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你關(guān)注過自己的心跳嗎？

有時(shí)候心跳莫名加快，我是生病了嗎？

怎樣的心跳才算健康呢？

心跳是生命的象征，作為身體的泵血“中樞”，正常情況下，就像鐘表一樣有節(jié)律地跳動(dòng)著。今天跟小雷一起來了解心跳健康

01怎樣的心跳才算健康呢？

健康的心跳

通常清醒、安靜狀態(tài)下，嬰兒每分鐘心臟跳動(dòng)120~140次，幼兒90~100次，學(xué)齡期兒童80~90次，成年人70~80次。

但心率并非一成不變，它與情緒、飲食、疾病、運(yùn)動(dòng)等因素都相關(guān)。一般來說，靜息狀態(tài)下，60~100次/分鐘都屬于正常范圍。

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科學(xué)研究

2021年發(fā)表在《阿爾茨海默病和癡呆（alzheimer's & dementia）》雜志上的一項(xiàng)研究指出，在60歲及以上的老年人中，與靜息心率在60～69次/分鐘的人相比，靜息心率≥80次/分鐘增加55%的癡呆發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

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02心跳莫名加快是什么原因

說起心跳很快，大家可能會(huì)想到生氣緊張時(shí)的心跳加速，或是大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)后，心臟劇烈跳動(dòng)。然而有的時(shí)候，明明什么也沒做，心跳還是很快，甚至影響到了日常生活。如果這樣的情況發(fā)生在你身上，那你可能就要當(dāng)心是“心動(dòng)過速”了。

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心跳加速Q(mào)

A什么是心動(dòng)過速？

顧名思義，心動(dòng)過速就是心跳速度比正常速度更快。正常情況下，成年人的心率在60~100次/每分鐘。當(dāng)心率超過100次/每分鐘，則屬于心動(dòng)過速。

Q

A為什么會(huì)發(fā)生心動(dòng)過速呢?

可以分為生理性和病理性兩種。

生理原因

一般有情緒激動(dòng)、焦慮、壓力過大心情緊張、過度疲勞等等。另外，經(jīng)常熬夜或失眠、長(zhǎng)期攝入咖啡或含有咖啡因的食物、飲酒或長(zhǎng)期吸煙等等都有可能造成心動(dòng)過速。

可以嘗試回想一下，當(dāng)你感覺心跳很快時(shí)，是否正處于某種壓力之下，焦慮而不自知?是否是在忙碌的生活和工作中連軸轉(zhuǎn)，睡眠時(shí)間過短，頻頻依靠咖啡、濃茶來提神?如果答案是肯定的，那劇烈跳動(dòng)的心臟就是在向我們發(fā)出好好休息的信號(hào)了。

專家解讀

一般來說，排除生理性心動(dòng)過速的誘發(fā)因素后，心率即可自然恢復(fù)正常。

病理原因

病理性的心動(dòng)過速則大致分為4類：

1竇性心動(dòng)過速，它起源于竇房結(jié)，心率常在每分鐘101~160次之間，一般無需特殊治療，只要消除誘發(fā)因素就會(huì)自行恢復(fù)。2交界性心動(dòng)過速，它起源于心室心房交界處的心律失常，一般心率在150~250次/分鐘。3房性心動(dòng)過速，這是起源于左右心房的心律失常，一般也是在150~250次/分鐘。4

室性心動(dòng)過速，它是起源于左右心室的心律失常，常在100~250次/分鐘以上。室性心動(dòng)過速可能危及生命，需要立即診斷和治療。

無論是生理性原因還是病理性原因，只要發(fā)生了心動(dòng)過速，我們就需要引起重視。據(jù)調(diào)查靜息心率每增加10次/分鐘,發(fā)生心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)便增加11%。

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心臟作為身體的發(fā)動(dòng)機(jī)，需要我們格外的重視和養(yǎng)護(hù)。

對(duì)于一些癥狀較輕的人來說，建議在出現(xiàn)心跳過快的情況時(shí)，及時(shí)去醫(yī)院做心電圖，避免埋下心血管健康隱患:如果你長(zhǎng)期出現(xiàn)心臟不舒服、胸悶氣短等情況，則需要定期進(jìn)行心電圖檢查，時(shí)刻關(guān)注心臟健康。

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除了醫(yī)學(xué)診療，在日常生活中，我們也可以通過保持充足且規(guī)律的睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制情緒、健康飲食、戒除煙酒等等來保護(hù)我們的心臟。

END

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