現(xiàn)如今，越來越多的人開始注重起產(chǎn)后修復(fù)，而在其中的盆底肌修復(fù)更是受到了更大的重視，因為盆底肌對于產(chǎn)后媽媽的影響諸多，所以很多人都是想著要先把盆底肌給修復(fù)好，今天易舒美就給大家?guī)硪恍┡璧准⌒迯?fù)動作的合集，有需要的媽媽可以先收藏起來。

蝴蝶式運動：坐在地上，雙腳交叉，上半身挺直，雙手放在膝蓋上，然后慢慢抬起，使上半身與下半身呈90度角彎曲，重復(fù)進行這個動作可以鍛煉盆底肌肉。

橫向行走：在地板上放一張紙，將一只腳放在紙上，然后慢慢向前移動，使另一只腳在紙上橫向滑動，重復(fù)進行這個動作可以鍛煉臀部和大腿肌肉。

搖擺運動：坐在地上，雙手放在身體兩側(cè)，將雙腿抬高，使身體呈半圓形，然后向前移動雙腿，使身體向左或向右擺動，重復(fù)進行這個動作可以鍛煉臀部和大腿肌肉。

仰臥起坐：躺在地上，雙手放在耳旁，然后用腹肌收縮的力量抬起上半身，使肘部碰到膝蓋，重復(fù)進行這個動作可以鍛煉腹肌和大腿肌肉。

使用易舒美盆底肌修復(fù)儀輔助：如果是對于自己的運動力度和作用點把握得不是很準(zhǔn)的話可以使用盆底肌修復(fù)儀來輔助進行盆底肌的修復(fù)，使用的時候只需要平躺著，基本上也不怎么影響正常的生活，對于很忙的媽咪來說可以說是十分適用。

????對自己盆底肌的狀況不太明了的話建議在產(chǎn)后去做一份詳細的檢查再開始研究盆底肌修復(fù)相關(guān)，祝愿媽媽們都能夠恢復(fù)健康的身體。