你最近一次感受到純粹的快樂是什么時(shí)候？

孩提時(shí)代，父母總把“長(zhǎng)大就好了”掛在嘴邊。

學(xué)生時(shí)期，老師把“上大學(xué)就好了”重復(fù)了一遍又一遍。

大學(xué)時(shí)光，想的總是“畢業(yè)就大功告成了”。

但真的走出象牙塔了，我們又開始懷念從前。

我們追逐快樂，卻似乎總是和快樂保持著距離，于是我們每天都給自己輸入各種正能量，讓自己保持樂觀，滿以為自己會(huì)精神滿滿，不被任何事打倒，但是心情總不大好轉(zhuǎn)，隨著時(shí)間累積，反而發(fā)現(xiàn)自己越來越不開心。

自己都這么“積極陽光”了，心情怎么還不好？

心理學(xué)上有個(gè)概念，叫“反向形成”，通俗的講就是按照自己潛意識(shí)的愿望反著來。

比如，早上明明很困，不想去上課，然后告訴自己這個(gè)課很重要，所以只好忍著困意去上課。

比如生活中，一個(gè)人在心里特別討厭另一個(gè)人，可是因?yàn)楦鞣N原因，需要和對(duì)方友好相處，于是心里就一直暗示自己，大氣一點(diǎn)，他也沒想象得那樣不好，表現(xiàn)得對(duì)那個(gè)討厭的人非常熱情。

這就是心理學(xué)反向形成，它揭露出了人的表面行為或者情感表現(xiàn)與人的內(nèi)心是完全相反的。

明明很生氣，卻說自己沒有生氣，或是告訴自己不要生氣。明明別人不尊重你，貶低你的時(shí)候，你卻很“大度”地理解對(duì)方……

這顯然就是“反向形成”機(jī)制過度了。

這些年，情緒管理的話題被越來越多的人提起，“你能控制情緒，才能控制人生”“真正的高情商，就是能控制情緒”……于是很多人便認(rèn)為，只有壓抑負(fù)面情緒，讓自己沒有脾氣才是最正確的。

但事實(shí)上，如果對(duì)自己要求太苛刻，強(qiáng)忍著自己內(nèi)心的真實(shí)情緒，一味地違背自己的心愿，久而久之，心情就會(huì)變得很壓抑，甚至引發(fā)抑郁癥等嚴(yán)重的情緒障礙。

好心情提醒，有負(fù)面情緒是一件很正常的事情，不能因?yàn)楫a(chǎn)生負(fù)面情緒而過度壓制。就像吃飯，如果只吃甜的會(huì)覺得膩。談戀愛除了甜蜜，也會(huì)有爭(zhēng)吵，這些都是不可分割的。

那么，當(dāng)負(fù)面情緒來襲，我們?cè)撛趺崔k？

最近，話題“要學(xué)會(huì)大大方方地表達(dá)自己的情緒”就登上了微博熱搜。

有網(wǎng)友熱評(píng)：“你不要太過考慮別人，你應(yīng)該優(yōu)先考慮自己的內(nèi)心，你應(yīng)該優(yōu)先討好自己。有情緒時(shí)該大大方方地去表達(dá)，要會(huì)疏解情緒，不然情緒就是對(duì)你就是消耗！”

首先，我們要去覺察和接納自己的情緒。

很多人可能希望自己能夠“心靜如水”，能夠“不以物喜，不以己悲”，但無論是在工作還是在生活中，我們不可能取悅所有的人，一味壓抑情緒最終只會(huì)傷害自己。

有句話說得好，“永遠(yuǎn)不要為自己的真情實(shí)感感到抱歉。”所以，最重要的是，學(xué)會(huì)取悅自己，尊重自己的內(nèi)心感受，讓自己開心起來。拒絕一切自己不想做的事情。有情緒也不要太壓抑，該生氣的時(shí)候生氣，該開心的時(shí)候開心，遇到事情，能夠坦然地說出自己的不開心，這個(gè)很重要。

因?yàn)榍榫w一旦表達(dá)出來了以后，更多的是促進(jìn)你內(nèi)在環(huán)境的平衡。

其次，我們要會(huì)照顧自己的情緒。

有些人特別自律，甚至自律到對(duì)自己的虐待，這就是對(duì)自己另外一種折磨。

所以要學(xué)會(huì)照顧自己的情緒，適度的滿足、放任一下自己，也是很有必要的。

工作很累就找時(shí)間休假，讓自己處在一個(gè)放松的狀態(tài)。精神壓力很大的時(shí)候，可以去大山里邊去做一個(gè)休閑。如果你一直在做腦力勞動(dòng)的工作，可以去徒步或者跑步，這也是善待自己的表現(xiàn)。

最后，我們學(xué)會(huì)正確地釋放情緒。

我們可以讓自己走出去，動(dòng)起來。無論是出去觀花，還是大汗淋漓地跑步，通常都能夠緩解我們的情緒。也可以積極尋求支持，可以向信得過的朋友和家人進(jìn)行傾訴等等。

不過，請(qǐng)記住，一定要做自己喜歡的事情，不要強(qiáng)迫自己。如果不喜歡跑步，就不要強(qiáng)迫自己去跑步，散步也是可以的。

真正的正能量是不欺騙自己、不虐待自己的正能量。所以沒必要每天強(qiáng)裝一副百毒不侵的樣子，違背自己的內(nèi)心，去做自己根本不愿做的事。必要時(shí)，需要直面自己的內(nèi)心，偶爾給它一點(diǎn)甜頭，讓它有點(diǎn)盼頭。