在世界各國中，這二十多年來，日本平均預(yù)期壽命一直穩(wěn)坐全球第一，最新數(shù)據(jù)顯示，已達(dá)到84.2歲。

除了“最長壽”，日本還是全球人口最瘦的國家，可以說是“瘦”“壽”兼?zhèn)洹?/p>

美國國家衛(wèi)生研究院針對(duì)11.6萬人的研究發(fā)現(xiàn)，終身保持瘦身材的人死亡率最低、壽命最長，兒童時(shí)期肥胖者、終身肥胖者、中年時(shí)發(fā)胖者，死亡風(fēng)險(xiǎn)都很高。

日本人是如何保持身材的？

1.企業(yè)要求員工腰圍達(dá)標(biāo)

日本企業(yè)每年要對(duì)40歲以上員工進(jìn)行體檢，要求男性腰圍不超過90厘米，女性腰圍不超過85厘米。

如果在規(guī)定期限內(nèi)，員工通過運(yùn)動(dòng)等手段仍未使腰圍達(dá)標(biāo)，企業(yè)會(huì)遭到政府重罰。

2.“慢病高危人群”須調(diào)整生活方式

40~74歲的居民若被認(rèn)定為“慢性病高危人群”，須到指定醫(yī)院接受調(diào)整飲食習(xí)慣、改變生活方式等健康指導(dǎo)。

3.多水煮少油炸，一頓八分飽

日本民眾一般三餐守時(shí)，吃飯八分飽，少見暴飲暴食。

本著“品嘗到食材本身的味道”和“烹飪手段簡單”原則的日本人，食物大多水煮，很少油炸。

4.經(jīng)常泡溫泉

日本人有空就會(huì)泡溫泉，在家中也鐘愛泡熱水澡。

研究顯示，在42攝氏度的水溫中浸泡20分鐘,就可以起到燃燒脂肪的作用。

5.堅(jiān)持戶外鍛煉

日本很多中年夫妻會(huì)帶老人和孩子一起到郊外散步、爬山、除草、種菜等。

看來，想延長壽命，保持身材是必須滴。神馬？大熱天不想運(yùn)動(dòng)？無法抗拒美食的誘惑？那就得試試芳香師 @郭姐姐 給出的精油燃脂的好辦法~

郭姐姐說，精油減肥主要是通過排除體內(nèi)毒素，加強(qiáng)代謝，緊實(shí)皮膚及抑制人體亢進(jìn)的食欲達(dá)到減肥的效果。她給大家推薦5種強(qiáng)有力的減肥精油：

1.杜松精油：是非常有效的利尿劑，可以幫助排尿，排出堆積的毒素，凈化腸道粘膜。

2.葡萄柚：是淋巴腺的刺激劑，滋養(yǎng)組織細(xì)胞，控制液體流動(dòng)，對(duì)肥胖和水分滯留能發(fā)揮作用。

3.迷迭香：對(duì)松垮的皮膚有益處，因?yàn)槊缘闶呛軓?qiáng)的收縮劑有緊實(shí)效果，可減輕充血、浮腫、腫脹現(xiàn)象。

4.絲柏：有相當(dāng)優(yōu)越的收斂特性，能減低浮腫、減輕出血、多汗癥狀，改善蜂窩組織炎，有效促進(jìn)血液循環(huán)。

5.天竺葵：它的利尿性是很有效的，可幫助肝、腎排毒，能改善水分滯留癥狀，刺激淋巴系統(tǒng)，排除廢物。

郭姐姐還給大家推薦一個(gè)塑形收緊燃脂配方：

基礎(chǔ)油葡萄籽40毫升+小麥基礎(chǔ)油有10毫升+杜松5滴+葡萄柚10滴+絲柏5滴+迷迭香10滴+天竺葵5滴

每天晚睡前按摩腰腹部,大腿小腿,胳膊15--20分鐘,長期堅(jiān)持,一定能瘦下來!

想長壽嗎?那就從“常瘦”開始吧~