姓名：Shizuka Sakaguchi

中文譯名：坂口靜香

生日：1982年12月7日

出生地：日本國(guó)熊本縣

賽季體重：45kg

非賽季體重：50kg

身高：155 cm

職業(yè)：企業(yè)管理培訓(xùn)

業(yè)余愛(ài)好：吃美味的食物

喜歡的食物：西蘭花

討厭的食物：生鮭魚(yú)

參與錦標(biāo)賽Body Contest獲獎(jiǎng)歷史：

2021 Muscle Gate Chiba?

Women's Physique Winner?

Body Fitness 2nd Place?

Women's Leggings 158cm or less 4th place?

我很高興從側(cè)面看自己肩膀的形狀，看起來(lái)像一顆心。今年贏得女子健體冠軍的40歲健美姐姐Shizuka Sakaguchi開(kāi)心的說(shuō)：我從去年二月開(kāi)始訓(xùn)練，一年內(nèi)練就了非常棒的肌肉！Shizuka Sakaguchi在獲獎(jiǎng)現(xiàn)場(chǎng)也向大家分享了自己的心得與體會(huì)。

——首先，請(qǐng)告訴我們您是如何開(kāi)始訓(xùn)練的。

我從 2021年2月2日開(kāi)始訓(xùn)練，因?yàn)槲蚁胨茉烀利惖纳眢w線(xiàn)條。

——你平時(shí)的訓(xùn)練計(jì)劃是怎么做的？

(1)腿(2)臀部(3)胸部/二頭(4)背部/三頭(5)肩膀分五部分，有意識(shí)地控制肌肉，讓目標(biāo)上的負(fù)荷區(qū)域逐漸釋放。

——有沒(méi)有引以為豪的身體部位？

我很高興從側(cè)面看肩膀的形狀看起來(lái)像一顆心，我擁有一個(gè)心形的肩膀。

——對(duì)自己的訓(xùn)練滿(mǎn)意嗎？

我已經(jīng)能夠積極地接受挑戰(zhàn)，了解我的身體需要什么食物，并且對(duì)沉重的事情感到輕松。

——你有沒(méi)有在訓(xùn)練中遇到過(guò)困難的經(jīng)歷？

我不覺(jué)得太痛，因?yàn)槲蚁矚g肌肉訓(xùn)練，因?yàn)樗谐删透?，我?duì)肌肉訓(xùn)練后的肌肉疼痛感到滿(mǎn)意。

——平常會(huì)設(shè)計(jì)飯菜嗎？

是的。我很注意脂肪攝入的質(zhì)量和數(shù)量

——有平時(shí)服用的保健品嗎？

我正在服用蛋白質(zhì)，EAA，多種維生素，猛禽，NMN等等。

——減脂的時(shí)候在想什么？

我意識(shí)到不能讓自己太瘦。

——你有沒(méi)有意識(shí)到體積變大？

我總是檢查自己的身體，我會(huì)觀察肌肉和皮膚感覺(jué)的同時(shí)，控制食物量和訓(xùn)練量。

——當(dāng)你開(kāi)始參加比賽時(shí)，你周?chē)娜说姆磻?yīng)是什么樣的？

我們現(xiàn)在能夠聽(tīng)到不認(rèn)識(shí)的人和支持我的人的意見(jiàn)。

——請(qǐng)告訴我們是否有一個(gè)你渴望和目標(biāo)的人，

大澤直子，澤田惠，山田麻美【都是日本肌肉老阿姨】

——請(qǐng)告訴我們您的下一個(gè)目標(biāo)。

我現(xiàn)在的目標(biāo)是為參加12月的肌肉門(mén)創(chuàng)造最好的條件。

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