最近筋膜槍的風還是比較大的，但如果大家多留意的話，就能發(fā)現(xiàn)關于筋膜槍的負面評價也不少，很多人都在吐槽使用筋膜槍后出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹酸痛等問題，既然筋膜槍有隱患，那么醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？下面運動訓練師李昊就帶大家深入了解這一問題，并且曝光筋膜槍的隱患壞處，希望大家千萬警惕！

（上圖都是我親身使用過的筋膜槍）

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一、醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？

很多人使用筋膜槍后出現(xiàn)了不良反應，那醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？下面我將從專業(yè)醫(yī)生的角度，為大家解答這個問題。醫(yī)生的觀點可以分為以下兩種：

1、大部分醫(yī)生建議使用筋膜槍

絕大多數(shù)醫(yī)生都建議我們使用筋膜槍，因為筋膜槍可以通過高頻率震動來帶動按摩頭按摩緊繃酸痛的肌肉組織，起到緩解肌肉疲勞、放松身體、預防肌肉萎縮等效果，不過前提是大家要使用專業(yè)的筋膜槍。

2、部分醫(yī)生擔心筋膜槍的副作用，不建議大家使用

少數(shù)幾個醫(yī)生不建議使用筋膜槍，理由是市面上存在很多劣質產品，而大家不了解筋膜槍，不知道如何區(qū)分筋膜槍的好壞，這就很容易選到不專業(yè)的產品帶來肌肉損傷問題。還有就是有些朋友是不適合使用筋膜槍的，大家不知道自己是否適合筋膜槍，如果不適合使用筋膜槍的人群使用了筋膜槍，那么危害也是很大的，綜上所述，不建議大家使用筋膜槍。

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二、醫(yī)生盤點筋膜槍的四大好處！

大家看完“醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎” 講解之后，應該知道大部分醫(yī)生是建議用筋膜槍的了，而醫(yī)生建議大家使用筋膜槍是因為筋膜槍可以為大家?guī)硪韵滤膫€好處。

好處1、可以達到快速熱身的作用

運動前，使用筋膜槍快速地沖擊欲鍛煉的肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，可以做到快速熱身。

好處2、緩解筋膜炎問題

筋膜槍可以借助高頻率的震動來加快肌肉組織的恢復，將筋膜內的炎癥因子帶走，緩解使用者因筋膜炎而感到的不適感。

好處3、可以減輕身體疲勞

經過長時間的學習工作之后，身體容易出現(xiàn)腰酸背痛的問題，而筋膜槍可以放松緊繃的筋膜和肌肉，促進肌肉組織的血液循環(huán)，起到減輕身體疲勞的效果。

好處4、可以預防肌肉纖維化、肌肉萎縮

很多人都是長時間坐著不動，也沒有時間去運動之后，日子久了肌肉會逐漸失去力量，出現(xiàn)肌肉萎縮、纖維化等趨勢，用筋膜槍按摩能夠激活里肉活力，預防這些問題出現(xiàn)。

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三、曝光筋膜槍的三點隱患風險！

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？在了解了筋膜槍的好處之后，不少朋友會認為自己非常有必要使用筋膜槍，于是就開始著手準備購買筋膜槍了。其實這不是正確的選擇，因為我們還不夠了解筋膜槍，大家也還不知道使用筋膜槍會給我們的身體帶來哪些危害！當大家錯誤地選擇或使用筋膜槍時，它就會存在以下三點風險隱患。

隱患1：導致皮下淤血、肌肉疼痛

劣質筋膜槍往往存在擊打力度不夠均勻、擊打力度過強、軌跡易漂移等問題，使用這類筋膜槍后，容易出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血、肌肉腫脹等問題。

隱患2：會帶來慢性傷害

長期使用不專業(yè)的筋膜槍，表面看不出問題，實際上身體已經被慢性地傷害了，過一段時間就會出現(xiàn)嚴重的肌肉疼痛問題！

隱患3：導致關節(jié)損傷、骨隱裂

如果將筋膜槍用在骨骼關節(jié)，容易造成關節(jié)損傷，甚至會造成骨隱裂。還有部分筋膜槍會搭載金屬按摩頭，很容易傷及骨頭。

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四、筋膜槍為什么損傷肌肉？四大原因務必搞清！

筋膜槍存在如此多的隱患，那醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？除了關心筋膜槍能不能使用之外，想必大家現(xiàn)在也非常關心導致筋膜槍肌肉損傷的原因有哪些。下面這張圖來自專業(yè)機構，內容是筋膜槍的肌肉損傷原因統(tǒng)計數(shù)據(jù)。從圖中不難看出，筋膜槍損傷肌肉主要是因為以下四點原因。

原因1、使用和自身肌肉特征不匹配的產品

肌肉的結構都是一樣的，但人與人之間的肌肉特征區(qū)別很大，肌肉的韌性、承受力、厚薄都不盡相同，還有因為工作、運動等原因而造成的肌肉勞損問題，如果大家不考慮自身的肌肉特征而盲目選購筋膜槍，容易損傷肌肉。

原因2、用低價筋膜槍

低價筋膜槍普遍使用感很糟糕，商家為了做到低價盈利的目的，普遍會使用劣質的傳動軸、馬達等元件來制作筋膜槍，機身縫合線粗糙，筋膜槍的內部結果的設計也不合理，使用起來容易出現(xiàn)力度不均勻、震頻不穩(wěn)定、軌跡易漂移等問題，不但按摩效果差，還容易損傷肌肉。

原因3、迷信歐美品牌

很多朋友對歐美品牌的產品都是有濾鏡的，覺得一定比國貨做得好還很專業(yè)，但實際上這類品牌在國內很多都是找工廠代加工的，品質實在無法保證。且都是根據(jù)歐美人群的體態(tài)特征設計的，產品的擊打力、震幅等都很強，并不適合國人去使用，不然損傷肌肉風險就很大。

原因4、選擇網紅品牌的產品

現(xiàn)在筋膜槍行業(yè)內有很多網紅品牌，比起研究目前，它們更愿意將時間資金用在營銷宣傳，在各大網紅直播間都可以看到它們的身影，產品看起來光鮮，但它們其實都很缺乏專業(yè)技術，筋膜槍的材質也很差，往往在使用后會出現(xiàn)肌肉損傷問題。

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搞清楚了筋膜槍損傷肌肉的原因，我們就可以很好地避免一些坑貨，但什么樣的筋膜槍是好用的呢？為了給大家靠譜的參考，我找來了專業(yè)機構發(fā)布的17款筋膜槍動力與破壞力數(shù)據(jù)，并且結合我的筋膜槍使用體驗，給大家總結了幾款好用的筋膜槍。

從技術與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運動員推薦，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員。最大的特點是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內最低，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了死磕性能，提高品質精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術指標調教，在3-5年內各項調校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構背書代言，單純被很多運動機構和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！未野創(chuàng)始人強調：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產品變得臃腫、復雜，最后淪為一個玩具”

而在低端產品中小米永遠是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準度上缺乏必要的調校，會存在損傷肌肉的概率。

另外預算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號也非常多，但是他們家高端產品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場的牌子，主推的是9D1C雖然品質體驗和性能會差幾個段位，但是勝在價格適中。

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五、醫(yī)生分享筋膜槍八大選購技巧

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？經過學習之后我們了解到，醫(yī)生是建議大家使用筋膜槍的，但是要選擇專業(yè)度高的優(yōu)質筋膜槍使用。怎么才能選到這類優(yōu)質產品呢？我給大家總結了八大選購技巧，一起來看看吧！

技巧1、買擊打精準度高的筋膜槍

大家要買擊打精準度高的產品，如果筋膜槍的擊打精準度很低，在連續(xù)擊打時就容易出現(xiàn)軌跡偏移的問題，不僅按摩效果差，還容易操作失誤而出現(xiàn)肌肉損傷問題！

技巧2、推力要符合自身承受能力

筋膜槍的推力要根據(jù)自己的肌肉特征來選擇，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了，如果筋膜槍推力過大，容易造成肌肉損傷、淤血。

技巧3、振幅要選適合自己的

筋膜槍的振幅要結合自己的肌肉特征來選擇，如果筋膜槍的振幅不足8mm，很難做到有效的按摩，普通人最好選擇震幅在8-10mm之間的筋膜槍，專業(yè)人士可以選擇震幅10-13mm的筋膜槍，不宜選擇振幅過高的筋膜槍，否則會造成肌肉損傷。

技巧4、要分清mini槍和大槍

mini筋膜槍的體積比較小，顏值更高，便于攜帶，但是性能普遍一般，筋適合肌肉輕薄的女性使用，對于男性用戶、專業(yè)健身人群而言，更適合使用大槍，大槍有更出色的擊打性能，震幅更深，按摩效果更好。

技巧5、選擇握持感好的筋膜槍

大家要選擇握持感好的筋膜槍，如果筋膜槍的重量太沉、手柄過粗，那筋膜槍的手感會很差，拿在手上都感覺不舒服，長時間握持就容易手腕發(fā)酸，容易出現(xiàn)誤操作而造成肌肉損傷問題。

技巧6、使用噪音低的產品

筋膜槍的噪音最好在60分貝以下，如果筋膜槍的工作噪音太大，意味著筋膜槍內部的結構優(yōu)化設計沒有做好，不僅使用起來很吵，使用時間長了也容易導致聽力神經受損。

技巧7、優(yōu)選搭載無刷電機的筋膜槍

筋膜槍的電機主要有無刷電機或有刷電機兩種，建議大家買搭載無刷電機的筋膜槍，這種電機的性能更好，運行更穩(wěn)定，安全性更高。而有刷電機的動力輸出忽大忽小、散熱速度慢，使用起來容易引起肌肉損傷問題！

技巧8、要小心金屬按摩頭

很多筋膜槍產品以金屬按摩頭作為賣點，但這種金屬按摩頭十分堅硬，使用起來更容易損傷肌肉，還會造成關節(jié)受損、骨隱裂等問題！

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醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？專業(yè)度高、技術實力強的優(yōu)質筋膜槍，醫(yī)生是建議使用的，但是市面上那些兼容性差、毫無技術含量的劣質筋膜槍是千萬不能使用的，因為這類產品存在極大的肌肉損傷隱患，大家務必警惕！