“鍵盤手”的痛誰懂？今日分享助你戰(zhàn)勝腱鞘炎！??！

之前，我是一名客服，每天不僅工作時間長，工作強度也高，天天坐在電腦前敲字，回復(fù)顧客問題。

久而久之，我的手就出現(xiàn)了一些問題：右手食指特別痛，還會發(fā)出彈響，去醫(yī)院一看才知道，是患上了腱鞘炎！

雖然不是這么大bing，但是真的挺折磨人的，我花了好久的時間才消除了腱鞘炎！在這個過程中我是走了不少的彎路，今天就把我覺得行之有效的方法分享給大家！

1、熱敷

這是一個相對而言能較快緩解我們手部疼痛的一個方法。因為熱敷可以擴張手部的血管、改善局部血液循環(huán)、促進局部代謝，從而緩解我們的手部疼痛。但是熱敷也是有講究的，每天2~3次即可，每次15分左右最佳。

2、科學(xué)用yao

之前我有試過很多方法去消除我的腱鞘炎，什么針灸、吃yao、按摩等等，但是作用都不是很大。

后來，是在同事的安利下，開始使用一個叫萬 . 立. 芙. 的腱鞘膏。她說自己之前也患過腱鞘炎，就是用這個牌子的腱鞘膏痊愈的。

當時聽到她這么說，我迫不及待的去入了一盒，等它剛一到我就試了一下。它的味道是淡淡的中草yao味，相對于我之前的用的yao膏，味道一點也不刺鼻。隨后我取了一點，涂抹在我手指疼痛的地方，就感覺到冰冰涼涼的，特別舒服。

沒過多久我就感覺到涂過Yao的地方開始微微發(fā)熱，好像是yao物滲進去了一樣。我是在使用兩三天之后，就明顯感覺到之前手指痛的厲害的情況明顯減輕了不少，我就繼續(xù)使用了一個來月，手指敲字什么的就已經(jīng)完全沒有問題了，拿東西什么的也沒有什么不適，到現(xiàn)在我的手指都還很健康，沒有再復(fù)發(fā)過。

3、日常手部鍛煉

最后就是一些日常手部鍛煉方法的分享了。經(jīng)常做一些手部鍛煉，可以幫助我們緩解手部疲勞，促進筋膜拉伸。

我經(jīng)常做的是旋轉(zhuǎn)手腕鍛煉：先向一個方向轉(zhuǎn)動手腕，再向相反的方面轉(zhuǎn)動，每個方面轉(zhuǎn)動的時間需要2分鐘左右，這樣能移動手腕上面的肌肉，使周邊的血液能增加循環(huán)速度，對緩解和恢復(fù)我們的腱鞘炎有很大的幫助！

這就是我消除腱鞘炎的一些心得了，希望能對大家有所幫助！