運(yùn)動康復(fù)師必須理解運(yùn)動鏈的概念，并且必須認(rèn)識到整個身體是作為一個整體功能單元運(yùn)行的運(yùn)動鏈。運(yùn)動鏈不僅由肌肉系統(tǒng)組成，包括肌肉、肌腱和筋膜，還包括關(guān)節(jié)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。這些系統(tǒng)中的每一個都與其他系統(tǒng)同時運(yùn)行，以實現(xiàn)結(jié)構(gòu)和功能效率。中樞神經(jīng)系統(tǒng)對來自這3個系統(tǒng)的累積信息進(jìn)行分類，并允許神經(jīng)肌肉控制。如果動力鏈中的任何系統(tǒng)不能有效工作，其他系統(tǒng)將被迫進(jìn)行調(diào)整和代償；這可能導(dǎo)致組織超負(fù)荷、性能下降和可預(yù)測的損傷模式。

什么是動力鏈？

動力鏈?zhǔn)侵干眢w中各個系統(tǒng)之間的相互聯(lián)系和協(xié)調(diào)，以實現(xiàn)有效和安全的運(yùn)動。動力鏈包括肌肉系統(tǒng)、關(guān)節(jié)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，這些系統(tǒng)都受到中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制。動力鏈可以分為開放式和閉合式兩種類型，根據(jù)運(yùn)動過程中遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)是否固定在某個表面上。例如，當(dāng)我們站立時，下肢是閉合式動力鏈，因為腳與地面相接觸；當(dāng)我們舉起手臂時，上肢是開放式動力鏈，因為手沒有與任何表面相接觸。

為什么動力鏈重要？

動力鏈重要的原因有以下幾點：

• 動力鏈反映了身體在日常生活和運(yùn)動中的真實運(yùn)動方式，而不是孤立的肌肉或關(guān)節(jié)活動。

• 動力鏈可以幫助我們理解運(yùn)動損傷的原因和預(yù)防方法，因為損傷往往是由于動力鏈中某個系統(tǒng)的功能障礙或不平衡導(dǎo)致的。

• 動力鏈可以指導(dǎo)我們設(shè)計有效的康復(fù)計劃，因為康復(fù)應(yīng)該針對整個動力鏈的功能恢復(fù)，而不僅僅是受損部位的治療。

• 動力鏈可以幫助我們提高運(yùn)動表現(xiàn)，因為優(yōu)化動力鏈的功能可以增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性、靈活性、協(xié)調(diào)性和力量。

這些系統(tǒng)的功能集成允許在功能性活動期間實現(xiàn)最佳神經(jīng)肌肉效率。實際上，日常生活中的移動需要通過多個運(yùn)動平面和不同的運(yùn)動速度進(jìn)行動態(tài)位置控制。動鏈力的所有組成部分的最佳功能導(dǎo)致適當(dāng)?shù)拈L度－張力關(guān)系、最佳力偶關(guān)系、精確的關(guān)節(jié)運(yùn)動學(xué)和最佳的神經(jīng)肌肉控制。動力鏈的效率和壽命要求每個系統(tǒng)的最佳整合。

動力鏈的損傷很少只涉及一種結(jié)構(gòu)。由于動力鏈作為一個整體起作用，一個系統(tǒng)中的功能失調(diào)會導(dǎo)致其他系統(tǒng)中的代償和適應(yīng)。肌筋膜、神經(jīng)肌肉和關(guān)節(jié)系統(tǒng)在動力鏈的功能病理學(xué)中都起著重要作用。康復(fù)應(yīng)側(cè)重于功能性運(yùn)動，整合所有必要組成部分，以實現(xiàn)最佳運(yùn)動表現(xiàn)。在制定綜合康復(fù)計劃時，運(yùn)動康復(fù)師需要解決肌肉失衡、肌筋膜粘連、關(guān)節(jié)運(yùn)動能力改變和神經(jīng)肌肉控制異常等問題。

如何訓(xùn)練動力鏈？

• 訓(xùn)練動力鏈的方法有很多，但一般來說，應(yīng)該遵循以下原則：

• 選擇與目標(biāo)運(yùn)動或活動相符合的開放式或閉合式動力鏈。

• 選擇涉及多個關(guān)節(jié)和平面的復(fù)合運(yùn)動，而不是單一關(guān)節(jié)或平面的隔離運(yùn)動。

• 選擇適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度、速度、范圍和方向，以模擬真實的運(yùn)動需求。

• 選擇能夠激活核心肌群和穩(wěn)定肌群的運(yùn)動，以提高身體的控制能力。

• 選擇能夠增加神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力的運(yùn)動，以提高身體的適應(yīng)能力。