肪含量比較少，蛋白質(zhì)含量比較多，在夏季給孩子適當(dāng)?shù)亩喑耘Ｈ?，可以提供足夠的能量，有助于孩子肌肉的發(fā)育。將牛肉跟西紅柿搭配一起來(lái)燉著吃，口感酸甜爽口，孩子也會(huì)比較喜歡吃。

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