我愿稱健身和看書是并列第一的性價比最高的事，健身的即時回報(bào)和勞動成果甚至更為立竿見影有保障。健身用不著厚積薄發(fā)，付出1分就能回報(bào)1分。練好了你什么都不用說不用做，只要站在那就能展現(xiàn)自己。 下面分享健身（適度）的諸多好處。 1正反饋：健身，練了就有效果，效率極高。它不像護(hù)膚品、美容儀，功效微乎其微，需要常年累月才可能看出效果和區(qū)別。健身，只要姿勢正確、動作科學(xué)，練上一個月就入門，后續(xù)不練就不得勁，而且每次練都有提升，每周都覺得不虧。 2所有號稱保持健康、年輕、美麗的方法都與健身和肌肉有關(guān)。畢竟增肌就是肉體的一點(diǎn)進(jìn)化。 3身材方面：穿衣顯瘦、脫衣有肉、在該長肉的地方增加肉、魅惑曲線美。 4養(yǎng)生、瘦身方面：肌肉組織的基礎(chǔ)代謝率是脂肪的3.6倍。減肥并不是體重掉了單純的量變，而是力量訓(xùn)練+科學(xué)飲食雙重暴擊下的身體機(jī)能體質(zhì)結(jié)構(gòu)的質(zhì)變。肌肉多了，體脂低了，加上增肌餐（優(yōu)質(zhì)蛋白優(yōu)質(zhì)脂肪+無麩質(zhì)粗碳水），改善了激素水平、分泌使人快樂的內(nèi)啡肽、提高新陳代謝，還真正治本不治標(biāo)地逐漸治愈2型糖尿病、消滅胰島素抵抗。再加上腹式呼吸、心肌力量增強(qiáng)、血液循環(huán)加速，會讓你好氣色有活力。 5護(hù)膚方面：專家都稱要一天喝8杯水、敷面膜補(bǔ)水+面霜甘油透明質(zhì)酸鎖水，殊不知肌肉的含水量約為70％，大大增加身體肌膚的水潤光澤度。練過的胳膊在陽光下閃耀著微微珠光，就是珠光眼影的那種珠光。肌肉中的肌肽還會抑制AGEs與膠原蛋白的結(jié)合，抑制皮膚老化。 PS：本人既不是健身教練也不是賣課賣科技的，字字實(shí)事求是。本人健身也不是專業(yè)的，只是愛好者(?ˉ??ˉ??)。