健身和外語 一個(gè)都不拉下的經(jīng)驗(yàn)分享

想要盡可能快地學(xué)會(huì)外語的話，就不應(yīng)該錯(cuò)過任何學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。成功的學(xué)生不僅每天用幾個(gè)小時(shí)來專門學(xué)習(xí)，他們也在做家務(wù)，在坐公交，在做運(yùn)動(dòng)以及其他的碎片時(shí)間里學(xué)習(xí)。今天我要分享一些關(guān)于如何充分利用鍛煉身體的時(shí)間來學(xué)外語的建議。

不同類型的運(yùn)動(dòng)會(huì)適合不同類型的學(xué)習(xí)方法。以下就是最受歡迎的的一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及其最適合的學(xué)習(xí)方法。

之前我也寫在公眾號(hào)LEARN WITH JOHN上寫過一篇關(guān)于分析健身和學(xué)外語的相似之處，感興趣的可以去找找看：“?學(xué)外語和健身共通的九個(gè)道理 搞懂你就都會(huì)了”

舉重

舉重對(duì)我來說這是對(duì)健康和身材最有幫助的運(yùn)動(dòng)。在舉重時(shí)該用什么學(xué)習(xí)方法取決于你是否很認(rèn)真地舉重。很認(rèn)真地舉重的人，在完成每一組時(shí)喜歡把全部注意力集中在所做的動(dòng)作。這樣的人不會(huì)想要在舉重的那個(gè)過程當(dāng)中聽外語。不過他們還是可以在每兩組中間的休息時(shí)間學(xué)習(xí)。大多數(shù)時(shí)候，完成一組以后我們需要1-3分鐘的休息。那些休息階段很適合復(fù)習(xí)Anki卡。

如何用Anki單詞卡提高詞匯量？

如何充分利用Anki學(xué)好外語？

對(duì)舉重的態(tài)度沒有那么認(rèn)真的外語學(xué)生可以在健身房時(shí)要么用Glossika全聽模式，要么聽外語語音。Glossika全聽模式的美妙就是學(xué)生一播放就不需要再摸手機(jī)。系統(tǒng)會(huì)不斷地放出外語句子。在40-60分鐘的舉重時(shí)間內(nèi)，學(xué)生可以復(fù)習(xí)幾百個(gè)句子。

Glossika: 我終于開始用這個(gè)多語言學(xué)家們都推薦的軟件，它真有用嗎？

用Glossika學(xué)完10萬reps后，你真的會(huì)精通外語嗎？

在舉重時(shí)當(dāng)然也可以聽外語語音。初學(xué)者該聽專門為了學(xué)生錄制的簡單故事或?qū)υ挕?strong>中級(jí)學(xué)生最好聽之前已經(jīng)看過的電視句或電影的語音。高級(jí)學(xué)生最好聽母語級(jí)別的播客或有聲書。

戶外慢跑、騎車或者游泳

在戶外慢跑、騎車或者游泳時(shí): 在做這樣有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)可以用的學(xué)習(xí)方法很有限?；旧现荒苈犕庹Z語音。最關(guān)鍵是用合適的耳機(jī)。

理論上做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)也可以用Glossika全聽模式，但是如果網(wǎng)絡(luò)速度不是很快的話，它會(huì)經(jīng)常卡句。

在跑步機(jī)上慢跑或行走

在跑步機(jī)上慢跑或行走：從健康的角度來看，在戶外跑步或行走比用跑步機(jī)好。但是從外語學(xué)習(xí)的角度，跑步機(jī)比較好。原因是因?yàn)槲覀兛梢栽谂懿綑C(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)觀看視頻。對(duì)初學(xué)者和中級(jí)學(xué)生來說，看外語視頻比聽外語語音效果更好一點(diǎn)。那是因?yàn)樵谝曨l中出現(xiàn)的畫面可以幫助學(xué)生理解所聽的話。聽沒有視頻的語音時(shí)，學(xué)生也許很難掌握上下文，因此很難保持注意力。

最適合在跑步機(jī)上看視頻的設(shè)備就是屏幕小的平板電腦。手機(jī)也可以但是屏幕有點(diǎn)太少。大屏幕平板電腦的問題是在跑步機(jī)上太難找地方放。如果所用的跑步機(jī)沒有合適的放屏幕的地方的話，可以用膠帶把它貼在那邊。

走路

走路對(duì)我來說走路時(shí)就是最完美復(fù)習(xí)Anki的時(shí)候。特別是復(fù)習(xí)Anki聽力卡，就是說要求學(xué)生聽一句外語并理解意思的Anki卡。閱讀卡和輸出卡也可以在走路時(shí)復(fù)習(xí)，但是因?yàn)榈每雌聊?，所以沒那么方便。

我?guī)缀趺刻煸谧呗窌r(shí)完成大部分當(dāng)天的Anki復(fù)習(xí)。要是當(dāng)天的Anki復(fù)習(xí)已經(jīng)完成的話，我走路時(shí)聽外語語音。

拉伸

在我經(jīng)驗(yàn)中，最適合在拉伸時(shí)做的學(xué)習(xí)也是Glossika全聽模式。聽語音也可以。如果在大的電視屏幕前拉伸的話也可以看視頻。用手機(jī)或電腦看視頻不方便。因?yàn)槲覀冊(cè)诶鞎r(shí)會(huì)不斷改變身體的位置，所以除非不斷移動(dòng)設(shè)備，很多時(shí)候都看不到屏幕。

大家知道其他可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)用的學(xué)習(xí)方法的話，請(qǐng)留言跟我分享一下。假設(shè)你做的運(yùn)動(dòng)不是我上面列出的其中之一的話，而且想知道什么是可以在做那件事情的同時(shí)用的學(xué)習(xí)方法的話，也可以提問交流。