學(xué)海無(wú)涯苦作舟，作業(yè)拖到開(kāi)學(xué)前一周！終于熬到開(kāi)學(xué)季，家長(zhǎng)高興了，娃卻焦慮了？

上初三的小美，莫名出現(xiàn)失眠、頭暈頭痛、食欲不振等軀體上的不適；12歲的晶晶，異常煩躁、心慌，還動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣；小學(xué)生小新沉迷電子游戲，喊話“不想上學(xué)”……

圖源：千圖網(wǎng)

最近有一種流行病，叫“開(kāi)學(xué)焦慮癥”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，近半個(gè)月來(lái)，廣東祈福醫(yī)院神志病科（心理科）接診患上“開(kāi)學(xué)焦慮癥”的孩子明顯增多，多集中于12-16歲的初高中學(xué)生。林勇強(qiáng)主任提醒：新學(xué)期注意“心”問(wèn)題，別讓適應(yīng)障礙擾亂孩子的生活與學(xué)習(xí)！

“返校憂郁癥”不是矯情，
或許是孩子“病”了！

剛上初三的小美（化名），面對(duì)更加繁重的學(xué)業(yè)和即將到來(lái)的升學(xué)壓力，想到自己上學(xué)期沒(méi)考好，她不僅害怕被老師批評(píng)，更擔(dān)心新學(xué)期的功課太多做不完。“返校憂郁癥”襲擊而來(lái)，小美感覺(jué)渾身不舒服，頭暈、頭痛、食欲不振，對(duì)學(xué)校存在心理陰影，晚上睡不著早晨起不來(lái)，媽媽以為是“散漫自由”“缺乏自律”，沒(méi)想到是精神情緒出了問(wèn)題。

在老師的建議下，媽媽帶著她來(lái)到林勇強(qiáng)主任的門(mén)診?！啊敌n郁癥’，是對(duì)孩子們?cè)陂_(kāi)學(xué)時(shí)間節(jié)點(diǎn)附近出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒現(xiàn)象的一種通俗說(shuō)法?！绷种魅螐?qiáng)調(diào)，青春期孩子更易出現(xiàn)焦慮、抑郁的情緒，可能是因?yàn)樗麄兠媾R著更大的學(xué)業(yè)壓力和人際關(guān)系，所以當(dāng)不愿意面對(duì)或是解決不了時(shí)，孩子就會(huì)選擇逃避。

林勇強(qiáng)主任往期看診圖

林主任提醒家長(zhǎng)：對(duì)于有些孩子而言，“逃避”可能只是表象，他或許有潛在的焦慮或抑郁情緒，只不過(guò)是返校這一時(shí)間節(jié)點(diǎn)暴露出來(lái)。實(shí)際上，焦慮和抑郁并不可怕，就像是得了一場(chǎng)“心靈”感冒，需要被及時(shí)治愈！

“快要開(kāi)學(xué)了，
我好像患上‘開(kāi)學(xué)焦慮癥’”

晶晶（化名）是個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生，十分乖巧懂事，不需要家長(zhǎng)操心，小升初她更是憑借自己的努力考上了理想的中學(xué)。然而，臨近開(kāi)學(xué)她卻產(chǎn)生抗拒的心理、陷入了開(kāi)學(xué)焦慮，出現(xiàn)心情低落、焦慮不安、恐懼、亂發(fā)脾氣等，癥狀大約持續(xù)了三周時(shí)間。

面對(duì)如此“反常”的孩子，家長(zhǎng)帶著她來(lái)到神志?。ㄐ睦砜疲皥?bào)到”。在林勇強(qiáng)主任的耐心詢問(wèn)下，晶晶才說(shuō)出實(shí)情，由于上了重點(diǎn)中學(xué)，想著未來(lái)的同學(xué)們成績(jī)都很好，擔(dān)心自己跟不上，加上性格比較慢熱，短時(shí)間內(nèi)難以融入新集體，和新同學(xué)打成一片，對(duì)校園生活充滿恐慌。

“孩子給自己施加太多壓力，加上不擅于社交，從而引起了‘開(kāi)學(xué)焦慮癥’?！绷钟聫?qiáng)主任表示，中小學(xué)生在升學(xué)過(guò)程中，由于環(huán)境變化、接觸人群變化，會(huì)帶來(lái)新的壓力源，這時(shí)候很容易出現(xiàn)心理問(wèn)題，家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子調(diào)整心理、改變習(xí)慣化模式，創(chuàng)造熟悉的環(huán)境，循序漸進(jìn)地消除孩子各種焦慮癥狀。

圖源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意

揪出“神獸”沉迷游戲的根源，
理智應(yīng)對(duì)！

開(kāi)學(xué)季，小小少年也有情緒？沒(méi)錯(cuò)！準(zhǔn)備上五年級(jí)的小新（化名）這個(gè)假期過(guò)得太“巴適”了，每天玩手機(jī)超過(guò)8小時(shí)，從“游戲小白”進(jìn)階“資深玩家”，現(xiàn)在一聽(tīng)到“學(xué)?！眱蓚€(gè)字就很暴躁，甚至喊話“我不想開(kāi)學(xué)，我才不去學(xué)校呢。”最要緊的，小新還出現(xiàn)視力下降等健康問(wèn)題，父母感到十分擔(dān)憂，為讓孩子早日“收心”，爸爸帶他來(lái)求助于林勇強(qiáng)主任。在林主任面前，小新直言，“學(xué)校沒(méi)別的玩，我不玩游戲玩什么”。

“當(dāng)孩子在別的方面找不到樂(lè)趣，就容易把游戲當(dāng)作樂(lè)趣?！绷钟聫?qiáng)指出，孩子在內(nèi)心深處都渴望得到認(rèn)同，一旦與周圍的人和事缺乏認(rèn)同感時(shí)，孩子一般會(huì)從其他方式尋找，比如玩游戲可以從“隊(duì)友”中獲得認(rèn)同感甚至榮譽(yù)感；而父母更加關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，容易忽略其他方面的引導(dǎo)，孩子得不到學(xué)習(xí)上的認(rèn)同，就容易自我“放棄”。

一上學(xué)就難受？
孩子可能患上“開(kāi)學(xué)綜合癥”

據(jù)統(tǒng)計(jì)，近半個(gè)月以來(lái)，廣東祈福醫(yī)院神志病科（心理科）-兒童青少年心理健康中心接診患上“開(kāi)學(xué)焦慮癥”的孩子明顯增多，多集中于12-16歲的初高中學(xué)生。林勇強(qiáng)主任指出，學(xué)習(xí)壓力、社交恐懼、遠(yuǎn)離家人、沉迷電子游戲等是形成焦慮的主要原因。

除此之外，還有部分同學(xué)沉浸假期，未從“暑假模式”切換到“校園模式”，導(dǎo)致各種心理問(wèn)題接踵而來(lái)：上課走神、情緒不穩(wěn)定、記憶力減退、失眠、頭暈等，這是“開(kāi)學(xué)綜合癥”的信號(hào)，一般在長(zhǎng)假即將結(jié)束時(shí)以及開(kāi)學(xué)后兩周表現(xiàn)得比較明顯。心理素質(zhì)低且適應(yīng)能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評(píng)的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績(jī)不好的學(xué)生、對(duì)新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生、過(guò)于追求完美學(xué)業(yè)的優(yōu)秀生，這五類人群更易“中招”！

當(dāng)然，開(kāi)學(xué)焦慮不僅僅發(fā)生在學(xué)生身上，不少家長(zhǎng)同樣緊張。林勇強(qiáng)主任建議，家長(zhǎng)們要穩(wěn)住，不要向孩子傳遞焦慮情緒，多鼓勵(lì)孩子并引導(dǎo)以積極的態(tài)度來(lái)面對(duì)。

家長(zhǎng)這樣做，
助力孩子擊退“開(kāi)學(xué)綜合癥”：

1、幫助孩子調(diào)整生活作息，假如孩子一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，家長(zhǎng)應(yīng)予監(jiān)督和幫助，讓孩子的心理逐步從“放假”中脫離出來(lái)；

2、要多跟孩子溝通，了解他們的內(nèi)心想法，及時(shí)解決孩子心理上出現(xiàn)的焦慮情緒。

圖源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意

3、對(duì)于部分對(duì)上學(xué)已經(jīng)產(chǎn)生排斥心理的孩子，可以多給他們一些積極的心理暗示，讓孩子意識(shí)到假期已經(jīng)結(jié)束的現(xiàn)實(shí)和接受自己是學(xué)生的角色。

4、強(qiáng)調(diào)孩子到學(xué)校與同齡人交流溝通的快樂(lè)和重要性，降低對(duì)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)和作業(yè)質(zhì)量的要求。

作為學(xué)生本人，
自我調(diào)節(jié)的能力也很重要：

1、調(diào)整生物鐘、早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、清淡飲食，讓身體和生物鐘也進(jìn)入學(xué)習(xí)的備戰(zhàn)狀態(tài)。開(kāi)學(xué)后周末也要給自己制定一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按照時(shí)間表有規(guī)律地作息，這樣不僅能養(yǎng)足精神，減緩焦慮感，還能更快適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。

2、保持自信樂(lè)觀，新學(xué)期要敢于嘗試，迎接挑戰(zhàn)；積極社交，可與同學(xué)分享假期游玩經(jīng)歷，主動(dòng)參加校園活動(dòng)，接納新事物。

3、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃學(xué)會(huì)端正態(tài)度，根據(jù)自己實(shí)際情況，制定合適且可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

4、面對(duì)焦慮不安的情緒，不用感到害羞或自責(zé)，可適當(dāng)聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)，緩解開(kāi)學(xué)焦慮。

若上述方法效果都不佳，建議及時(shí)帶孩子尋找心理醫(yī)生獲取專業(yè)幫助，進(jìn)而克服孩子的焦慮心理，更好投入新學(xué)期學(xué)習(xí)。

本文指導(dǎo)醫(yī)生

林勇強(qiáng)

科室主任、精神科主任醫(yī)師、

神志病科主任

全國(guó)精神衛(wèi)生綜合管理試點(diǎn)專家、全國(guó)社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)試點(diǎn)專家、國(guó)家和廣東省基本衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目專家、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)精神科醫(yī)師分會(huì)康復(fù)醫(yī)學(xué)工作委員會(huì)副主任、廣東省社會(huì)醫(yī)學(xué)研究會(huì)心理咨詢專業(yè)委員會(huì)主任委員。廣東省精神衛(wèi)生中心公共衛(wèi)生事業(yè)科原主任、廣東省人民醫(yī)院心理精神科主任醫(yī)師、神志?。ㄐ睦恚┛浦魅巍X南名醫(yī)。

擅長(zhǎng)：各類精神障礙的綜合治療和社會(huì)功能康復(fù)；兒童青少年學(xué)習(xí)、人際交往和青春期心理問(wèn)題的綜合干預(yù)；各類人群的家庭矛盾、人際關(guān)系、工作壓力、情感等問(wèn)題的心理治療。