醫(yī)生媽媽先自爆：圖中評分58的報告是我的

怎么看懂盆底肌報告，制定出適合自己的治療方案呢？大白話版如下～

??看前提示：以下判斷標(biāo)準(zhǔn)僅適合保守治療的寶媽，如果評估達到了手術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，請遵醫(yī)囑??

??第一步：看總分?？偡?5以下需要修復(fù)，60以下可能需要修復(fù)2-3個療程（建議每個療程后復(fù)查評分，我只做了1個療程就恢復(fù)到82分）。

??第二步：看前/后靜息階段評分。這個一般一個低另一個也低，是看肌肉緊張度的指標(biāo)。評分低于85，說明肌肉緊張（評分越低肌肉越緊張），會造成x交痛、便秘、尿潴留。

??第三步：看慢肌評分。這個指標(biāo)是看肌肉的穩(wěn)定性、耐力。評分低于80分，需要鍛煉慢肌，不然會造成臟器脫垂移位、壓力性尿失禁。

??第四步：看快肌評分。快肌是掌握爆發(fā)力的部分，評分低于80分，就會對x生活愉悅度、憋尿、排便都有很大的影響。

??第五步：總結(jié)報告?排列組合，即可得出最適合自己的訓(xùn)練方案。

????前后靜息有問題?快/慢肌正常：電刺激放松。

?千萬不能一上來就肌力訓(xùn)練，會把肌肉越來越緊張?

????前后靜息沒問題?快/慢肌評分低：快肌評分低以針對快肌的爆發(fā)訓(xùn)練為主，慢肌的耐力訓(xùn)練為輔。反之也是。如果兩個肌肉評分都低，就全都要，按照復(fù)查的結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練方向。

?這種情況機構(gòu)一上來就讓你電刺激一個療程，卻忽略肌力訓(xùn)練，快逃?

????前后靜息有問題?快/慢肌有問題：電刺激降低肌肉張力先，復(fù)查后再進行肌力訓(xùn)練。

??電刺激的時間、次數(shù)，要根據(jù)具體評分來定，并且（在院）做了五次以后一般醫(yī)生都會指檢評估肌肉張力，再決定后半個療程的治療方向。

?如果醫(yī)院或機構(gòu)從來都不復(fù)查你的情況從頭到尾一個模式，快逃?

??案例分析：我的評分58，前靜息83分，后靜息75分，快肌48分，慢肌58分。

????所以我的診斷是肌肉張力輕微增高?快慢肌力明顯下降，屬于第三種。

方案設(shè)計：先做讓肌肉放松的電刺激（做到第三次同事幫我指檢后就直接進入下一階段），再每次電刺激5min放松?肌力訓(xùn)練。

去了醫(yī)院修復(fù)并不是進了保險箱，家庭補充訓(xùn)練同樣重要，很多醫(yī)生都會建議做凱格爾運動，網(wǎng)上有很多教程動作讓人眼花繚亂，其實就是需要找到盆底肌的正確位置進行收緊和放松盆底肌，建議新手媽媽可以在手機上下一個G動做凱格爾運動，根據(jù)三甲醫(yī)生匹配的鍛煉方案堅持早喚醒、午加強、晚鞏固的三步訓(xùn)練方式，有效修復(fù)盆底肌松弛，幫助改善產(chǎn)后可能出現(xiàn)的漏尿、膨出等產(chǎn)傷問題！